Koks yra pagrindinis laimės raktas?

click fraud protection
„Fotolia_114056529_XS“ kopija

Šaltinis: „Fotolia_114056529_XS“ kopija

Kai suprantame pagrindinį laimė ir gyvenkime pagal tai, būsime laimingi. Kas tai? Kas yra pagrindinis raktas į laimė? Nors tai gali atrodyti labai lengva, raktas į laimę gali būti viena iš sunkiausių ir sunkiausių gyvenimo užduočių; vis dėlto tai įmanoma.

Pirmiausia panagrinėkime, kas sukelia kančią. Kodėl mes kenčiame? Prieš kurį laiką dirbau su moterimi, kuri kovojo su gyvenimu. Ji buvo nuostabus žmogus, tačiau vienas didžiausių jos nelaimingumo šaltinių buvo jos svoris. Ji jautėsi taip, lyg būtų per sunki ir todėl nepatraukli, ir buvo labai savikritiška dėl šio fakto. Ji kažkada su manimi siejo epizodą, kuris įvyko prieš metus, kai ji su vyru buvo išvykę į vakarienės pasimatymą. Jos vyras pateikė komentarą apie savo svorį, kuris nebuvo malonus. Jis tuoj pat jį atsiėmė ir gailiai atsiprašė už tai, ką pasakė, tačiau jos galvoje ji vėl ir vėl girdėjo skaudžią pastabą. Jo žodžiai liko jos galvoje, ir, deja, ji pridėjo prie šios neigiamybės užtvaros pakartotinai komentuodama savo pačios svorį labai žalingais būdais. Nors jos vyras buvo pateikęs komentarą tik kartą, prieš dešimt metų, jo žodžiai vis skamba jos smegenyse, o jo pastaba kartu su jos neigiama savikritika sukėlė jai dideles kančias.

Mes nesistengėme išsiaiškinti to, kas nutiko, nes jos vyras tikrai gailisi už tai, ką pasakė, o skaudus įvykis įvyko dešimt metų anksčiau. Aš vietoj to padėjau jai atrasti, kad kančia kilo dėl jos pačios minčių. Galvodama apie save neigiamas mintis ar teikdama neigiamas pastabas ji kentėjo. Kai įtikinau ją liautis galvoti šias neigiamas mintis ir teikti šias neigiamas pastabas apie save ir tiesiog mėgautis gyvenimu, jos kančios nebebuvo.

Per daugiau nei dvidešimt penkerius metus klinikinis psichologas, padėdamas žmonėms, kurių gyvenimas sunkus, turėjau klientų, kurie susiduria su labai sudėtingomis situacijomis. Kartais klientui reikia nedelsiant mano pagalbos. Kaip ir daugelis psichologų, retkarčiais sulaukiu skambučių iš žmonių, kurie jaučiasi tarsi numirs ir nori mano pagalbos. Taigi, ką aš darau? Ar aš su jais praleidžiu valandą telefono? Ar aš nuvažiuoju į savo kabinetą ir ten juos iškart sutinku? Ne. Aš darau tą patį, ką visada darydavau. Klausau žmogaus ir jo ar jos situacijos, o tada paprašau jų išeiti pasivaikščioti lauke nuo pusvalandžio iki valandos, tiesiog praleidžiant laiką gryname ore. Jei po to, pasivaikščiojimo pabaigoje, žmogus vis tiek jaučiasi nusiminęs, sakau, paskambink man dar kartą. Per dvidešimt penkerius metus aš niekada negavau to antro skambučio! Niekada neturėjau kam hospitalizuoti.

Kodėl tai veikia? Kodėl einama pasivaikščioti, praleisti laiką gamtoje, dirbti? Taip yra todėl, kad visos kančios kyla iš mūsų proto. Taip, mes turime skaudžių išgyvenimų, tačiau yra skirtumas tarp kančios dėl istorijų mūsų galvoje ir realaus skausmo. Skausmas yra fizinis ar emocinis pojūtis, kurį iškart pajuntame, o po to praeina. Kančia yra istorija ir dialogas, lydimas skausmo, mintys, kurias vėl ir vėl žaidžiame galvoje: „Tai yra baisu. Tai skauda. Ar tai tęsis amžinai? O ne, o ne ne, o ne! “ Tai kančia. Kančia yra mūsų sukurta psichinė istorija. Kai sustabdome neigiamas mintis ir tiesiog esame, tada viskas gerai. Tikrai viskas gerai. Visas mūsų kančias lemia kenksmingos psichinės istorijos, kurias mes kuriame. Taip, mes patiriame sunkius laikus, bet tuos sunkumus galime valdyti; taip, bet sudėtinga ir sudėtinga. Nėra jokio įvykio ar situacijos, kurios negalėtume sutvarkyti tol, kol išmoksime nereaguoti sukurdami žalingą vidinį komentarą.

Aš pažinau žmonių, kurie buvo įkalinti, miršta nuo vėžio, smarkiai deformuotis ir emociškai kenčia. Priešingai nei galima manyti, visi šie žmonės buvo visiškai laimingi, nes nesukūrė neigiamos psichinės istorijos apie tai, ką jie išgyveno. Jie darė viską, kas įmanoma, kad jų situacijos būtų geresnės, ir lygiai taip pat svarbu, jie neleido įvykiams savo gyvenime sutrukdyti mylėtis.

Taigi, pagrindiniai laimės komponentai yra dvejopi, tačiau tai iš tikrųjų yra du tos pačios monetos veidai: protinis ramumas ir buvimas.

Kai vis dar mąstome, viskas gerai. Mes nenukenčiame, kai nekuriame neigiamų psichinių istorijų. Turime prisiminti, kad šios žalingos istorijos yra mūsų galvoje ir kai tylime, visos kančios baigiasi.

Kai esame, mes visada galime rasti grožį. Mes galime būti uždaryti į kalėjimą ir vis tiek atsiminti nuostabius ryto saulės spindulius, nes jie apšviečia viską, ką liečia. Klausymas, kaip švelniai ir ritmiškai plaka mūsų širdis, gali būti gražus tam, kas ruošiasi mirti, ir paskutinius kelis kartus jaučia širdies plakimą. Šios patirtys vis tiek gali būti gražios. Taip, šie pavyzdžiai gali būti išimtis, tačiau tol, kol vienas žmogus planetoje suranda laimę tokiose situacijose, tai reiškia, kad tai taip pat yra galimybė kiekvienam. Būkite, būkite dar. Tik tada laimė, užuot buvusi bejėgiška ir ateinanti tik trumpalaikiškai, bus mūsų natūrali būsena. Mes pasieksime savo natūralią būseną, kai mūsų protas vis dar gyvena ir gyvena čia ir dabar, be neigiamų psichinių komentarų. Jei būsime ir dar, gyvenimas bus geras, ir mes patirsime tikrąją laimę.

Ir jei jūs vis dar netikite manimi, noriu, kad priimtumėte iššūkį. Eikite į lauką, geriau ten, kur rasite absoliučiai ramų, galbūt parką, pievą ar paplūdimį. Eikite į šią vietą ir leiskite sau būti ramiai ir laisvai nuo minties minutę ar penkias ar dešimt minučių. Pasirinkite ką nors - paukštį, medį, gėlę ar bet ką kita, kuriai galite būti visiškai dėmesingi - ir klausykite šio objekto, stebėkite jį ir tiesiog būkite su juo. Aš noriu, kad tai darytumėte visą laiką. Neanalizuokite objekto; tiesiog būk su tuo. Tavo protas vis dar yra, o tu esi su tuo, ką pasirinkai.

Kai pratimas bus baigtas, pagalvokite apie šį laiką. Ar buvai liūdna? Ar jautėtės prislėgtas? Jei tikrai buvote šalia savo pasirinkto objekto, pamatysite, kad jautėtės laimingi ir ramybėje. Taip, šis jausmas galėjo trukti tik trumpą laiką, tačiau kai kuriems žmonėms to užtenka, kad suprastum „Oho, aš galiu tai padaryti!“ Ir patikėk manimi, tu gali!

Neišmeskite savo minties ir esamą - tai įgūdis. Tai iš tikrųjų yra įgūdis, kurį turime kaip maži vaikai, nes jie tai daro visą dieną. Tačiau užaugę mes pamirštame arba nuslopiname šį įgūdį. Jei mes vėl išmoksime panaudoti šį įgūdį ir grįšime prie to, ką aš vadinu savo natūralia būsena, mes esame laimingi.

Tai yra pagrindiniai laimės komponentai: ramiai galvodami ir būdami šalia. Kai išmokstame ir įgyvendiname šias idėjas, mes patenkame į laimės pasaulį.

instagram viewer