Kodėl prakaituojate naktimis ir kaip nuo jų atsikratyti

Ak, menopauzė: Karčiai saldi moters gyvenimo dalis, dažniausiai 50-ųjų pradžioje, kai mėnesinės nustoja kas mėnesį. Aštuoniasdešimt procentų moterų menopauzėje patiria vazomotorinius simptomus, tokius kaip karščio bangos ir - jūs atspėjote - naktinis prakaitavimas, sako dr. Ozas. Šio natūraliai atsirandančio reiškinio trūkumas yra tai, kad jis beveik turi atsitikti ir gali trukti iki septynerių metų daugiau. Tačiau yra keletas būdų, kaip sumažinti simptomus, kurie jį lydi. Pirmiausia sumažinkite alkoholio, aštraus maisto ir kofeino kiekį. Šių naktinį prakaitą sukeliančių veiksnių ypač svarbu vengti prieš einant miegoti. Tada pasirinkite drėgmę praleidžiančius naktinius drabužius, vėsinantys paklodėsarba užšaldytą šaltą pakelį po pagalve (periodiškai apverskite pagalvę, kad kuo geriau išnaudotumėte gaivų vėsą). Jei simptomai išlieka, dr Oz siūlo pasikalbėti su savo gydytoju ir sužinoti, ar tam tikri vaistai ar hormonų terapija, siekiant pakeisti prarastą estrogeną, yra jums tinkama galimybė.

Antidepresantų, hipertenzijos ar kitų rūšių vaistų vartojimas kartais gali pabusti nepatogiuose prakaito baluose. Tai atsitinka dėl to, kad vaistai veikia jūsų smegenų dalį, reguliuojančią jūsų prakaito liaukas ir vidinę kūno temperatūrą. Akivaizdžiausias būdas kovoti su naktiniu prakaitavimu, susijusiu su vaistais, yra pasitarti su gydytoju apie perėjimą prie kitokio vaisto. Bet jei nenorite to daryti, galite išbandyti keletą dalykų. Be kvėpuojančio naktinio drabužių spintelės, dažnai nepaisoma čiužinių, kurie gali prisidėti prie naktinio prakaitavimo sunkumo. „Daugelis„ memory foam “čiužinių vartotojų praneša, kad [jis] sulaiko ir išlaiko šilumą“, - sako dr. Ozas. „Paprasčiausiai pridedant pritaisytą čiužinio viršuje pagamintas iš natūralios, kvėpuojančios medžiagos pagamintas lakštas ar viršelis gali sumažinti atminties putas temperatūra. Gal net norėsite išbandyti čiužinio aušinimo įklotą! “

SUSIJĘS: Venkite naktinio prakaitavimo, tokiu būdu vasarą paklodami lovą

Nerimas pabudęs gali sukelti perteklinį prakaitavimą, todėl visiškai suprantama, kad tai dar vienas naktinio prakaitavimo veiksnys (ačiū, streso hormonai). Jei turite nerimo ar panikos sutrikimų, gali būti dar didesnė tikimybė juos patirti kartu su kitais simptomais, tokiais kaip paviršinis kvėpavimas ir greitas širdies ritmas. Norėdami efektyviai kovoti su nerimo sukeltu naktiniu prakaitavimu, pirmiausia turėtumėte tiksliai nustatyti savo veiksnius. Jei to galite išvengti, darykite tai. Bet kadangi tiksliai nustatyti nerimo priežastį nėra taip lengva, ypač jei turite nerimo ar panikos sutrikimų. Dr. Ozas siūlo mankštintis, praktikuojantis jogą, medituoti, klausytis muzikos ir mokytis kitaip atsipalaidavimo technikos. "Kognityvinė elgesio terapija gali [taip pat] padėti subalansuoti nerimo poveikį", - priduria jis. „Jei jaučiatės priblokštas, turėtumėte susisiekti su savo gydytoju ar profesionaliu terapeutu ir sužinoti, ar jūsų nerimą galima suvaldyti kitu būdu“.

Hiperhidrozė yra išgalvotas terminas, kuris reiškia, kad jūsų kūnas savaime suprakaituoja daugiau, nei reikia. Prakaito perteklius paprastai atsiranda vienoje ar dviejose kūno vietose, paprastai delnuose, kojose, pažastyse ar galvoje, sako dr. Ozas. Vienas iš pirminių požymiai, kad jūsų naktinį prakaitavimą gali sukelti hiperhidrozė, yra tai, kad dažnai matote prakaitą, nesistengdami, kol esate pabudęs. Kalbant apie hiperhidrozės sukeltą naktinį prakaitavimą, gydytojas gali jus nukreipti pas dermatologą, kuris greičiausiai bendradarbiaus su jumis ieškodamas antiperspiranto, kuris tinka jūsų odos tipui. „Jei tai nepadės, jie gali išbandyti jonoforezę, kuri yra žemos įtampos srovę per vandenį siunčiantis jūsų rankas. ar pėdos panardinamos į vidų “, - sako daktaras Ozas. „Kita taktika apima receptinius vaistus, Botox injekcijas ar operaciją, jei visa kita nepavyksta “.

Jūsų skydliaukė yra super svarbu. Jis atsakingas už hormonų, veikiančių beveik visus jūsų kūno organus, gamybą ir padeda išlaikyti medžiagų apykaitą. Atsižvelgiant į tai, kai jūsų skydliaukėje kažkas nesiseka, mažai tikėtina, kad keli kiti dalykai taip pat gali sugesti. Spartėjanti medžiagų apykaita iš pradžių gali atrodyti idealiai, tačiau per didelis skydliaukės hormonų kiekis gali sukelti perkaitimą (be kita ko). Jei manote, kad gali pasireikšti hipertirozė, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintų skydliaukės hormonų kiekį. Jei jų yra per daug, jie gali jums paskirti vaistus, kad sumažintų gaminamų hormonų skaičių. Jūsų gydytojas taip pat gali pasiūlyti radiodiodinį gydymą, kuris sunaikina skydliaukės ląsteles, gaminančias hormonus. Jei reikia, operacija, skirta pašalinti dalį ar visą skydliaukę, yra dar viena galimybė, sako dr. Ozas.

Karščiavimas yra natūralus jūsų kūno būdas kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas, gripas ar mono. Infekcijų, dėl kurių galite perkaisti naktį, sąrašas yra platus. Kai jūsų kūnas įkaista, įprasta, kad naktinis prakaitavimas atsiranda kartu su kitais simptomais, tokiais kaip nuovargis ir skaudantys raumenys. "Yra ir kitų priežasčių, todėl daugelis simptomų dažnai sutampa, todėl gali būti sunku juos atskirti", - priduria dr. Ozas. Tikrai nėra vieno visiems tinkamo būdo kovoti su bet kokio tipo infekcijomis, todėl labai svarbu kreiptis į savo gydytoją, kai tik įtariate, kad jį galite turėti. Tokiu būdu jie gali atlikti diagnostinius tyrimus, kad nustatytų prakaitavimo priežastis.