4 „Epsom Salts-Plus“ nauda sveikatai, kai jo nenaudoti

Vienas iš dažniausiai naudojamų Epsom druskos yra pridedant jį prie šiltos vonios padėti nuraminti raumenų skausmas, skausmas ar diskomfortas. Kaip „Hilton Head Health“ fitneso direktorius ir sveikatingumo treneris, Davidas Chesworthas rekomenduoja „Epsom“ druskos vonias kai kuriems savo klientams kaip būdą padėti jų kūnui atsigauti po treniruotės.

„Po mankštos„ Epsom “druskos nauda yra magnio sulfatas“, - sako jis. „Magnis reguliuoja jūsų elektrolitų pusiausvyrą, reikalingą kalcio reguliavimui ir kalio absorbcija. „Epsom“ druskos vonioje magnio jonai išsiskiria vandenyje, o tai gali padėti organizmui sunaudoti gliukozės ir pieno rūgšties, ir gali šiek tiek palengvinti skausmą, uždegimą ir raumenis mėšlungis “.

Nors yra daugybė anekdotinių įrodymų, kad „Epsom“ druskos vonia gali padėti pasijusti geriau po treniruotės, tyrimai vis dar yra gana nedaug. Pavyzdžiui, 2006 m. tyrimas apie magnio ir fizinio aktyvumo santykį nustatė tą sunkų fizinį krūvį (tokį, koks buvo sukelia papildomą šlapimo ir prakaito netekimą) gali padidinti žmogaus magnio poreikį nuo 10 iki 20 procentų. Tačiau

2017 m. tyrimas nerado jokių įrodymų, kad magnis gali būti absorbuojamas per odą, taip pat ir per vonią.

Tai reiškia, kad pati karšta vonia gali padėti nuraminti skausmingus raumenis ir sąnarius Klivlando klinikair pridėjus „Epsom“ druskos į savo vonią, tai nepakenks. Jei pastebėsite, kad „Epsom“ druskos vonia po treniruotės pagreitina jūsų sveikimą, nėra jokios priežasties sustoti (t. Y. Tai visiškai jums nepakenks). Jei dar niekada nevartojote ir nežinote, nuo ko pradėti, Chesworthas rekomenduoja ištirpti du trečdaliai puodelio „Epsom“ druskos vonioje, užpildytoje šiltu vandeniu, arba ketvirtadalis puodelio jos kojų vonia.

SUSIJĘS:Tiksliai, ką valgyti po mankštos, kad greitai užpildytumėte kurą ir atsigautumėte

Bruce'as Pinkeris, DPM, sertifikuotas valdybos gydytojas podiatras ir pėdų chirurgas bei Progresyvios kojų priežiūros Baltosiose lygumose, N.Y. įkūrėjas ir savininkas, rekomenduoja savo pacientams beveik kiekvieną dieną „Epsom“ druskos mirkymą. „Epsom druska vartotojams buvo naudojama dešimtmečius, o„ Epsom “druska gali būti mirkoma labai naudinga skaudančioms, sužeistoms kojoms," jis sako.

Vėlgi, šioje vietoje yra jokių tyrimais pagrįstų įrodymų kad magnis gali būti absorbuojamas per odą, tačiau dėl savo praktikoje matytų rezultatų gydytojai jį paprastai skiria spręsti įvairiausias su kojomis susijusias sveikatos problemas.

"Paprastai aš rekomenduoju į kambario temperatūros vandenį įpilti du šaukštus [Epsom druskos] - tiek vandens, kad padengtų pėdos viršų", - paaiškina dr. "Sumaišykite tirpalą ir 20 minučių pamirkykite skaudančią ir sužeistą pėdą." Jis pataria žmonėms, turintiems artritines pėdas, kas šešias ar aštuonias valandas daryti tokius mirkymus, kiek reikia, kad būtų lengviau numalšinti skausmą. „Epsom“ druskos pėdų vonelės taip pat gali padėti sumažinti sportininko pėdos skausmą ir niežėjimą, nors, jo teigimu, paprastai taip pat reikalingi vietiniai priešgrybeliniai vaistai.

Galiausiai dr. Pinkeris sako, kad „Epsom“ druskos mirkymas taip pat gali padėti išspręsti patinusį diskomfortą ir išaugusį nagą. „Po to, kai podiatras pataiso įaugusį nagą, naudinga pamirkyti pažeistą pirštą, kaip aprašyta aukščiau, po to tepamas antibiotikų kremas ar tepalas“, - aiškina jis. „Epsom druskos mirkymas gali padėti sunkiau įaugusiam nagui nusausinti sunkesnius atvejus. Dažnai tai rekomenduoju savo pacientams “.

SUSIJĘS:Kodėl BĮK gali būti raktas į atpalaiduojančią jūsų vonią

Pagal Rhonda Mattox, gyd, gydytojo taryba, atestuota psichiatrijos ir neurologijos srityse, „Epsom“ druska yra viena iš įrankių rinkinio priemonių, kuri gali būti naudinga pacientams, turintiems daugybę ligų, įskaitant nerimą. Ji paaiškina, kad rekomenduoja „Epsom“ druskos vonias „žmonėms, kurie jau gydomi keliais vaistais, kai nenoriu galimo kritimo pridėti kitą vaistą, kuris gali sukelti šalutinį poveikį ar sąveiką, arba mano pacientams, kurie nenori jokių vaistų, laikotarpis “.

Daktaras Mattoxas sako žmonių, turinčių magnio trūkumą dažniau skundžiasi nerimu ir nemiga. Ir pripažindama, kad „nėra puikių duomenų, leidžiančių manyti, kad magnis absorbuojamas per odą“, ji rekomenduoja Epsomo druskos vonios pacientams, turintiems lengvą ar vidutinio sunkumo nerimą, net jei nauda yra ne daugiau kaip placebo efektas darbas. „Tai netrukdo man rekomenduoti savo pacientams, kurie nenori vaistų, bet nori palengvėjimo“, - sako ji. „Kodėl? Nes kai placebo poveikis pagerėja be vaisto ir pasireiškia labai nedaug šalutinių poveikių, aš jį laikau laimėjimu “.

Kartu su nerimu, daktarė Mattox rekomenduoja savo pacientams, sergantiems nemiga ar kitais su miegu susijusiais skundais, „Epsom“ druskos vonias. Remdamasi pacientų pranešimais apie savo praktiką (be kontrolinės grupės), ji nustatė, kad tie, kurie naudojasi „Epsom“ druskos voniomis, jaučiasi ramesni, labiau atsipalaidavę ir jiems tai atrodo lengviau užmigti. Ir vėl, net jei tai yra dėl placebo efekto, o ne dėl faktinio magnio absorbcijos, ji vis tiek laiko tai laimėjimu.

"Kaip gydytojas noriu, kad mano pacientai geriau miegotų ir mažiau skaudėtų", - sako daktaras Mattoxas. „Jei vonios gali padėti atpalaiduoti raumenis, sumažinti stresą ir gali būti puiki nakties ritualo prieš miegą dalis tai leidžia jums gerai išsimiegoti su mažesniu skausmu, paskaičiuokite mane, kad rekomenduočiau jį su kai kuriais „Epsom“ druska “.

SUSIJĘS:Mokslas sako, kad maudymasis prieš miegą gali būti raktas į puikų miegą - tol, kol tam skiriate laiko

Yra vienas Epsom druskų naudojimo būdas, kurio turėtumėte aktyviai vengti: ištirpinti vandenyje ir gerti. Nors šis metodas buvo įvardijamas kaip veiksmingas vidurių užkietėjimas vidurių užkietėjimui gydyti arba kaip bendras „detoksikacijos“ būdas, tačiau, pasak gydytojų, Epsom druskos vartojimas nėra gera idėja. Robin Rose, DO, sertifikuotas valdybos gastroenterologijos ir vidaus ligų specialistas, „Terrain Health“ įkūrėjas ir generalinis direktorius Ridgefield, Conn.

„Niekada to nepaskyriau kaip priemonės“, - sako dr. Rose. „Magnio sulfatas yra cheminis junginys, naudojamas ruošiant kolonoskopiją. Kaip žinote, ar jums buvo atlikta ši procedūra, tai yra agresyvus būdas išspręsti jūsų problemas “. Be to, dr Rose teigia, kad ilgalaikis Epsomo druska, suvartota kaip vidurius laisvinantis vaistas, gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą ir skysčių pokyčius, galinčius pakenkti inkstams ir širdžiai. „Svarbiausia yra patekti į pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis ir palaikykite savo žarnyno sveikata natūraliu ir saugiu būdu“, - priduria ji.