Kas yra vitaminas K ir kaip jis gali padėti nuo senėjimo

Ekspertai jau seniai giria tam tikrų vitaminų - ypač antioksidantų - naudą dėl jų maistingumą skatinančių, laisvųjų radikalų kovos galimybių. Kalbant visų pirma apie odos priežiūrą, tikriausiai ieškojote kai kurių sunkiai besiverčiančių (pvz., Beta-karotino, vitamino E ir vitamino C), kad galėtumėte lengviau įveikti asmeninę rutiną.

Vitaminų pasaulyje labiau paplitęs odos priežiūros ingredientas yra vitaminas K, kuris dažniausiai sveikinamas dėl to, kad padeda organizmui gydyti žaizdas. Bet ar „K“ galėtų įrodyti dar vieną svarbią grandį, kai reikia sukurti geležimi apipintą gynybą nuo senėjimo? Vitaminas yra gana intriguojantis - a vitamino K tyrimas netgi patvirtino, kad gausus vitamino K vartojimas gali padėti gyventi ilgiau. Paprašėme dermatologų suskaidyti vitaminą ir įvairias jo savybes sveikatai.

Pasak Yunyoung Claire Chang, MD, sertifikuoto lentos kosmetikos dermatologo „Union Square“ lazerinė dermatologija Niujorke vitaminas K, kurio daugiausia yra žaliosiose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, lapiniuose kopūstuose, kolarduose ir šveicariškuose mangolduose, geriausiai apibūdinamas kaip būtinas riebaluose tirpus vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjime (slopinantis pernelyg didelį kraujavimą), reguliuojant kalcio kiekį kraujyje ir bendrą kaulą sveikata.

„Be to, laboratorijų ir gyvūnų tyrimai parodė, kad vitaminas K gali sumažinti uždegimą skatinančių baltymų (vadinamų citokinais) gamybą, todėl veikia kaip priešuždegiminis“, - sako dr. Chang. "Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis parodė, kad vietinis vitaminas K padeda gydyti žaizdas, galbūt dėl ​​jo antioksidacinių ar kraujo krešėjimo savybių."

Kita vertus, daktaras Changas pabrėžia, kad kalis, dažnai randamas vaisiuose ir daržovėse, kaip bananai, abrikosai, moliūgai, bulvės ir grybai - laikomi mineralais ir elektrolitais, o ne a vitaminas.

„Kalis, būdamas elektrolitu, turi galimybę praleisti elektrą vandenyje“, - sako ji. "Organizme kalis vaidina svarbų vaidmenį daugelyje kūno procesų, įskaitant skysčių balanso ir kraujospūdžio, raumenų susitraukimų ir nervinio signalo laidumo reguliavimą".

Gerindamas kraujagyslių elastingumą ir bendrą kraujagyslių sveikatą, vitaminas K gali padėti atlikti keletą pagrindinių senėjimo veiksnių, įskaitant strijų, venų varikozės, mėlynių, apatinių akių patinimų, tamsių ratilų ir kitų būklių, turinčių kraujagyslių komponentų, atsiradimas “, - sako Sejal Shah, gyd, lentos sertifikuotas dermatologas Niujorke.

Dėl savo kolageną skatinančių ir žaizdas gydančių funkcijų vitaminas K gali skatinti sklandesnį, jaunatviškesnį švytėjimą, sako dr. Shahas. „Taikant vietiškai, jis taip pat turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, neutralizuojančių uždegimą ir laisvuosius radikalus (kurie abu skatina senėjimą)“, - sako ji. Studijos parodė, kad tai apsaugo odą nuo aplinkos agresorių ir padeda uždegimas, konkrečiai.

Dr. Shahas taip pat pabrėžia, kad įrodyta, kad geriamasis vitaminas K pagerina jautrumą insulinui ir palaiko sveiką cukraus kiekį kraujyje. "Kaip mes dabar žinome, aukštas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali prisidėti prie ankstyvo senėjimo", - sako ji.

Kitas jo priešuždegiminių savybių privalumas? Dr. Shahas sako, kad vitaminas K gali pagerinti uždegimines ligas, tokias kaip psoriazė ir egzema.

Tačiau nesijaudinkite per daug - žadėdami (ir verta šūvio), tiek daktaras Changas, tiek daktaras Shahas tai pažymi tyrimai, susiję su vitaminu K ir problemine oda, buvo riboti, be to, reikia atlikti daug daugiau tyrimų padaryta. „Nors buvo pasiūlyta, kad vitaminas K turėtų antioksidacinių, priešuždegiminių ir kolageną gaminančių savybių, tiesioginė jo nauda odos ligoms vis dar nėra aiški“, - sako dr. Chang.

Smalsu patiems išbandyti vitaminą K, taip pat pasinaudoti kitų galios ingredientų nauda? Čia yra mūsų mėgstamiausi antioksidantų turtingi produktai, kad galingas ingredientas būtų pritaikytas praktiškai.