Tai yra 4 geriausi sveiki granolos batonėliai

Tam, kad gautumėte energijos, kuri taip pat gali padėti įveikti šiurkštų važiavimą jūsų rankinėje (atsiprašau, bananas), niekas neprilygsta užkandžių barui.

Tačiau ne visos juostos yra lygios. Kai kurie iš pažiūros sveikų patiekalų maistinės vertės turi tiek pat, kiek „Snickers“ - ir suvalgę visus dėl šio cukraus, jūs jausitės rūkesni ir labiau išsekę, nei buvote prieš „degalų papildymą“. Norėtume išvengti kad.

Anot maisto ir mitybos eksperto Frances Largeman-Roth, RDN, autorius Valgymas spalvotas, ir kūrėjas FLR VIP programa, yra keletas dalykų, kuriuos turėtume atsiminti valgydami batonėlius, kad gautume energijos.

Pirmiausia atminkite, kad baras nėra maistas. Jame neturėtų būti tokios pat maistinės vertės ar kaloringumo kaip valgyme, nes neturėtume pakeisti tikro maisto paketu produktu. „Užkandžių baras taip pat nebūtinai turi būti papildytas vitaminais ir mineralais, nes tai yra užkandis. Tai nėra pietūs “, - sako Largeman-Roth.

Largemanas-Rotas taip pat pabrėžia, kad turėtume pirkti batonėlius, kuriuose nėra cukraus. Ieškokite ne daugiau kaip 6–8 gramų barelyje ir ne mažiau kaip 3 gramų baltymų ir skaidulų, kad ilgiau jaustumėtės sotus.

Čia yra jos pasirinkti geriausi sveiki, skanūs (!) Batonėliai, kuriuos galite nusipirkti.

„Health Warrior’s Chia“ baras

„Kai man trūksta laiko ir man reikia greito energijos, vienas iš mano pasirinkimo būdų yra „Health Warrior's Chia“ baras Mango mieste“, - sako Largeman-Roth. „Svarbiausias ingredientas yra chia sėklos, į kurias įdėta alfa-linoleno rūgšties (ALA), augalinės omega-3 riebalų rūgšties, taip pat ląstelienos. Tai yra skanus, vos 100 kalorijų įkandimas, kuris padeda man per dieną jaustis kupinais, o ne sveriamiems. “

SUSIJĘS: Pasak registruotos dietologės, tai yra sveikiausia duonos rūšis

KIND Tamsūs šokolado riešutai ir jūros druska

"KIND barai (kaip šis skanus skonis) pasižymi širdžiai sveikais riešutais, todėl jie yra puikūs ir sveiki. Jis turi šokolado lašelį, bet tik 5 gramus cukraus, todėl jaučiasi kaip gydymas, tačiau visiškai neatsisakys sveikos mitybos kurso “, - sako Largeman-Roth.

„Rx Bar“ kavos šokoladas

"Ši juosta turi 210 kalorijų, todėl kai ruošiesi skristi ir žinai, kad kelias valandas nevalgysi, tai liks patenkintas “, - sako Largeman-Roth. "Ir nors jame yra 13 gramų cukraus, joks cukrus nėra pridėtas - viskas yra tik natūralus cukrus nuo tų dienų, kai juostoje yra. Man patinka, kad baltymai gaunami iš kiaušinių baltymų ir riešutų “.

„GoMacro Granola“ ir „Coconut“

"„GoMacro“ batonėlis „Granola & Coconut“ yra dar vienas užpildymo variantas, dėl kurio jis puikiai tinka, kai jūs einate į sporto salę savo pietų valandą. Jame yra 10 gramų cukraus, tačiau pasiekiama pluošto (3 gramų) ir baltymų (6 gramai) žymės “, - sako Largeman-Roth.

SUSIJĘS: Taip, yra sveikų sūrių - jie yra geriausi