6 būdai, kaip dabar pyktį nukreipti į kažką teigiamo
Šiuo metu atrodo, kad pyktis plinta visur, pradedant protestais gatvėse ir baigiantis mūšiais žodžiai socialiniuose tinkluose, diskusijos apie mokyklų atidarymą ir įtūžis dėl visko, ką turi koronavirusas padaryta. Jei atrodo, kad šiomis dienomis jūsų karštligė visuomet karšta, jūs ne vienas.
Pasak šio, daugiausia šio pykčio kyla dėl jausmo, kad nekontroliuojamas Jenny Yip, PsyD, ABPP. "Kai jaučiame nerimą ir pyktį, tai dažnai būna dėl to, kad jaučiamės tarsi įstrigę ir nėra sprendimo", - sako ji. "Atsižvelgiant į visą kylantį netikrumą ir daug neteisybės, dabar yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės turi pykti".
Bet nuolat pykti nėra sveika nei tau, nei aplinkiniams žmonėms.
"Jei jūsų pyktis tiesiog užgniaužtas, neturint jokio sveiko išėjimo, jis bus nukreiptas į nekaltus žmones ir nekaltas situacijas", - sako dr. Yipas. "Jūs turite mokėti sveikai valdyti savo pyktį."
Norėdami pradėti, atsitraukite nuo kompiuterio, padėkite tą rožinį butelį ir ieškokite sveikesnių būdų, kaip nukreipti pyktį, pradedant žemiau pateiktomis idėjomis.
SUSIJĘS: 6 katartinio valymo užduotys, kaip spręsti piktą
1
Šiek tiek priartinkite
Kartais, kai jaučiatės giliai jausmuose, gali būti sunku suvokti, kas vyksta ir kodėl pykstate - ir tada yra gera žengti žingsnį atgal. "Kai pykstate, jūs tiesiog matote tą raudoną jautį", - sako daktaras Yipas. "Norėdami tai pamatyti, turite tai nutolinti."
2
Būkite šiek tiek kūrybingi
Pažvelkite į savo pykčio šaltinį keliais kampais, kad sužinotumėte, ar yra būdas padėti viską pakeisti į gerąją pusę. Dr. Yipo pavyzdys: kolegijos studentai, išsinuomoję savo grupės butus, kai jų mokyklos tapo virtualios, kad vis tiek gautų šiek tiek šios kolegijos patirties. „Jei sugebėsime mąstyti už rėmų ir rasti sveikų sprendimų, tai padės mums jaustis mažiau įstrigusiems“, - sako ji.
3
Giliai įkvėpk
Yra rimta priežastis, kodėl žmonės rekomenduoja kvėpuoti, kai esi išprotėjęs. "Kai jaučiatės piktas, prasideda jūsų kūno kova ar skrydžio reakcija ir jūs negaunate pakankamai deguonies į savo kūną", - sako dr. Yipas. „Išbandykite kvėpavimo pratimus ar meditaciją.“ Gilus kvėpavimas gali padėti sustabdyti reakciją į stresą.
4
Padarykite savo balsą girdimą
Mes nekalbame apie ginčą su jūsų pusbroliu feisbuke. Bet rašykite savo atstovams apie savo susirūpinimą, savanorystę kandidate ar tiesiog prisijungimą Vietinė organizacija, padedanti gauti balsavimą, gali padėti panaudoti savo energiją pokyčiams nori.
SUSIJĘS: 6 žingsniai, kuriuos turėtų atlikti kiekvienas rinkėjas, kad šiais metais įsitikintų, jog jų balsai skaičiuojami
5
Pakalbėk apie tai
Kalbėjimasis su panašiai mąstančiais draugais ir artimaisiais apie savo jausmus gali padėti išlaisvinti garą. "Turėsite būti atsargūs, su kuo kalbate - išsirinkite naudingą žmogų", - sako daktaras Yipas. „Jei socialiniuose tinkluose ginčijatės su kitais žmonėmis, jūs tiesiog įpykstate į pyktį“.
6
Blaškykis
Šiomis dienomis mums visiems sekasi rasti blaškymąsi. Bet jei visa kita nepavyksta, suradus kitą būdą nukreipti energiją, gali atitraukti galvą nuo to, kas tave pykdo. Pasivaikščiojimas, naujo pomėgio pradžia, mankšta, pasimetimas geroje knygoje - tol, kol kurį laiką nuo jūsų problemos atitolsta mintis, tai gali padėti suvaldyti pyktį.