Kaip paprašyti savo viršininko psichinės sveikatos dienai: pavyzdžiai, ką pasakyti
Tiesa, psichinės sveikatos dieną gali būti sunku priimti. Ne tik gali būti nejauku užmegzti pokalbį su viršininku, bet ir tiek daug stigmos, kad reikia skirti dieną atšalimas- ypač mūsų nesustojančioje, šurmulio kultūroje.
„Vien pokalbis su viršininku gali sukelti nerimą, tačiau kai jūs įtraukiate į psichinės sveikatos dienos prašymą, tai gali sukelti stresą ir nerimą“, - sako Watersas. „Šie jausmai gali paskatinti jus išsikalbėti, kai to neprašote, ir įtikinti save, kad jis nesupras, nes jūs nesate fiziškai ligotas“.
Vietoj to, Watersas rekomenduoja kovoti su tais neigiamais pažinimais. Atminkite, kad jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų fizinė sveikata. Psichinės sveikatos diena yra neatsiejama jūsų bendros savijautos dalis - suteikite erdvės pasikrauti, kad galėtumėte grįžti į darbą dar geriau nei anksčiau.
Dauguma įmonių turi aiškią nedarbingumo dienos politiką ir veiksmus: el. Paštu išsiunčiate viršininkui laišką, nustatote OOO el. Laišką ir sutelkiate dėmesį į tai, kad būtų geriau. Bet kai kalbama apie psichinės sveikatos dieną? Tai jaučiasi komplikuotiau. Norėdami pradėti, Lionas rekomenduoja atsižvelgti į jūsų įmonės kultūrą.
„Prieš atskleisdami laisvos dienos priežastis, atsižvelkite į savo aplinką ir aplinkinius“, - sako ji. „Pavyzdžiui, atsižvelkite į savo biuro kultūrą dėl sveikatingumo. Ar aukštesnes pareigas užimantys žmonės atvirai kalba apie psichinės sveikatos dienų praleidimą? Ar žmonės, kurie praleidžia psichikos sveikatos dienas, yra kaip nors nubausti? Ar jūsų biuras duoti dienų specialiai sveikatingumui?”
Jei jūsų įmonė akcentuoja psichinę sveikatą, galite jaustis atvirai kalbėdamiesi su savo viršininku. Bet jei nesate tikras, kur jūsų darbovietė slypi šia tema, apsvarstykite galimybę kalbėtis su žmogiškaisiais ištekliais.
„Pasikalbėkite konfidencialiai su žmogumi, turinčiu žmogiškųjų išteklių, patarimo, kaip užmegzti pokalbį taip, kad užtikrintumėte jūsų apsaugą“, - sako ji. „Ir galų gale įsitikinkite, kad užsiimate gydymu, kuris padeda jums sumažinti bet kokį patiriamą išgyvenimą, kartu užtikrindamas, kad turite savo būklės dokumentus.“
Jūsų įmonės žmogiškųjų išteklių skyrius ne tik gali pasiūlyti tolimesnius veiksmus, bet ir padėti sutramdyti visus jūsų nervus.
SUSIJĘS: Darbo vietos perdegimas yra tikras - štai kaip jį nugalėti
Prašyti savo viršininko niekoNet jei tai išeina šiek tiek anksti, gali varginti nervai. Kad į pokalbį eitų ramus ir pasitikintis, Watersas rekomenduoja kelis kartus praktikuoti tai, ką pasakysi.
"Prašydamas psichinės sveikatos dienos, manau, kad prieš pradedant pokalbį, svarbu suplanuoti tai, ką pasakysi", - paaiškina ji. „Būk aiškus ir glaustas. Kai ruošiatės, būkite nusiteikę, kad nusipelnėte rūpintis savo gerove “.
Tačiau nesijaudinkite: kai reikia iš tikrųjų paprašyti psichinės sveikatos dienos, galite palaikyti pokalbį.
"Aš klystu bendro, o ne konkretaus atskleidimo pusėje", - rekomenduoja Lionas. „Praneškite tiems, apie kuriuos pranešate, kad turėtumėte skirti vieną dieną savo sveikatai, arba jei lankotės savo terapeuto, praneškite jiems, kad atostogausite dėl medicininės paskirties.“
Kaip sako Lionas, nenagrinėtumėte išsamesnės informacijos apie apsinuodijimą maistu, tad kodėl kalbėjimas apie jūsų psichinę sveikatą būtų kitoks?
Dabar klausimas apie milijoną dolerių: ką tiksliai turėtumėte pasakyti? Tamaras ChanskyDaktaras, psichologas, nerimo specialistas ir autorius siūlo keletą eilučių, kurios palengvins jūsų nervus:
- - Man labai rūpi mano darbas ir bendradarbiai ir noriu, kad visi dirbtume kuo geriau “.
- "Aš kovoju su įvairių pandemijų ir kitų problemų svoriu savo gyvenime, ir man reikia dienos, kad galėčiau pasirūpinti savimi: persigrupuoti ir gauti perspektyvą."
- „Kai grįšiu, manau, kad aš galėsiu daug geriau atlikti savo geriausią darbą. Aš labai vertinu jūsų palaikymą “.
Kai pateikiate savo prašymą, įtraukdami jį tarp teiginių apie tai, kas naudinga įmonei, jūs esate sugebi parodyti savo viršininkui, kad esi atsidavęs darbuotojas, kuriam tiesiog reikia progos atsigauti mygtuką.
SUSIJĘS:Kaip prašyti nuolatinės ar lanksčios WFH situacijos (net pasibaigus pandemijai)
Dabar, kai turite leidimą šiek tiek pakilti, svarbu maksimaliai išnaudokite savo psichinės sveikatos dieną. (Ir tai nereiškia, kad reikia patikrinti savo darbo el. Paštą ar pabrėžti gresiantį terminą.)
„Pagalvokite, kaip panaudosite savo psichinės sveikatos dieną, kad padėtumėte jums grįžti į pozityvų mąstymą“, - paaiškina Watersas. „Šią dieną reikėtų praleisti visą dėmesį skiriant sau. Jūs neturėtumėte praleisti dienos vykdydami reikalus ir gaudydami dalykus, kurie yra jūsų darbų sąraše. Duokite sau laiko atsipalaiduoti, pailsėkite ir verčiau užsiimkite džiaugsmą sukeliančiais dalykais “.