Savarankiškos priežiūros patarimai dėl biudžeto: kaip praktikuoti savęs priežiūrą, atėmus išlaidas

Kartais prieinamiausia savirūpinimas yra pats paprasčiausias (o dažnai ir pigiausias). Prieš pradėdamas per daug kūrybiškai elgtis su savimi, dažnai tikrinuosi, ar tinkamai pasirūpinau savimi. Ar aš išgėriau stiklinę vandens per pastarąją valandą? Kada paskutinį kartą valgiau tikrą valgį su tikra lėkšte ir šakute? Ar pakankamai miegojau praėjusią naktį? Ar aš kvėpuoju? Tai puikus klausimų sąrašas, į kurį pirmiausia reikia atsižvelgti, jei jaučiatės ne. Kai pradedate nuo elementariausių savęs priežiūros formų, tai gali neleisti skubėti į ekstravagantišką (o kartais ir brangų).

Savarankiškos savitarpio tvarkos pakeitimas gali būti toks pat veiksmingas kaip ir kažko naujo įsigijimas. Paprastas kasdienybės pakeitimas, sakantis: Aš tai darau tik man gali pasiūlyti tą patį malonumą kaip ir pirkimas. Pavyzdžiui, aš kiekvieną rytą gaudavau kavos iš „Starbucks“ važiavimo, tačiau kartą įvertinęs šį ritualą supratau, kad jų kava niekada nebuvo tokia, kokios norėjau aš. Jis buvo arba per šaltas, sudegęs arba turėjo netinkamą grietinėlės ir cukraus kiekį.

Žvelgdamas atgal, nežinau, ar man patiko tikra kava, kiek patiko ritualas ką nors padaryti sau. Taigi aš pakeičiau šią kasdienybę namuose kava vietoj to ritualas. Dabar turiu puikų, rankomis mėtytą keramikos puodelį, kurį kiekvieną rytą vartoju gerdama savo tobulą, tamsiai skrudintą kavą.

Įtraukite supratimą į savo įpročius. Įsitikinkite, kad jūsų savęs priežiūros ritualai nėra pasenę, nes galbūt mokate už tai, ko net nemylite.

Jei mėgstate skaityti, bet nemėgstate knygų kainų (finansiškai ir ekologiškai), bibliotekos yra puikus būdas nemokamai mėgautis mėgstamais autoriais. Pabandykite atsisiųsti Libbis programa tai leidžia nemokamai patikrinti knygas planšetiniame kompiuteryje. Be to, tapimas vietinės bibliotekos globėju yra puikus būdas palaikyti savo bendruomenę.

Prieš gyvendamas iš biudžeto ir tapdamas mama, aš arba turėjau sporto klubo narystė arba mėnesio neribotas jogos studijos leidimas. Šios išlaidos galiausiai kainavo nuo 200 iki 300 USD per mėnesį. Aš radau tiek džiaugsmo ir finansinė lengvata pereinant prie treniruotės namuose.

Aišku, gali reikėti daugiau savidisciplinos būti savo motyvatoriumi, bet man patinka lankstumas dirbant bet kada (ypač su 9 mėnesių vaiku). Šiuo metu už internetinę treniruočių programą, kurią galiu atlikti savo svetainėje, moku 99 USD per metus. Jei tai netelpa į jūsų biudžetą, „YouTube“ ir „Instagram“ turi daug kokybiškos treniruotės nemokamai.

Kai kuriais atvejais intensyvus fizinis krūvis po ilgos darbo dienos tiesiog nėra pasirinkimas (ypač tiems, kurie dirba fizinį darbą). Kai sportas gali sukelti daugiau žalos nei naudos, socialinė darbuotoja Yolanda Renteria rekomenduoja įvesti atsipalaidavimo technikos rytais ar vakarais skirti fizinei savęs priežiūrai. Įtraukiama meditacija į savo kasdienį gyvenimą taip pat yra puikus būdas nuraminti nervų sistemą ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.

Pabandykite kelias minutes sekti kvėpavimą sėdėdami ant kėdės ar meditacijos pagalvės. Jei norite gilintis, patiks nemokama meditacijos programa „MyLife“ meditacija, Ramus, arba Galvos erdvė gali būti puikus pasirinkimas padėti jums pradėti. Išbandykite keletą, kol rasite sau patinkantį.

Surasti nebrangiausią prabangos prekių variantą - žvilgsnis į jus, maisto prekių parduotuvių prekės ženklai - yra būtina biudžetą tausojančios savęs priežiūros rutinos dalis. Grafikos dizainerė ir trijų vaikų mama Allyson Thomas paaiškina, kad tai jos tvirtas pasirinkimas: rasti pigių kokybiškų produktų. Pavyzdžiui, nusipirkę aštuonių svarų maišą bendrinių „Epsom“ druskų, nusipirkote daug atpalaiduojančių vonių už porą dolerių. „Laikydamasis mąstymo suskaidyti dalykus, kurių iš tikrųjų noriu, jų žemiausias vardiklis yra būdas man jaustis gerai ir išlaikyti gerą biudžetą, taip pat“, - sako Thomas.

Ji taip pat prisiekia mėnesio makiažo prenumeratos kaip dar vieną šio „daugiau už mažiau“ požiūrio į savęs priežiūrą pavyzdį. Užuot mokėjęs už viso dydžio makiažą, nes ji makiažo nešioja ne kasdien, Thomas sako, kad mėnesio prenumerata bandomojo dydžio prekės ženklų yra jai visiškai naudinga. Ji to laukia kiekvieną mėnesį ir, jos žodžiais tariant, „Tai daug pigiau nei pirkti pilno dydžio gaminius, kuriuos galiu nebaigti naudoti. Be to, 12 USD per mėnesį telpa mano biudžete “.

Savirūpinimas pagal biudžetą dažnai reiškia sąmoningesnį požiūrį į savo išlaidas, laikotarpį. Sumažinę lengvabūdiškus pirkinius, galite kartais pasilepinti savo širdies troškimu.

Per trejus metus mamai ir verslininkei Kaylai Hart reikėjo sumokėti 75 000 USD vertės skolą su trimis vaikais, jos savęs priežiūros idėja visiškai pasikeitė. Ji nebežiūri į apsipirkinėjimus, gėrimus ir vakarienes, kad galėtų reguliariai raminti save. Šiomis dienomis ji kontroliuoja savo norus ir poreikius prisimindama, ką ji vadina „keturiomis sienomis: maistu, pastoge, drabužiais, transportu“. Visa kita yra papildoma.

Be to, Hart sako žinanti, kad „gali lengvai numesti pinigų geram sūrio pyragui“, ir tai 100 procentų tilptų į jos biudžetą. Nes kartais, suderindami savo poreikius ir norus yra savęs priežiūra. Mes nusipelnėme kartais pasilepinti savimi. Tiesiog nepamirškite elgtis atsargiai tokia kalba kaip „gydyk save“ ir „tu to nusipelnei“ kad neperžengtumėte biudžeto.

Puikus būdas valdyti, kiek kartų peržengiate „keturias sienas“, yra a biudžeto stebėjimo programa Kaip Jums reikia biudžeto. Tokiu būdu jūs galite atsiduoti atsakingai, vis tiek iškeldami savo finansinius tikslus savo galvoje.

„Perdegimo vaistas nėra ir negali būti savęs priežiūra. Tai turi būti mūsų visų rūpinimasis vienas kitu “, - sako Emily ir Amelia Nagoski Išdrįsk vadovauti su Brené Brown. Daugeliui iš mūsų pandemijos metu palaikyti ryšį per „Zoom“ ir grupinius tekstus buvo pagrindinė savęs priežiūros dalis. Reintegracija į savo bendruomenę po pandemijos gali padėti jums priminti, kad atsiremkite į kitus pagalbos yra savęs priežiūra, ir tai neturi nieko kainuoti.

Pabandykite susitikti su draugu pasivaikščiojimui. Gal atsineškite ledinės arbatos ir iškylos antklodę, kad parke seniai pavyktų pasivyti. Arba, jei jūsų tvarkaraštis yra supakuotas, pabandykite nešiojamąjį kompiuterį pritraukti prie iškylos stalo ir dirbti kartu tylėdami. Kartais užtenka tik žinoti kitą žmogų. Savarankiška priežiūra nereiškia būti visiškai savarankiška. Lik prisijungęs.

Bendruomenės įsitraukimas ir pasisakymas prieš neteisybę toje vietoje, kur gyvenate, yra savęs priežiūros forma. „Tyrimai tai rodo savanoriauti ir padėti kitiems yra susijęs su aukštesniu laimės lygiu “, - sako Renteria. Tai yra pagarbos stiprinimo veiksmas, kai reikia elgtis teisingai ir tapti aktyviu visuomenės nariu.

Į neseniai atsinaujino „Instagram“ įrašas nuo 2017 m. Rachel Cargle, visuomenės pedagogė ir filantropė, aktyvizmą nagrinėja kaip būtiną dalį rūpinimasis savimi: „Aš nenoriu jūsų meilės ir šviesos, jei jūs taip pat nedarote darbo, kad pasaulis, kuriame gyvename, būtų daugiau išgyventi “.

Jei jūsų savirūpinimas neapima rūpinimosi savo bendruomene, ar tai tikrai savirūpinimas, ar tiesiog savanaudis? „Deivių grupės“ ir sveikatingumo būreliai kainuoja toną pinigų ir dažnai nėra prieinami daugumai žmonių, kuriems jie iš tikrųjų galėtų būti naudingi - jie padeda nedaugeliui, o ne visai bendruomenei.

Indėlis į savo bendruomenę yra pats naudingas. Medituokite IR paskambinkite savo senatoriui. Eik į jogą IR eik balsuoti. Kvėpuokite giliai IR paaukokite svarbioms priežastims. Eikite į trauktis IR palaikykite mažąsias įmones. Mėgaukitės savo eteriniais aliejais IR patikrinkite, ar bendruomenėje žmonės nesąžiningi “, - sako Cargle.

Dovanojimo pobūdis pats savaime yra naudingas. Stovėjimas dėl reikalo ir indėlis į savo bendruomenę bus naudingas aplinkinių, taip pat ir jūsų, gyvenimui.

Gamta sulėtina vidinį skubėjimą ir gerbia tą netvarkingą jausmą, kurį patiriate būdamas per ilgai. Be to, pavasaris, todėl sulėtėjęs pastebėjimas unikalių gėlių formų ir spalvų jūsų vietovėje yra puikus nerimą mažinantis užsiėmimas (be to, visiškai nemokama savęs priežiūra). Pereinant į vasarą, pabandykite suplanuoti gamtos ekskursiją, kad suteiktumėte sau erdvės ir laisvės pojūtį, neišleisdami daug pinigų.

Kai elgiatės kaip turistas savo rajone, nesvarbu, ar tai greitas pasivaikščiojimas iš miesto, ar paprasčiausias klajojimas po miesto parką, jis patenkina poreikį išeiti iš miesto, iš tikrųjų nemokėdamas už atostogas.