Ar yra kokių nors citrinų vandens pranašumų?
Mes atskirtume faktą nuo fikcijos apie citrininio vandens naudą.
„Getty“ vaizdai
Iš Naomi Campbell į Jennifer Aniston, modelių, įžymybių ir sveikatingumo ekspertų, prisiekiančių pradėti rytą pradedant citrinų vandeniu, sąrašas atrodo begalinis. Mes jau tai žinome kasdien gauti pakankamai vandens yra pagrindinis dalykas, norint išlaikyti bendrą sveikatą, tačiau kokie yra būtent citrinų vandens pranašumai?
„Citrininis vanduo arba bet koks aromatintas vanduo padeda jums hidruoti, nes skatina gerti daugiau, nei tikriausiai norėtumėte paprasto vandens“, - sako Francesas Largemanas-Rotas, RDN, registruota dietologė ir „New York Times“ bestselerių autorė. „Tinkamai hidratuota, taip pat pagerins jūsų odos išvaizdą, todėl plonos raukšlelės bus mažiau pastebimos ir kadangi citrinos yra puikus vitamino C šaltinis, jūs taip pat gausite daugiau to svarbaus antioksidanto vitaminas. “
Vis dėlto citrininio vandens gėrimo nauda buvo nepaprastai padidinta. „Daugelis žmonių tvirtina, kad karštas citrinų vanduo yra puikus tonikas virškinimo sistemai, kad viskas judėtų, ir nors jis gali veikti, jis tinka bet kokiam karštam gėrimui, ar tai būtų arbata, kava ar karštas vanduo “, - sako Largeman-Roth.
Tiesą sakant, be šiek tiek papildomo vitamino C, citrininis vanduo - nei karštas, nei šaltas - neturi jokios naudos, palyginti su paprastu vandeniu. Be to, pasak registruotos dietologės Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, jei jus kankina refliuksas, kurį daro daugybė žmonių, citrinų vanduo gali pabloginti būklę, nes citrina yra tokia rūgštinė. Citrinose esanti askorbo rūgštis taip pat gali pažeisti dantų emalį, ty jei turite silpnus dantis, turėtumėte visai praleisti citrinų vandenį.
SUSIJĘS:5 putojantys vandenys, pasižymintys ypač sveika nauda
Tai taip pat bendras mitas, kad pirmiausia gerdami citrinų vandenį ryte tuščiu skrandžiu, padėsite pažadinti jūsų sistemą. „Virškinimo fermentai„ atsibunda “nesvarbu, ką darote, ar kada valgote ar geriate“, - sako Auslanderis Moreno. Tačiau gali būti vienas pranašumas: „Jei esate dehidratuotas ir užkietėjęs dėl dehidratacijos, turėdami karšto ar šalto vandens tuščiu skrandžiu padės jūsų sistemai pradėti veikti, tačiau tai nereiškia, kad yra kažkas stebuklingo geriant citrinų vandenį tuščiu skrandžiu “, - Largeman-Roth sako.
Apatinė eilutė: Ar citrininis vanduo jums tinka?
Citrinų vanduo neteikia jokios reikšmingos naudos, išskyrus tai, ko gautumėte gerdami įprastą vandenį. Bet jei jums labiau patinka citrininio vandens skonis, būsite paraginti gerti daugiau ir likti hidratuoti.
SUSIJĘS:Ką daryti su šarminiu vandeniu? Štai ką turėtumėte žinoti