Buvimas darboholiku gali sukelti rimtų sveikatos problemų
Dalyvaukite viktorinoje ir sužinokite, ar jūsų darbo etika tapo problemiška.
Jei kada nors apsipirkote internete, žinote, kad bet kurio interneto naršyklės adreso pradžioje ieškote „https“; be „s“ gale, negarantuojame, kad puslapis yra saugus - jūsų kredito kortelės informacija gali būti pavogta, sako Liz Gumbinner iš „CoolMomTech.com“. Tačiau tai nėra vienintelis būdas apsaugoti savo privatumą internete. Pradėkite nuo „Facebook“ profilio, sako „Gumbinner“: Norėdami patekti į savo nustatymus, spustelėkite rodyklę, esančią mėlynoje juostoje, esančioje puslapio viršuje, dešinėje. Eikite į „bendruosius paskyros nustatymus“, slinkite žemyn iki „sauga“, tada eikite pro kiekvieną elementą ir įsitikinkite, kad jis tiksliai toks, kokio norite. „Tai kontroliuoja, kas mato jūsų įrašus, kas gali su jumis susisiekti, kas gali jus surasti, kas gali jus pažymėti, ar paieškos varikliai gali tiesiogiai susieti su jūsų laiko juosta - ir net kas yra atsakykite už savo sąskaitą, jei jums kas nors nutiktų. “(Tai vadinama„ senuoju kontaktu “ir tas asmuo nuspręstų, ar uždaryti jūsų puslapį, ar jį pakeisti į memorialą.) Tokiu būdu tvarkykite visas savo socialinės žiniasklaidos paskyras, sako Gumbneris, ir atminkite, kad viskas, ką įdėjote internete, privatus ar ne, galiausiai gali būti pasidalinta. „Mes visi turime skaitmeninį pėdsaką“, - perspėja ji. „Tai matėme įvykus„ Sony “pažeidimui, neišnykstant„ Snapchat “turiniui - viskas, ką siunčiate ir vykdote internete kažkur. “Esmė: reguliariai atnaujinkite savo privatumo nustatymus ir įsitikinkite, kad pasitikite visais savo jėgomis tinklas.
„Siri Berting“ / „Getty Images“
Galite didžiuotis tuo, kad dirbate visą parą ar deginate vidurnaktį aliejaus, tačiau naujame tyrime iš Bergeno universiteto Norvegijoje teigiama, kad darboholizmas nėra garbės ženklas. Vietoj to, šis gyvenimo būdas dažnai susijęs su įvairiais psichikos sutrikimais, įskaitant ADHD, OKS, nerimą ir depresiją.
Universiteto tyrėjai tyrė daugiau nei 16 000 dirbančių suaugusiųjų ir išsiaiškino, kad visi jie turi daugiau psichinių simptomų nei jų darbuotojai, kurie nėra darboholikai. Norėdami iliustruoti keletą pastebimų spragų: Beveik trečdalis darbuotojų atitiko ADHD kriterijus (palyginti su mažiau nei 13 procentų darbuotojų ne darboholikai) ir beveik 34 procentai darboholikų atitiko nerimo kriterijus (palyginti su mažiau nei 12 procentų ne darboholikų).
„Priėmimas į kraštutinumus gali būti gilesnių psichologinių ar emocinių problemų ženklas“, - pagrindinė tyrėja Cecilie Schou Andreassen sakoma pareiškime. "Ar tai atspindi sutampančius genetinius pažeidžiamumus, sutrikimus, sukeliančius darboholizmą, ar, atvirkščiai, darbo sutrikimus sukeliančius tokius sutrikimus, lieka neaišku".
Norėdami padėti nustatyti darboholizmą, tyrėjai sukūrė įrankį, vadinamą Bergeno priklausomybės nuo darbo skalė, kurioje, be kita ko, vertinami tie patys simptomai, susiję su priklausomybe: nuotaika, konfliktas, tolerancija, pasitraukimas ir atkrytis.
Čia pateikiami septyni kriterijai skalėje:
1. Jūs galvojate apie tai, kaip galėtumėte išlaisvinti daugiau laiko darbui.
2. Daug daugiau laiko praleidžiate dirbdami, nei iš pradžių numatėte.
3. Jūs dirbate tam, kad sumažintumėte kaltės, nerimo, bejėgiškumo ar depresijos jausmus.
4. Kiti tau liepė sumažinti darbą, jų neklausant.
5. Jūs tampate stresas, jei jums draudžiama dirbti.
6. Dėl savo darbo jūs nepakankamai vertinate pomėgius, laisvalaikį ir (arba) mankštą.
7. Jūs dirbate tiek, kad tai turėjo neigiamos įtakos jūsų sveikatai.
Pagalvokite apie savo darbą per praėjusius metus. Įvertinkite aukščiau pateiktą patirtį: Tai atsitiko visada (5) arba niekada (1). Jei įvertinote 4 ir 5 kriterijus pagal keturis ar daugiau kriterijų, tikriausiai identifikuositės kaip darboholikas.
Reikia pagalbos atsisakius el. Pašto adresų? Pamatykite vieną triuką, kuris gali padėti jums priversti jus nuo darbo.