Žemės riešutų nauda sveikatai

Turėdamas prieigą prie pastovaus srauto sveiki užkandžiai visada buvo raktas į sveiko proto išlaikymą visą dieną, tačiau pastaraisiais mėnesiais atrodo, kad statymai išaugo. Kadangi daugelis iš mūsų toliau dirba namuose, kiekvieną dieną praleidžiame prisirišę prie savo įvairių ekranų ir vienu metu nešdamas tai, kas jaučiasi pasaulio svoriu, tuo labiau reikia, kad būtų lengva pasiekti nosis, apie kurias žinome palaikykite energijos lygį ir nuotaiką.

"Žodis 'užkandžiavimas “kartais gali gauti blogą reputaciją", - sako Melissa Rifkin, MS, RD, CDN. „Tačiau kai maitinatės sveiku maistu, kuriame gausu mitybos, užkandžiavimas gali išgelbėti vėlyvą vakarą alkis, kuris galiausiai galėtų padėti pagerinti sveikatą ir sveikatingumą bei užkirsti kelią persivalgymui " Rifkinas? Augaliniai baltymai. Jos mėgstamiausias sveikas užkandis - žemės riešutai - trenkia šiam nagui į galvą. „Vienos uncijos žemės riešutų porcijoje yra 7 gramai augalinių baltymų, kurie palaiko jus labai sočiai“, - sako ji. „Man taip pat patinka, kaip žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas yra stabilūs lentynose, ir jie gali būti nuostabūs tiek daug patiekalų priedai. Jau nekalbant apie tai, kad žemės riešutų maišas puikiai gali tilpti į rankinę, kuprinę ar kišenę “.

Ji teisi - kalbant apie žemės riešutą, tiesa, kad dideli daiktai pateikiami mažose pakuotėse. Žemės riešutas yra daug maistinių medžiagų galingas. Iš tikrųjų, remiantis daugybe tyrimų, šis galingas ankštinis augalas nusipelno supermaisto statuso. Be to baltymas, žemės riešutų porcijoje yra 19 vitaminų ir mineralų, kurių daugelis kovoja su širdies ligomis (toks vitaminas E, folio rūgštis, niacinas, magnis, vitaminas B6, cinkas, varis, ir kalio), antioksidantų, mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį ir padidina „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį bei yra sveiki širdžiai pluoštas.

„Sveikata niekada nebuvo svarbi labiau nei dabar. Šiais laikais būtina pagerinti ar palaikyti sveikatą, o surasti lengvą, gabenamą užkandį, kuris taip pat yra prieinamas, gali turėti didžiulį poveikį ir turėti teigiamą poveikį žmogaus sveikatai ", - priduria Rifkinas. Kalbant apie žemės riešutus, žaidimo pavadinimas yra lėtinių ligų prevencija - štai ką mokslas parodė iki šiol.