Joga jogos skleidėjams

Aš mėgstu mankštintis. Prakaituota stovykla ir bokso užsiėmimai yra mano streso išeitis. Bet aš esu visas „yang“ ir „mažai yin“: suskaičiuok mane dėl bet kokio didelio intensyvumo treniruočių, kai reikia lėto judesio, ilgų pozų ir po to nereikia duše. Ego faktoriaus sluoksnis - aš buvusi balerina, nuo to laiko praradusi lankstumą, ir nenuostabu, kad laikau save „blogu“ jogu.

Kai pasidaliniau savo žvilgsniu su Marlynn Wei, MD, psichiatru, jogos mokytoju ir Harvardo medicinos mokyklos jogos vadovu, bendraautorė, ji patikino, kad mano jogos griebimasis yra įprastas. „Yra nuostata, kad norint užsiimti joga, reikia mokėti ramiai sėdėti arba būti lanksčiai“, - sakė Wei. „Tačiau jogos mokymas yra susijęs ne tik su pozomis ir mantromis, bet ir su kūno suvokimu bei emociniu ir fiziniu išlaisvinimu ir atsigavimu“.

Žodis „pasveikimas“ man skambėjo; Aš pradėjau galvoti apie jogą kaip aktyvaus atsigavimo formą, kuri, priešingai nei tradicinė treniruotė, leistų man geriau atsigauti ir būti stipresnei atliekant visus kitus savo kūno rengybos iššūkius. Wei taip pat skatino mane savo jogos metu pritaikyti tas savybes, kurios man patiko kitose fizinio aktyvumo formose praktika: padidinus greitį padidėjo kalorijų sunaikinimas, taigi ir apeliacija, todėl apsipirkinėjau „vinyasa“ stiliaus galimybės. Muzika taip pat visada padėjo man susižavėti per treniruotes, todėl ieškojau Y7 - studijos Niujorke ir Los Andžele, kuri groja hip-hopo melodijas, kai judate per srautus. Taip pat sužinojau, kad internete atliktas jogos vaizdo įrašas - srautiniu būdu perduodamas mano sporto salės grojaraštis - vakare padėjo man atslūgti ir atitraukti dėmesį nuo kitos dienos rūpesčių.

Kelis mėnesius atidžiai stebėjau jogos praktiką. Norėdami gauti naudos iš psichologinės ir fizinės jogos naudos, turėtumėte įsipareigoti mankštintis vieną ar du kartus per savaitę nuo 8 iki 12 savaičių, paaiškino Wei.

Šiandien galiu pasakyti, kad rekuperacinis tempimas padėjo man pritūpti ir atsigriebti giliau bei sušvelninti klubo sąnario įtempimą, priversdamas mano tikrąją treniruotę mylėti (sprintai! dėžutės šuoliai!) mažiau skausmingi ir galingesni. Ir, pripažinsiu, sąmoningas kvėpavimas ir ramybės akimirkos jaučia stresą, kai spiralės yra spiralės. Taigi, joga, ar aš tau patinku? Nežinau, ar nueisiu taip toli, bet tikrai išmokau gerbti tave.

Priverskite jogą prie jūsų

Tavo pirmoji mintis: „Nesu dvasingas ar dzenas.“

Pergalvokite tai: Neverskite jo priversti. „Joga iš prigimties yra meditacinė, taigi, jei jūs darote jogą ar net tiesiog jogos kvėpavimą, jau sakote, kad esate dvasingas“, - sako Wei. „Jei jums nepatinka mantros ir jogos pokalbiai, sureguliuokite juos ir susitelkite į save.“

Tavo pirmoji mintis: „Joga nesijaučia kaip tikra treniruotė“.

Pergalvokite tai: Jei norite daugiau nudegimo, ieškokite vinyasa ar galios jogos. Arba ištraukite jogą iš treniruočių kategorijos ir pagalvokite apie tai kaip savigydos ar atsipalaidavimo būdą.

Tavo pirmoji mintis: „Aš nesu pakankamai lanksti“.

Pergalvokite tai: Atlikite pakeitimus, pataria Wei. „Jame nėra gėdos“, - sako ji. „Galia priimti tai, kur tuo metu yra jūsų kūnas ir protas, yra labiausiai įgalinantis jogos principas iš visų“.