9 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte laimingi per kitas 30 minučių

Būti laimingesniam nebūtinai turi būti ilgalaikis siekis. Galite pradėti dabar. Per kitas 30 minučių spręskite kaip įmanoma daugiau iš šių pasiūlymų. Šios užduotys ne tik padidins jūsų laimę, bet ir tai, kad pasiekėte tam tikrų konkrečių tikslų, pakels jūsų nuotaiką.

1. Pakelkite savo aktyvumo lygį siurbti savo energiją. Jei esate telefone, atsistokite ir tempkite. Vietoj lifto eikite laiptais. Įdėkite daugiau energijos į savo balsą. Pasivaikščiokite 10 minučių pėsčiomis. Dar geriau ...

2. Pasivaikščiokite lauke. Tyrimai rodo, kad šviesa stimuliuoja smegenų chemikalus, kurie pagerina nuotaiką. Norėdami gauti papildomą įspūdį, pirmiausia įsigykite saulės spindulius.

3. Pasiekti. Nusiųskite el. Laišką draugui, kurio kažkodėl nematėte, arba susisiekite su kuo nors nauju. Artimų ryšių palaikymas su kitais žmonėmis yra vienas iš svarbiausių laimės raktų. Kai elgsitės draugiškai, ne tik jausitės draugiškesni, bet ir sustiprinsite kitų žmonių draugiškumo jausmą.

4. Atsikratykite nerimaujančios užduoties. Susitvarkykite su ta draudimo problema, įsigykite tai, ko jums reikia, arba paskyrkite tą ilgai atidėtą paskyrimą pas odontologą. Jei peržengsite nerimą keliantį užduotį iš savo darbų sąrašo, sukelsite skubėjimą.

5. Sukurkite ramesnę aplinką. Išorinė tvarka prisideda prie vidinės ramybės, todėl praleiskite šiek tiek laiko tvarkydami sąskaitas ir spręsdami krūvas virtuvėje. Didelis krūvis mažų užduočių gali jaustis pervargęs, tačiau dažnai vos kelios minutės darbo gali priversti sukloti. Nustatykite laikmatį 10 minučių ir pažiūrėkite, ką galite padaryti.

6. Daryk gera veika. Supažindinkite du žmones el. Paštu, skirkite minutę naudingos informacijos perdavimui arba padėkokite maloniai. Tiesą sakant, jūs taip pat galite ...

7. Išgelbėk kažkieno gyvybę. Užsiregistruokite kaip organų donoras ir nepamirškite pasakyti savo šeimai apie savo sprendimą. Daryk gerai, jautiesi gerai ― tai tikrai veikia!

8. Elkis laimingai. Suklastokite, kol tai pajusite. Tyrimai rodo, kad net dirbtinai sukelta šypsena pakelia jūsų nuotaiką. O jei šypsokitės, kiti žmonės suvoks jus kaip draugiškesnius ir prieinamesnius.

9. Sužinok ką nors naujo. Pagalvokite apie dalyką, apie kurį norėtumėte, kad daugiau žinotumėte, ir praleiskite 15 minučių internete skaitydami apie tai arba eikite į knygyną ir nusipirkite knygą apie tai. Bet būk sąžiningas! Pasirinkite temą, kuri tikrai domina jus, o ne tai, apie ką jūs manote, kad „turėtumėte“ ar „reikia“ sužinoti.

Kai kurie žmonės nerimauja, kad norėjimas būti laimingesniu yra savanaudiškas tikslas, tačiau iš tikrųjų tyrimai rodo, kad jis laimingesnis žmonės yra draugiškesni, labiau mėgstami, sveiki ir produktyvūs ― ir yra labiau linkę padėti kitiems žmonių. Dirbdami norėdami padidinti savo laimę, darote ir kitus žmones laimingesnius.