Šis triukas padės nustoti spausti mygtuką Snausti
Nedidelis mąstymo poslinkis, vadinamas sekos įrėminimu, gali pagerinti kantrybę ir padėti priimti protingesnius sprendimus.
Šiam turiniui taikomos autorių teisės.
Danielis Grilis / „Getty Images“
Paspaudus snaudimo mygtuką ir snaudžiant atgal į lovą, akimirksniu jaučiatės puikiai, tačiau kai valandą vėliau pašėlusiai skubėdami išeiname pro duris, visada dėl to apgailestaujame. Kalifornijos universiteto Berklio neuroekonomikos laboratorijos tyrėjai jaučia mūsų skausmą tiek, kad jų naujame tyrime pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kaip tiksliai atsispirti tokioms pagundoms.
„Žmonės dažnai daro kompromisus tarp betarpiškos pagundos ir būsimos išmokos, - rašė tyrėjai žurnale Psichologijos mokslas—Prieš tai, ar nuspręsti, ar snaudyti, ar prabusti laiku, ar leisti atostogas, palyginti su pinigų taupymu. Jie pridūrė: “žmonės, linkę atsisakyti neatidėliotinų pagundų ir kantriau rinkdamiesi tuos sprendimus, taip pat linkę džiaugtis didesne fizine, psichologine ir finansine gerove. “
Tiesą sakant, tai padaryti yra, žinoma, lengviau pasakyti nei padaryti. Taigi „UC Berkeley“ komanda norėjo išsiaiškinti, ar paprastas mąstymo pakeitimas galėtų padidinti žmonių galimybes priimti protingesnius sprendimus tokio tipo situacijose. Pasak jų, paslaptis yra naudoti tai, kas vadinama sekos kadravimu.
SUSIJEDS: 3 būdai atsigauti nuo miego trūkumo
Kadrų sudarymas apima mąstymą per galimas sprendimo pasekmes, o ne susitelkimą ties tiesioginiu pasitenkinimu. Pasak tyrėjų, tai skamba akivaizdžiai, tačiau kiti tyrimai parodė, kad tokio tipo požiūrio pakeitimas gali padidinti žmonių kantrybę ir padėti jiems priimti geresnius sprendimus. Trijų eksperimentų serijoje Jenkinsas ir Hsu užsibrėžė išsiaiškinti, kodėl.
Viename eksperimente jie pateikė savanoriams daugybę pasirinkimų, pavyzdžiui, ar jie mieliau turėtų 15 USD rytoj, ar 20 USD per 30 dienų. Tačiau kai kuriems dalyviams pasirinkimas buvo suformuluotas kaip nuoseklus, nurodant vėlesnes pasekmes ir neatidėliotiną išmokėjimą: Ar jie rytoj turėtų 15 USD? ir 0 USD per 30 dienų, arba 0 USD rytoj ir 20 USD per 30 dienų?
Kaip įtariama, žmonės buvo labiau linkę į kantrybę ir pasirinko geresnį (20 USD) sandorį, kai kiekviena galimybė buvo apibrėžta paeiliui, palyginti su atskirai. Antrame eksperimente tyrėjai taip pat paprašė dalyvių padaryti pastabas ir atsakyti į klausimus apie jų sprendimų priėmimo procesą. Jie nustatė, kad žmonės labiau įsivaizdavo galimus kiekvieno pasirinkimo variantus, kai jų pasirinkimai buvo įrėminti kaip seka.
SUSIJĘS: Štai kodėl jūs toks niūrus rytais
Galiausiai jie prižiūrėjo dalyvių smegenų veiklą (atliekant funkcinius MRT nuskaitymus), kol jie priėmė tokio tipo sprendimus. Kai variantai buvo pateikiami kaip seka, žmonės, kurie pasirinko geresnį ilgalaikį pelną, aktyviau veikė smegenų regionus, susijusius su vaizduote. Kita vertus, kai galimybės buvo apibrėžtos savarankiškai, atrodė, kad smegenų sritys, susijusios su valios jėga, yra labiau įtrauktos.
Tyrėjai teigia, kad išvados rodo, kad tiek valios jėgos, tiek vaizduotė gali būti svarbios praktikuojant kantrybę ir priimant protingus sprendimus. Ir tokiose situacijose, kai sutrinka valios jėga, pvz., Kai jūs daug dirbate, esate išsiblaškęs, esate stresas ar pavargę - vaizduotės panaudojimas galimų pasekmių apmąstymui gali būti ypač naudinga strategija pasakyti.
Jų patarimai? Kai suskamba žadintuvas, pagalvokite apie tai, kaip neturėsite laiko pusryčiams ar kaip visa jūsų diena galėtų būti išmesta dėl tų papildomų kelių minučių miego. Jie „padidins norą išlipti iš lovos ir sumažins norą grįžti miegoti“.