4 požymiai, kuriuos galbūt norėsite skirti terapijai
Stresas dėl jūsų santuokos, karjeros pokyčių ar artėjančio žingsnio? Apsvarstykite galimybę kreiptis į profesionalus, jei susiduriate su šiais bendrais rūpesčiais.
Galite kreiptis į draugą patarimo. Bet galbūt norėsite savo slaptas mintis laikyti gerai. Galite pabandyti pasikalbėti su gydytoju, tačiau galbūt nesijausite patogiai iškraudami savo emocijas per 20 minučių vizitą biure.
Arba galite išbandyti terapiją. Remiantis 2010 m. Tyrimu, paskelbtu „American Journal of Psychiatry“, tik 3 procentai amerikiečių kreipiasi pagalbos į terapeutą. Tačiau ekspertai sako, kad tai galėtų būti naudinga kur kas daugiau. „Daugelis žmonių terapiją prilygina rimtoms problemoms, tokioms kaip klinikinė depresija. Bet tai naudinga dar daug kam “, - sako Julie Nelligan, Ph. D., psichologė Portlande, Oregone, ir buvusi Oregono psichologų asociacijos prezidentė. Gydymas pokalbiais gali padėti išspręsti specifines problemas, pavyzdžiui, santuokines bėdas ar žemą pasitikėjimą savimi; naršyti gyvenimo perėjimus; ir susidoroti su sveikatos būkle, turinčia įtakos jums ar mylimam žmogui. Tiesą sakant, terapija gali padėti jums klestėti iškilus beveik bet kokiai problemai, kuri jus nervina.
Dėl gyvenimo nuolatinių ir neišvengiamų pakilimų ir nuosmukių lengva įprasti sakyti „Tai praeis“ prie problemų, kurias galėtumėte veiksmingiau išspręsti teikdami profesionalo pagalbą. Tikrai paprasta paprašė Lynn Bufka, Ph. D., asocijuoto vykdomojo direktoriaus, atsakingo už Amerikos psichologų asociacijos praktikos tyrimus ir politiką, aprašyti rūpesčių rūšis, kurias terapija gali geriausiai išspręsti.
1. Aš dažnai jaučiuosi pasimetusi ar nusiminusi.
Verki kelias dienas per mėnesį, negali panikuoti ir žiūrėti į savo darbų sąrašą arba naktį guli lovoje, nerimaudamas dėl to, kas bus. (Automobilių avarijos! Tapatybės vagystės!)
2. Aš nemėgau gyvenimo taip, kaip norėčiau ar buvau įpratęs.
Nevažinėjate todėl, kad bijote skristi, praleisti darbą, nes negalite išlipti iš lovos ar kovojate su artimaisiais tuo, kuris turėtų būti laimingas. Galbūt jaučiate, kad neturite ko laukti ir viskas yra negerai.
3. Atrodo, kad negaliu pasikeisti.
Valios jėgos ir savipagalbos įrankiai nepadarė įbrėžimo jūsų pastangoms panaikinti blogą įprotį ar išbandyti ką nors naujo.
4. Kartais jaučiuosi taip, lyg negalėčiau kvėpuoti.
Šis pojūtis kartu su lenktyniaujančia širdimi, prakaituotais delnais arba jausmas, kad laikas sustojo, gali būti panikos priepuolio ir (arba) rimto nerimo požymiai.
Pasirengęs žengti kitą žingsnį? Sužinokite, kaip rasti Jums tinkama terapija.