5 „Maca“ šaknies pranašumai, kuriuos remia mokslas
Iš Peru kilusi ši supermaisto daržovė yra supakuota ne tik su vitaminais ir mineralais, bet ir manoma, kad ji gali pagerinti nuotaiką, ištvermę ir net atmintį. Pasak Roxana Ehsani, RDN, Mitybos ir dietologijos akademijos atstovės spaudai, maca yra „Kryžmažiedės daržovės (susijusios su brokoliais, žiediniais kopūstais ir kopūstais), turinčios priešvėžinių savybių Kaip gliukozinolatai ir polifenoliai.„Šie svarbūs antioksidantai padeda geriau pašalinti galimus kancerogenus iš organizmo ir gali sumažinti naviko augimą. Taip pat turtingas vitamino C, varis, geležis, kalis, vitaminas B6 ir manganas, maka yra puikus kelių svarbių vitaminų ir mineralų šaltinis.
Pasak a naujausias tyrimas apie macos naudą ir jos įtaką nuotaikai Ehsani pažymi, kad vartojant šią šaknį gali padėti „sumažinti moterų menopauzės nerimą ir depresijos simptomus“. Ji taip pat pažymi tai kitas tyrimas apie makos poveikį ir energijos lygį nustatė, kad „dviratininkai pagerino laiką, kurio prireikė važiavimui dviračiu, pavartojus makos ekstraktą 14 dienų.“ Be to,
tyrimus su gyvūnais parodė galimą patobulėjimą mokantis ir atmintyje, tačiau Ehsani pažymi, kad reikia atlikti daugiau tyrimų šia tema.Jei ieškote papildomo energijos savo intymiame gyvenime, ši Peru žolė jau seniai skelbiama dėl savo libido stiprinančių savybių (ir yra tyrimus tai įrodyti). Pasak Ehsani, maca taip pat gali turėti teigiamą poveikį reprodukcijai, ypač vyrams. Ji pažymi, kad „vienas nedidelis tyrimas nustatė, kad tai gali teigiamai paveikti sveikų suaugusių vyrų vaisingumą, ypač didinant spermos koncentraciją ir judrumą “. Tačiau ji ragina kad asmenys prieš pradėdami vartoti šį vaistą pirmiausia turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu (pvz., su registruotu dietologu dietologu) nauda.
Valgomasis maca šaknis paprastai džiovinamas miltelių pavidalu, ir jis taip pat gali būti vartojamas kaip skystas ekstraktas. Ehsani rekomenduoja šį žemišką ir riešutinį šaknį pridėti prie pikantiškų ir saldžių patiekalų kokteilius, kava, avižiniai dribsniai, kepinius ar net į grietinę, pavyzdžiui, gvakamolę. Ji taip pat pataria nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, prieš vartodama klaidą atsargiai.
SUSIJĘS:Pasak registruoto dietologo, 7 geriausi priešuždegiminiai kokteilio ingredientai