Kodėl negalima miegoti naktį, rodo nauja apklausa

Jei jums kyla klausimas „Kodėl aš negaliu miegoti?“ Daugiau nei vieną ar du kartus per savaitę ar net kiekvieną vakarą, tikrai nesate vienintelis, besistengiantis praleisti šias valandas rekomenduojamas miegas. Remiantis nauja „Philips“ apklausa, 80 procentų žmonių visame pasaulyje nori pagerinti savo miego kokybę, o 62 procentai sako, kad jie miega šiek tiek arba iš viso blogai; suaugusieji per savaitę vidutiniškai išskiria 6,8 valandos miego.

Dauguma žmonių arba blogai miega, arba nori geriau miegoti po a bemiegė naktis laikas nuo laiko reikia stebėtis: kodėl niekas negali miegoti?

„Philips“ - kompanija, kuriai priklauso viskas, kas jūsų mėgstamiausia saulėtekio žadintuvas kiekvieną dieną naudojamoms lemputėms - neseniai paskelbtoje metinio visuotinio miego tyrimo rezultatų ataskaitoje pavadinimu „Visuotinis geresnės miego sveikatos siekimas“

kuriame pabrėžiama, kaip žmonės žiūri į miegą, bendros sveikatos problemos, galinčios turėti įtakos miegui, ką žmonės daro, kad geriau miegotų, ir net gyvenimo būdo veiksniai, kurie palaiko žmones naktį. Tyrimas buvo atliktas tarp 11 006 suaugusiųjų 12 skirtingų šalių, todėl rezultatai yra tikrai globalūs - jie rodo, kad mus visus vienija tai, kas neleidžia miegoti.

Visame pasaulyje buvo pranešta apie penkis svarbiausius gyvenimo būdo veiksnius, turinčius įtakos miegui. Nerimas ar stresas, miego aplinka, darbo ar mokyklos tvarkaraštis, pramogos ir sveikatos sąlygos visus atitraukė visame pasaulyje išmiega gerai išsimiegoję. 54 proc. žmonių sako, kad nerimauti ar stresuoti verčia miegoti sunku. Miegui taip pat gali turėti įtakos didelis sveikatos problemų sąrašas, įskaitant nemigą, knarkimą, pamaininį darbo miego sutrikimą, chronišką skausmą ir kita; apklausos duomenimis, trys ketvirtadaliai suaugusiųjų patiria bent vieną būklę.

Apklausa paklausė žmonių, ką jie padarė bandydami miegoti geriau ar ilgiau, ir dauguma - 62 proc. - teigė pageidavo pasitikėti internetiniais informacijos šaltiniais, kad sužinotų daugiau apie tai, kaip pagerinti jų miegą, palyginti su gydytoju ar miegą specialistas. 60 proc. Suaugusiųjų, norinčių pagerinti miego kokybę, pagalbos nesikreipė į medicinos specialistą. Dažniausios priežastys yra tai, kad jie nesijaučia, kad jiems reikia palaikymo ar gydymo, ir nesvarsto miego problemų kad tai yra rimta problema, jie jaučiasi tarsi jau žinantys, ką daryti, arba jiems rūpi gydymo išlaidos. Vis dėlto daugelis bando namų strategijas.

Miego gerinimo strategijos apima skaitymą, televizoriaus žiūrėjimą, raminančios muzikos klausymąsi, miego apnėjos terapijos bandymą, komplekto sukūrimą miego ir pabudimo grafikas, naudojant saulėtekio žadintuvus, mažinant kofeino vartojimą, medituojant, įgyvendinant oro kokybės sprendimą, miegant ant geriausia patalynė, miegoti atskirai nuo partnerio ir naudoti akių kaukes; Remiantis apklausa, dažniausiai bandomos strategijos yra skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas ir raminančios muzikos klausymasis.

Tinkamas miegas, pakankamai ilgai, turi tiek daug teigiamos naudos sveikatai - 77 procentai šios apklausos žmonių sako, kad miegas daro įtaką jų bendrai sveikatai. Ne tik nauda sveikatai, bet ir geras miegas tiesiog jaučiasi gerai, todėl nenuostabu, kad žmonės bando visokius metodus, kurie jiems padeda geriau išsimiegoti. Tačiau miegui įtakos turi daugybė skirtingų gyvenimo būdo ir sveikatos veiksnių, tačiau miego problemos sprendimas nėra vienodas.

Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti kito, bet, jei pastebėsite, kad jums smegenų šturmas ką daryti, kai negali miegoti Naujų naktų, kad ne, gali būti laikas ieškoti profesionalių patarimų. Daugelis žmonių - tiksliau 44 proc. - sako, kad jų miegas pablogėjo per pastaruosius penkerius metus, ir tik 26 procentai teigė, kad pagerėjo.

Jei priklausote buvusiai grupei ir per pastaruosius penkerius metus niekas neveikė, išbandykite ką nors naujo iš Aukščiau pateiktas bendrų strategijų sąrašas, pateiktas iš specialisto pasiūlymų arba iš draugų rekomendacijų Raktas. (Gal šie miegui palankios miegamojo dažų spalvos?)