Vienas įgūdis, galintis apsaugoti jus nuo depresijos

Galbūt atleis kažkas kitas tu mažiau prislėgtas. Pagal nauji tyrimai paskelbta žurnale Senėjimas ir psichinė sveikata, atleidimas kitiems, net jei jie nebūtinai jums atleidžia, gali apsaugoti moteris nuo depresijos. Tačiau atleidimas nuo kitų ir žinojimas, kad palankumas negrįžo, iš tikrųjų padidina vyrų depresijos lygį.
Misūrio-Kolumbijos universiteto tyrėjai išanalizavo daugiau nei 1000 senjorų, dalyvavusių religijos, senėjimo ir sveikatos tyrime, atsakymus. Daugiau nei 99 procentai tų, kurie ėmėsi studijų, buvo nuolatiniai bažnyčios lankytojai ar priklausomi krikščionių bažnyčiai tam tikru metu per savo suaugusįjį. Tyrimo metu senjorai buvo apklausti apie depresijos simptomus ir savęs vertinimą. Jiems taip pat buvo užduodami klausimai apie jų įpročius, pavyzdžiui, „Kaip dažnai tu kalbi?“, Norėdamas įvertinti kitų atleidimą, „Aš atleidžiu sau už dalykai, kuriuos padariau neteisingai “dėl savęs atleidimo, o„ aš žinau, kad yra žmonių, kurie vis dar kaltina mane dėl dalykų, kuriuos aš padariau praeityje “dėl neatleidimo kiti.

Tyrėjai išsiaiškino, kad moterys, kurios atleido kitiems, rečiau sirgo depresija.
„Tai skamba kaip moralinis pranašumas, bet ne apie tai, kad būtum geresnis žmogus“, - sakotudy bendraautorė Christine „Proulux“ sakė pareiškime. „Tai yra„ aš žinau, kad tai kenkia, nes mane skaudina “, ir tie žmonės labiau linkę atleisti kitiems tai padeda sumažinti depresijos lygį, ypač moterims.”
Moterys, kurios nebuvo greit atleistos arba kurios nesijautė atleistos, sugebėjo pasiekti vidinę ramybę atleisdamos patys praeities nusikaltimų. Tyrėjų pagrįstas savęs atleidimas išlaisvina kaltę ir gėdą - dvi emocijas, dažnai susijusias su depresija.
„Kadangi atleidimas gali būti apibūdinamas kaip bruožas, atleidimas kitiems ir sau gali būti įgimtas šaltinis, padedantis moterims susidoroti su tarpasmeninėmis bėdomis, kurios įvyksta visą gyvenimą ir yra labiau pasitikima, kai patiria nusikaltimą ar atleidimą nuo kitų “, - rašo pagrindinis tyrimo autorius Ashley Ermer. tyrimas.
Vyrai, kurie atleido kitiems, bet jautė, kad kiti jų nepateisina, pranešė apie aukštesnį depresijos lygį. Tyrėjai sako, kad atleidimas dažnai vertinamas kaip moteriška savybė, todėl šis procesas vyrus gali priversti jaustis pažeidžiamiems ir atviresniems neigiamoms mintims. Jie taip pat pažymi, kad vyrai, kurie atleidžia kitiems, gali geriau žinoti savo pačių klaidas.

Reikia pagalbos, kad būtų galima praeiti? Čia yra keli patarimai kaip atleisti ir pamiršti. Ar atleidi sau kovą? Sužinokite, kaip elgtis dėl savo kaltės.