Tyrimas: Optimistiškai nusiteikę žmonės linkę miegoti daugiau, ilgiau ir geriau

Tai oficialu: optimistiškai nusiteikę žmonės ne tik klesti per savo budėjimo valandas - jie, matyt, labiau linkę pranešti, kad miega daugiau, ilgiau ir geriau nei jų pesimistiniai kolegos. Paskelbtas naujas tyrimas Elgesio medicina žurnalas randa rimtų ryšių tarp saulėtos valios ir aukštos kokybės Z registravimo.

Miego trūkumas žinoma, kad jis susijęs su tamsesnėmis nuotaikomis ir sumažėjusiu atsparumu neigiamoms mintims; bet ar santykiai galėtų veikti ir kitaip?

Teoriškai, išimtinai ne mokslo požiūriu, savaiminio išgyvenimo ciklas yra prasmingas: jei užmiegate pakankamai, pagerėja nuotaika ir pozityvesnės perspektyvos, kurios, savo ruožtu, leidžia geriau išsimiegoti ir pan. ir panašiai, kol būsite tobulai pailsėję ir amžinai optimistiškas. Tačiau ši mintis neabejotinai kelia vištienos ar kiaušinio klausimą: ar ramus miegą sukelia optimizmas, ar taip yra optimizmo dėl to, kad užmiegama pakankamai (ir tam, kad būtų galima susisiekti tarp miego trūkumo ir pesimizmas)? Mes spėjome apie kai kuriuos iš jų.

Rosalba Hernandez, Ilinojaus universiteto docentas, žinodamas, kad optimizmas jau seniai susijęs su atkuriamosios sveikatos galimybių panaudojimu Urbana-Champaign socialinio darbo mokykla siekė patikrinti hipotezę, kad „didesnis optimizmas susijęs su palankesne miego kokybe ir trukme“, procesas]. “

Pagal „Science Daily“, Dr. Hernandez įvertino daugiau kaip 3500 suaugusių dalyvių optimizmą, įvertindamas nuo vieno iki penkių, kiek jie sutinka / nesutinka konkretūs, teigiami teiginiai (tokie kaip „Aš visada optimistiškai vertinu savo ateitį“) ir neigiami teiginiai (t. y. „aš vargu ar tikiuosi, kad viskas vyks mano būdas “). Tiriamieji du kartus per penkerių metų laikotarpį pateikė ataskaitas apie savo miego trukmę, nemigos simptomus, miego kokybę ir miego trukmę (kiek laiko užmiega). Mažesniam dalyvių daliai miegas netgi buvo moksliškai stebimas.

Hernandezo tyrimais nustatyta „reikšmingos sąsajos tarp optimizmo ir įvairių savireguliacijos miego ypatybių“, - sako ji. Kiekvienu standartinio nuokrypio padidėjimu tiriamojo optimizmo baloje jie buvo 78 proc. Linkę pranešti apie „labai gerą“ miego kokybę. Tie, kuriems nustatytas didesnis optimizmo balas, taip pat rečiau pranešė, kad kenčia nuo nemigos ir dienos nuovargio, ir labiau linkę užbėgti už akių nuo šešių iki devynių valandų. rekomenduojamas miego kiekis daugumai suaugusiųjų).

SUSIJĘS:Tai yra tikroji priežastis, kodėl jūs negalite miegoti naktį

Kaip ir bet kurių tyrimų rezultatų atveju, gerkite su druska - dar nėra galimybės žinoti (dar), kas būtent yra apie optimistišką požiūrį, kuris teigiamai veikia miegą. Tačiau Hernandez užmezga loginį ryšį tarp savo tyrimų rezultatų ir neginčijamo stresas miego metu.

„Optimistai, - teigia Hernandezas, - labiau linkę į aktyvų problemų sprendimą ir aiškina stresą įvykiai labiau teigiamais būdais, sumažindami nerimą ir sklindančias mintis užmiegant ir per visą miegą ciklas “.

Vertimas: Jei turite teigiamą požiūrį, galite: a) patirti stresą rečiau arba ne taip stipriai arba b) lengviau susidoroti su stresu, todėl jūs mažiau jautrūs streso sukeltam miegui kovos.

Jei jums sunku miegoti, apsvarstykite galimybę permąstyti savo mintis, kuri šiuo metu gali pasinerti į negatyvą. Nors nėra realu spausti pirštus ir staiga spinduliuoti optimizmu, yra būdų, kaip padėti valdyti stresą tai slopina jūsų nuotaiką ir palaiko jus naktį. Pavyzdžiui, įsitraukimas meditacija jūsų nuotaikai pakelti, susidoroti su nerimu ir nuraminti protą gali būti idealus būdas pakeisti savo miego įpročius, pradedant nuo jūsų požiūrio.

SUSIJĘS: Kaip būti laimingam: 10 ypač praktiškų patarimų, kuriuos reikia išbandyti dabar