Ekspertai sako, kad ši pandemija keičia psichinės sveikatos stigmą

Jie sako, kad prisipažinimas, kad jums reikia pagalbos, yra pirmasis žingsnis link pasveikimo, tačiau tai padaryti nėra lengva. Daugelis žmonių, gyvenančių su psichine liga, tam tikru metu bus kaltinami dėl savo būklės. Jų simptomai minimi kaip „fazė“ ar kažkas, ką jie gali įveikti. Jie kaltinami ieškantys dėmesio. Jie neteisėtai diskriminuojami įsidarbinant. Šis reiškinys yra vadinamas psichinės sveikatos stigma ir yra labai problematiškas.

„Psichikos sveikatos stigma apima daug nesusipratimų, tačiau iš esmės tai yra nuolatinis suvokimas, kad žmonės su psichinės sveikatos sutrikimai yra keistai, sulūžę, skirtingi ar net pavojingi “, - sako Jennifer Dragonette,„ PsyD “, vykdančioji direktorė apie Niuporto institutas. „Ši stigma pakartoja įsitikinimą, kad psichinės sveikatos problemų turintys asmenys turėtų būti kuo mažiau sumažinti arba smerkiami, ir dėl to mažiau žmonių kreipiasi pagalbos, kai jiems to reikia“.

Pagal tyrimas Pasaulio psichiatrija, stigmos poveikis psichinėmis ligomis sergantiems žmonėms yra dvejopas: „Viena vertus, jie kovoja su ligos simptomais ir negalia. Kita vertus, jiems meta iššūkį stereotipai ir išankstiniai nusistatymai, atsirandantys dėl klaidingo požiūrio į psichinę ligą. Dėl abiejų atvejų psichikos ligomis sergantiems žmonėms atimamos galimybės, apibrėžiančios kokybę gyvenimas: geri darbai, saugus būstas, tinkama sveikatos priežiūra ir ryšys su įvairia grupe žmonių “.

Daugelis žmonių nesiryžta tinkamai gydyti diabeto, širdies ligų ar vėžio, tačiau daugelis vis tiek neserga skaudus įsitikinimas, kad jų depresija, nerimas ar traumos kažkodėl yra mažiau galiojantys ir verti priežiūros. Daugeliui žmonių fizinė sveikata yra teikiama pirmenybe, kodėl psichinė sveikata nėra traktuojama taip pat? Istoriškai psichinė sveikata visada buvo vertinama kaip nepagrindinė fizinei sveikatai, tai parodo kultūrinių klaidingų žmonių su psichinės sveikatos rūpesčiai gydymo galimybių ir finansavimo skirtumai, palyginti su labiau tradicinės medicinos sveikatos priežiūra.

Pasak Perri Shaw Borish, MSS, Visos širdies motinos psichinė sveikata, problema ta, kad per daug žmonių mano, kad tie, kurie eina į terapiją, yra silpni. „Jei neaugsite šeimos kultūroje, kurioje terapija gerbiama kaip socialinio ir emocinio mokymosi dalis, buvimas terapijoje taip pat yra stigmatizuojamas“, - sako Borish. „Paprastai, kai kas nors atsiduria ant mano sofos, jie išnaudoja daugybę kitų galimybių, prieš suteikdami sau leidimą būti terapijoje. Pati stigma yra atgrasanti nuo gydymo pradžios - tiesiog išstumti iš gėdos ir teismo sprendimo ten patekti yra didžiulis žygdarbis “.

Sunku tiksliai nustatyti, kodėl mes visi esame sąlygoti mąstyti taip. Ekspertai sako, kad tai kyla iš idėjos, kad kitų jausmai yra svarbesni nei mūsų pačių, ir kad gėdinga nešvarių skalbinių vėdinimas. Jie nenori būti teisiami, ypač šeimos narių ir draugų, kurie gali žiūrėti į juos dėl savo „kaltės“. Mes esame stumiami slėpti savo trūkumus, laikydamiesi garbingumo.

Žiniasklaida toliau vykdo spaudimą šeimoms slėpti savo ydas. Populiarūs komiksai, pvz Aš myliu Liuciją ir Palik tai bebras, propagavo mintį, kad sėkmė reiškia būti „tobula“ Amerikos šeima. Socialinė žiniasklaida, platforma, kurioje visi jaučia poreikį pristatyti idealizuotą savo versiją - kad kas nors nepagalvotų, jog yra nesėkmė - tik varo stigmą namo.

Šis suvokimas įsitvirtino mūsų šimtus metų trunkančioje istorijoje: „Nesuskaičiuojama daugybė neigiamų kultūrinių nuorodų, dešimtmečius ar net ilgesnius, psichiškai nesveikus asmenis susieja su pavojingu elgesiu ir nesugebėjimu pritapti visuomenės. Iš baimės ir supratimo stokos psichinės sveikatos problemų turintys žmonės buvo išsiųsti gyventi į prieglobstį ar ligoninę už tai, kad elgtųsi kitaip arba sakydavo dalykus. Jie buvo nubausti ir traumuoti, ir buvo lengva suprasti, kad jie nusipelnė savo kančios “, - sako Dragonette.

Deja, norint pakeisti žmonių mintis, paprastai reikia tragedijos, sako Anita Kanti, autorius Drąsiai elkitės: kaip atsižvelgti į gyvenimo iššūkius. „Pažvelkime, pavyzdžiui, į neseniai įvykusias Kate Spade, Robin Williams ir Anthony Bourdain savižudybes. Parodydamas pasauliui, kad net turtingos įžymybės, kurios, atrodo, visa tai turi popieriuje, iš tikrųjų įskaudino žmones dėl plačiai paplitusios mūsų psichinės sveikatos problemos. “

Pasaulinė pandemija, viena iš tragiškiausių iki šiol įvykių pasaulyje, padėjo mums labai unikalią padėtį. Pirmą kartą per ilgą laiką visi yra toje pačioje valtyje. Keletą mėnesių karantinas, mes matome, kaip pokalbis už psichinės sveikatos pagaliau pradeda atsiverti. Žmonės viešai skelbia socialinėje žiniasklaidoje apie padidėjusį savo jausmą stresas, nerimasir vienatvė. Kai žmonės skambina paklausti, kaip jums sekasi, atsakymas nebėra numatytasis „bauda, ​​o jūs?“ Žmonės pradeda atviras faktas, kad jie blogai elgiasi ir kad yra visiškai gerai - netgi normalu - pajusti, koks yra jausmas.

Anot Borish, tai vadinama kolektyvine trauma. Ir šis traumos „kolektyvizmas“ padeda nugalėti psichinės sveikatos problemas.

„Su tokiomis daugybėmis žmonių, kurie šiuo metu patiria šias kovas, viena sidabrinis pandemijos pamušalas tai galėtų būti didesnis supratimas ir užuojauta psichinės sveikatos klausimais, taigi ir ilgalaikių stigmų sumažinimas. Dabar matome žymių asmenų, pripažįstančių jų pačių psichinės sveikatos kovas, kurios gali padėti sumažinti gėdą ir teisingumą “, - sako Dragonette.

Keliaudami po COVID-19 pandemiją, mes visi kovojame su panašiomis problemomis ir baimėmis, nesvarbu, ar tai reiškia nerimą dėl ateities, depresiją dėl to, ko mums trūksta, nerimą dėl savo ekonominė perspektyva, arba apimta įvairių baimės ir panikos jausmų. „Todėl labai svarbu ir toliau kurti erdvę vieni kitiems, užmegzti dialogus apie psichinę sveikatą ir didinti supratimą. Turime ir toliau skatinti žmones ieškoti pagalbos, kai jiems jos reikia, kartu keisdamiesi susidorojimo strategijos ir prevencijos metodai.” 

„Tai prasideda nuo savimonės. Per ilgai dauguma iš mūsų skubėjome į savo gyvenimą. COVID-19 tai sutrikdė. Drąsiai priėmę šią situaciją, galime pradėti ją keisti. Tikimės, kad ši krizė iš tikrųjų duos gero. Pradėsime pripažinti, kokios iš tikrųjų yra paplitusios psichinės sveikatos problemos ir kaip galime pradėti gydytis “, - priduria Kanti.

Taigi, kaip dabar galite dirbti teikdami pirmenybę savo psichinei sveikatai? Pirmiausia pajuskite savo jausmus. Žinokite, kad tai, ką jaučiate, yra visiškai gerai. Ir supraskite, kad iškelti save į pirmą vietą ir skirti laiko savo psichinei gerovei prižiūrėti nėra savanaudiška, bet būtina jūsų gerovei.

„Nepamirškite visą dieną pasitikrinti su savimi ir suteikite sau galimybę atsipūsti, kai jums to reikia“, - sako Dragonette. „Be to, praleiskite laiką sau, jei to nepadarote tobulai. Daugelį psichinės sveikatos problemų apsunkina mūsų pačių atsisakymas pripažinti tai, ką jaučiame. Jei esate ypač sunki diena, ji gali pasijusti sunkiausia pasaulyje, jei norite susisiekti su kitu žmogumi, ir tai dažnai yra tas ryšys, kurio mums labiausiai reikia. Būkite pažeidžiami, kai galite su saugiais žmonėmis. Pripažinkite, kad patiriate traumą, ir pabandykite nelyginti savo ir kitų išgyvenimų. Ir prašau tai atsiminti psichinės sveikatos tiekėjai yra būtini darbuotojai ir yra čia, kad padėtų jums dabar, jei jums reikia papildomos paramos “.

Jei pandemija mus ko nors išmokė, tai reiškia, kad turime greitai pakeisti šią stigmatizuotą situaciją. Prašyti pagalbos nėra nieko blogo. Laimei, vis daugiau žmonių pradeda suprasti, kad psichinė sveikata egzistuoja labai įvairiai ir kad mes visi tam tikru gyvenimo laikotarpiu kovojame su psichine sveikata. Daugelis žmonių supranta depresijos ar nerimo jausmą, nesvarbu, ar jie tai pripažįsta garsiai, ar ne.

„Mes visi patiriame platų trauminį įvykį ir normalų traumos padarinį“, - sako Dragonette. „Jei mes galime išreikšti užuojautą sau ir kitiems, besivadovaujantiems šia bendrąja patirtimi, ateityje tai padės nugalėti psichinės sveikatos stigmą.

SUSIJĘS:Internetinė terapija yra nauja norma: Štai kaip terapeutai ir klientai išnaudoja visas virtualias sesijas