Perdegimas darbo vietoje yra tikras - štai, kaip tai įveikti

Visiško išsekimo jausmas biure tikrai yra tikras, ir dabar tas jausmas oficialiai turi pavadinimą: perdegimas.

Neseniai Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pridėta „perdegimas“ į savo tarptautinę ligų klasifikaciją - vadovą, kurį naudoja psichinės sveikatos ekspertai visame pasaulyje. Atnaujinime PSO daugiau nebereikalavo perdegimo kaip sveikatos sutrikimo ir pavadino jį „profesiniu reiškiniu“.

SUSIJĘS: Žmonės, vyresni nei 40 metų, neturėtų dirbti daugiau kaip 3 dienas per savaitę

Kadangi tai vyksta darbe ir atsiranda dėl per didelio darbo, perdegimas yra palyginti nauja sąvoka, kuri taip pat turėtų būti valdoma ir dirbant. Tačiau kaip tiksliai galima įveikti perdegimą biure? Paklausėme dviejų ekspertų, Daktaras Craigas Dike'as, klinikinis gydytojas pagal poreikį „Doctor on Demand“, ir Lisabona Minkin, 25 metų darbuotojų santykių veteranė, kuri dabar dirba „Tile“ žmonių ir darbo viceprezidente. Štai ką kiekvienas „Office Pro“ profesorius turėjo pasakyti apie perdegimą darbo vietoje ir jo galimus sprendimus:

Kas vis tiek yra darbo perdegimas?

„Perdegimas yra sindromas, suprantamas kaip lėtinis stresas darbo vietoje, kuris nebuvo sėkmingai valdomas“, - rašė PSO pareigūnai organizacijos atnaujinime. Ji priduria, kad perdegimas apibūdinamas trimis aspektais: energijos išeikvojimo ar išsekimo jausmai, padidėjęs psichinis atstumas nuo darbo (arba negatyvizmo ar cinizmo jausmai, susiję su darbu) ir mažesnis profesinis efektyvumas. Reiškinys, priduria, nurodo konkrečiai „profesiniame kontekste“ ir neturėtų būti naudojamas apibūdinti kitų gyvenimo sričių patirtį.

Kokie yra darbo perdegimo simptomai?

Anot Minkino, visi darbdaviai turėtų budriai žiūrėti į darbuotojus, kurie „praranda susidomėjimą tuo, kuo yra“ „miego trūkumas, valgymo stoka ir bendri elgesio pokyčiai, pvz.,„ kalbus asmuo, kuris nekalba kaip daug “.

Daktaras Dike'as sako, kad nesunku kasdienį stresą ir nuovargį supainioti su tikru perdegimu. Su stresu, aiškina jis, akivaizdoje yra pabaiga. Tačiau perdegimas reiškia daugiau apie „neigiamas emocijas ir pasitraukimą, atsirandantį dėl investavimo daug į ką nors emociškai, intelektualiai ar fiziškai nieko nedarydami sau. “

SUSIJĘS: 5 naktiniai įpročiai, vedantys į labiau valdomus rytus

Jis pažymi, kad jei manote, kad pergyjate, būtina kreiptis į profesionalų pagalbą pagrindiniai simptomai skatina „tolimesnį ir tolimesnį atsiribojimą ir pasitraukimą, galbūt depresija. “

Kaip reikėtų kreiptis į darbdavį, jei jaučiatės perdegęs?

„Jei prašoma išeiti atostogų, prireiks gydytojo pažymos, tačiau diagnozė yra privati“, - sako Minkinas. Jei pateikę gydytojo pažymą galite jaustis patogiau kalbėdami su savo viršininku dėl perdegimo, tada eikite pirmyn ir gaukite jį. Tačiau jei jaučiatės saugūs savo aplinkoje, turėtumėte sugebėti parodyti tai savo vadovui be pastabos. Jei ieškote tinkamo medicinos specialisto, su kuriuo susisiektumėte, dr. Dike siūlo kreiptis į a psichologas, kuris taip pat gali veikti kaip jūsų advokatas, kad padėtų jums išmokti įvairių būdų, kaip geriausiai kreiptis į jūsų problemas ir jas išspręsti perdegimo simptomai.

Koks lengviausias būdas išspręsti biurų perdegimą dar prieš tai neįvykstant?

Anot Minkino, keliais būdais darbdaviai gali būti iniciatyvūs dėl perdegimo. Tai apima tokios aplinkos sukūrimą, kurioje žmonės jaustųsi saugūs ir kalbėdami apie tai, kas vyksta jų gyvenime, tiek asmeniškai, tiek profesionaliai. „Padidinkite psichologinę saugą, kad žmonės galėtų kalbėti apie tai, kas jiems gali turėti įtakos“, - sako ji.

Dr Dike taip pat siūlo įmonėms atidžiai pažvelgti į savo darbo vietos kultūrą ir prireikus atlikti atitinkamus pakeitimus. „Tyčinis ar netyčinis darbuotojų skatinimas vėluoti, neprašyti pagalbos yra per didelis „Konkurencija, darbas savaitgaliais ar darbas sergant gali skatinti perdegimo darbo aplinką“, - sakė jis sako. „Nors už sunkų darbą galima atsilyginti, atlygis už nesveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą sukuria darbo kultūrą, netyčia skatinančią perdegimą“.

Minkinas pažymi, kad svarbiausia leisti lanksčią darbo aplinką, orientuotą į darbo / gyvenimo efektyvumą, palyginti su darbo ir gyvenimo pusiausvyra.

„Tai nėra susiję su jūsų valandomis ar darbo laiku biure“, - sako ji. „Kalbant apie rezultatus ir komandos bendravimą, stebuklai gali padėti išvengti ir suvaldyti perdegimą“.

Minkinas priduria, kad gera idėja skatinti empatišką lyderystę, reguliariai registruotis tiesiogiai teikia ataskaitas, vykdo sveikatingumo programas darbuotojams ir teikia psichologinės pagalbos išteklius kiekvienam darbuotojui prireikus. „Svarbu, kad įmonės suprastų, jog visi esame žmonės ir kuriems reikia palaikymo“, - sako ji.