5 Įpročiai žmonių, kurie randa laiko sau
Ekspertų patvirtinti patarimai, kaip net pats užimtiausias žmogus gali panaudoti „man laiko“ ir kodėl taip svarbu tai daryti.
„Tetra“ vaizdai / „Getty Images“
Jei vos pavyks nubėgti į parduotuvę, kad pagaliau grįžtumėte tarp susitikimų ir futbolo treniruotės gera diena, gali būti laikas perkainoti įstrigusį kalendorių. Žmonės, praleidžiantys daugiau aukštos kokybės „laiko“, ne tik turi geresnę psichologinę savijautą, bet ir yra labiau įsitraukę į darbą bei jaučia geresnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. neseniai atliktas tyrimas JK psichologas Almutas McDowall.
„Me-time“ pranašumai nėra skirti tik žmonėms, kurie leidžia laiką vienatvėje: pietauja, pasivaikščioja taip pat tinkama draugei ar net šokių užsiėmimui - tol, kol ši veikla praturtins jūsų gyvenimą kai kuriais būdas. „Me-time“ yra daug kalbėta apie sąvoką paprastai todėl, kad žmonės apgailestauja, kad jų neturi. Įdomu tai, kad mes nustatėme, kad laikas, kurį praleidžia laikas, neturi būti vienišas ir yra naudingesnis, jei apima laisvai pasirenkamą veiklą “, - teigė„ McDowall “.
Kai mes nuolat atiduodame per daug savęs kitiems ir neskiriame švento laiko dalykams, kurie mums galiausiai svarbūs, Tada mes nebegyvename subalansuoto gyvenimo ir tai pradeda energiją išeiti, sako Derrickas Carpenteris, pozityviosios psichologijos praktikas ir patarėjas happify.com, kuris nėra susijęs su tyrimu. Jis priduria, kad pasirinkimas atlikti svarbiausius dalykus gali padėti mums pasikrauti. Čia Carpenteris paaiškina žmonių, kurie randa laiko sau, įpročius, nepaisant įtempto grafiko.
Jie atsibunda anksti.
Kai visa šeima atsibunda ir žongliruojate pagal kiekvieno poreikius (vienam vaikui reikia pasirašyti namų darbų, kitam reikia pusryčių), tai gali sutrukdyti skirti laiko mėgstamai veiklai. Pabusti 30 minučių anksčiau nei likusieji namų ūkio dalykai daro tai, kas tave džiugina - ar tai skaityti naujienas prie kavos puodelio, ar nubėgti. „Pabudę, kol jūsų šeima vis dar miega, jūs sukuriate sau šventą laiką, kol džiovos diena užgrobia jūsų tvarkaraštį“, - sako Carpenteris.
Jie laiko duris uždarytas.
Nesvarbu, ar dirbate iš namų, ar einate į biurą kiekvieną rytą, gali tekti mokėti uždaryti duris, kol jūs darote savo darbą. „Kiek mums patinka galvoti, kad galime atlikti įvairias užduotis, mūsų protas daug geriau koncentruojasi į vieną užduotį vienu metu“, - sako Carpenteris. „Suteikdami aiškų„ Netrukdykite “signalą dalį savo dienos, galite efektyviau patikrinti savo darbų sąrašą, galiausiai suteikdami daugiau laiko nuspręsti, kaip naudoti.“
Jie iš tikrųjų daro pietų pertrauką lauke.
„Du puikūs savo laiko panaudojimo laimės skatinimui būdai yra laiko praleidimas gamtoje ir išeiti iš savo rutinos“, - sako Carpenteris. Jei esate linkę valgyti pietus viduje, papurkite įprastą rutiną eidami į parką. Be to, buvimas aplink žaliąsias zonas gali sumažinti padidėjusį stresą, priduria Carpenteris.
Jie atjungia.
„Daugelis iš mūsų kreipiasi į savo prietaisus, kai tik turime šiek tiek laiko sau, tačiau tai retai mus atjaunina“, - sako Carpenteris. Užuot slinkę savo naujienų srautas, raskite kitos malonios veiklos, kuri tai leis suaktyvinti jums patinka vaikščioti ar skaityti knygą.
Jie patys planuoja.
Dažnai tai, kas mus džiugina, - mėgstamos kūno rengybos klasės lankymas, naujo eksponato lankymas -, yra lengviausia ištraukti iš įtempto grafiko. „Kalendoriuje numatydami vieną datą, jūs psichiškai suteikiate tokią pačią veiklą pirmenybė jums būtų veikla su draugu ar kolega ir labiau tikėtina, kad tai atliksite “, - sako Dailidė.