„Gamtos grūdai“ - tai vaisių pusryčių tendencija, perimanti „TikTok“

Niekam ne paslaptis, kad javai neauga ant medžių ir kad pusryčių pagrindinė dalis dažnai priskiriama perdirbtiems maisto produktams. Tačiau nauja „TikTok“ tendencija, pavadinta „gamtos javais“, siūlo alternatyvą iš viso maisto.

Gamtos grūdai, kurie, atrodo, yra kilę iš įrašą iš „TikTok“ vartotojo @natures_food, daugiausia yra vaisius. Tai apima pridedant saujelę granatas sėklų į dubenį, po to - saujas gervuogių ir mėlynės. Vaisių „grūdai“ užpilami ne pienu, o kokosų vandeniu, paimtu tiesiai iš kokoso. @ Natures_food įraše jie sako, kad gamtos kruopos padeda išvengti vidurių užkietėjimas ir suteikia energijos. Kai kurie „TikTok“ vartotojai padarė apsikeitimo sandorius, pavyzdžiui, pasirinko kokosų vandenį buteliuose arba pridėjo ledo kubelių ar braškių atkurdamas patiekalą. (Susijęs: 10 sveikų grūdų prekių ženklų su sveikais grūdais ir mažai cukraus)

Grotažymė #naturescereal surinko dešimtis milijonų peržiūrų, o daugelis „TikTok“ kūrėjų paskelbė savo demonstracines versijas ir reakcijas į patiekalą. Tai netgi sulaukė įžymybių dėmesio - 

Gamtos grūdai yra ne tik saldūs ir skanūs, ką liudija „Lizzo“ parodymai, bet ir jų ingredientai gali pasigirti ilgu maistinių privalumų sąrašu. „Šviežių mišrių uogų, granatų arilų ir kokosų vandens derinys suteikia didelę gamtos dozę geri dalykai: antioksidantai, fitonutrientai, kalis, vitaminas C ir skaidulos “, - sako dietologė Elizabeth Huggins, R.D.N. prie „Hilton Head Health“. "Uogų, ypač mėlynių, vartojimas yra teigiamai susijęs su smegenų sveikata ir kognityvinių funkcijų palaikymu". Uogos taip pat yra puikus šaltinis pluoštas, kuris „vaidina svarbų vaidmenį mūsų žarnyno sveikatai, svorio valdymui ir širdies bei kraujagyslių sveikatai“, - aiškina Hugginsas. "Kai šis patiekalas gaminamas iš paprasto kokosų vandens, jame yra žemas glikemijos indeksas, todėl cukraus kiekis kraujyje nepadidės kaip grūdai, pagaminti iš ypač perdirbtų grūdų ir cukraus “, - priduria ji. (Susijęs: Mokslo paremta kokosų vandens nauda sveikatai)

Ir tai gali padėti palaikyti reguliarumą ir padidinti energijos lygį, kaip siūlė @natures_food. „Kartu visi šie ingredientai sudaro sveikus pusryčius ir gali visiškai prisidėti prie virškinimo ir energijos lygio“, - sako NYC registruotas dietologas. Natalie Rizzo, M. S., R.D.. "Vaisiuose esančios skaidulos jus palaikys reguliariai, o vaisiuose esantys paprasti angliavandeniai greitai suyra ir suteikia energijos."

Vienintelis laimikis yra tas, kad gamtos grūdai nėra subalansuotas maistas. „Vienintelis šio patiekalo trūkumas yra tas, kad jame nėra jokių baltymų ar sveikų riebalų, dviejų maistinių medžiagų, būtinų jūsų sočiai palaikyti“, - sako Rizzo. „Jei valgysite šį„ gamtos grūdų “pusryčiams, po valandos greičiausiai vėl būsite alkanas. Pabandykite jį susieti su tam tikru baltymu, pavyzdžiui, riešutų sviestu, jogurtu ar kiaušiniais, kad jis būtų pilnas maistas. "(Susiję: Kepta avižiniai dribsniai yra „TikTok“ pusryčių tendencija, kuri iš esmės yra pyragas)

Aišku, galite pateikti šią skiltį „Maisto tendencijos, kurias neabejotinai verta išbandyti“. Jei tu ieškote smagaus būdo pridėti daugiau vaisių į savo mitybą, gamtos grūdai yra „TikTok“ mėgstamiausi išbandyti.