Sveikos priežastys imtis riedučių ir nuo ko pradėti, jei esate pradedantysis
Tie, kurie čiuožia reguliariai, gali patvirtinti jo nuostabų teigiamą poveikį. Trina Albus Kalifornijoje esančios Santa Monikos riedučiai jau daugiau nei 30 metų ištisus metus. Ji užaugo Detroito rajone, kur vaduoja ledo ritulys, o jos tėtis buvo aistringas ledo čiuožėjas ir ledo ritulio žaidėjas, vasaros mėnesiais mėgo riedučiais važiuoti. „Vieną dieną, kai mokiausi vidurinėje mokykloje, išbandžiau savo tėčio„ Rollerblades “ir, nors jie buvo per dideli, aš tai iškart pamilau ir buvau užsikabinęs nuo tos dienos“, - prisimena ji. - Man patiko, kaip vieninteliai ratų ašmenys ant kiekvienos kojos imitavo slydimo per ledą jausmą dėvint pačiūžas.
Anna Zuver, čiuožėjas, masažo terapeutas ir Riedučiai ženklo ambasadorius naudoja čiuožimą sportuoti, užmegzti ryšį su vienos rūšies bendruomene ir psichiškai išsikraustyti. John Gardner, NASM atestuotas asmeninis treneris, generalinis direktorius ir įkūrėjas Kickoff dalijasi populiariausių riedučių fizinių privalumų penketuku.
- Pagerina laikyseną: Norint išlaikyti pusiausvyrą, reikalinga gera laikysena ir ji lėtai veikia raumenis, kurie pagerina laikyseną.
- Stato raumenis: Taikoma daugiau raumenų, tokių kaip apatinės nugaros, klubų, sėdmenų ir viršutinės kojos raumenys.
- Pagerina pusiausvyrą ir koordinavimą: Kadangi jūs čiuožiate su pagrindiniais ir apatiniais nugaros raumenimis, tai tikrai pagerina bendrą pusiausvyrą, stabilumą ir koordinaciją.
- Stiprina pagrindinius ir apatinius nugaros raumenis: Įtraukdami pagrindinius ir apatinius nugaros raumenis, kad gautumėte pusiausvyrą, reikalingą čiuožti, raumenys yra tikrai išvystyti.
- Puiki kardio treniruotė: Gali būti lygiavertis bėgiojimui ar greitam ėjimui, kai kalbama apie aerobinius pratimus.
Peržiūrėkite specialius „kaip“ šaltinius ir vaizdo įrašus internete. Nenuostabu, kad tai „Rollerblade“ turi nuostabių išteklių pradedantiesiems.
Pirk porą. Populiariausi čiuožimo prekių ženklai yra SEBA ir FR, „Rollerblade“ ir K2. Trys puikūs peiliai pradedantiesiems yra „Macroblade 80 ABT“, „Zetrablade“ir „Advantage Pro XT“, pasak „Rollerblade“ produktų ir rinkodaros vadovo Tomo Hyserio.
Investuokite į aukštos kokybės pačiūžas - tai svarbu! Tikitės išleisti mažiausiai 180 USD. „Įsigiję komplektą galite čiuožti kelerius metus“, - sako Aleksandras. "Taigi anksti investuokite į aukštos kokybės ir išlaikykite juos ilgą laiką".
Svarbiausia saugumas! Albus pabrėžia, kad pradedantieji dėvi šalmą, riešo apsaugos ir kelių apsaugos priemones.
Įtraukite ją į savo kasdienybę. „Kaip ir bėgdamas, tai gali padaryti iškart pro savo lauko duris, todėl lengva papildyti savo kasdienybę“, - dalijasi Aleksandras.
Apsvarstykite galimybę nešioti švilpuką judriuose takuose. „Aš pradėjau nešioti švilpuką ant kaklo, o judriose vietose švilpuką laikysiu pasiruošęs naudoti burnoje, kad įspėčiau žmones, prie kurių artėjausi“, - sako Albus. "Aš visą laiką naudoju savo švilpuką ir supratau, kad tai yra pats efektyviausias būdas turėti saugų ašmenį".
Mokykis su draugu. Riedučiai yra puikus sportas, kuriame galima mėgautis draugais ir šeima. Premijos nauda yra bendruomenės aspektas. „Čiuožėjai yra įtraukianti grupė“, - dalijasi Aleksandras. „Jie visi ieško renginių, kuriuos galėtų sukurti ar prie kurių galėtų prisijungti, o dar niekada nebuvo geresnio laiko tai padaryti - jūs susirasite tiek daug draugų“.
SUSIJĘS:7 paprasti būdai, kaip išgauti dar daugiau savo pasivaikščiojimų