60% žmonių sulaužė Naujųjų Metų nutarimus - padarykite tai

Visada geriau nusistatyti save į sėkmę, todėl turėtų būti ir tas pats jūsų Naujųjų metų rezoliucija. Visas mentalitetas „nauji metai, naujas tu“ gali mus tikrai nustumti į šalį ir priversti mus drąsiai planuoti masinius gyvenimo būdo pokyčius ateis sausio 1 d. - bet ar kada pastebėjote, kad vien tik todėl, kad kalendorius atsistato, naujus įpročius nėra stebuklingai lengviau priimti ir jų laikytis nei buvo gruodžio mėn. 31? Šiais metais, užuot drąsiai skelbdami savo Naujųjų metų nutarimą, kad jis yra kažkas tokio pat svarbaus kaip be cukraus dietos arba prisipažinus visu alkoholiu iki 2020 m., yra efektyvesnis būdas jas susisteminti nutarimai.

Sveikata ir sveikatingumo svetainė Labai gerai- kas mėnesį pasiekia 25 milijonus skaitytojų - apklausė skaitytojus apie jų įprastus įpročius, susijusius su naujųjų metų sprendimų nustatymu ir laikymusi. Apklausa atskleidė, kad 60% respondentų nesiseka savo su sveikata susijusių sprendimų paversti nuolatiniais sveikais įpročiais. Duomenys rodo, kad žmonės priima nerealias Naujųjų metų rezoliucijas, kurias išlaikyti yra per sunku.

Norėdami tai ištaisyti, Verywello patarimas yra „vengti mąstymo„ viskas arba nieko “. Taigi, užuot sakęs: „Mano 2019 metų Naujųjų metų rezoliucija yra nustoti valgyti duoną“, kada jūs valgote duoną kiekvieną dieną, pagrįstiau tikimasi, kad duonos vartojimas bus apribotas tik savaitgaliais arba tam tikru maitinimu per dieną savaitė. Jei norite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, žinokite, kokį cukraus kiekį paprastai naudojate maisto produktuose ir gėrimuose. Nustatyti dangtelį tikriausiai lengviau, nei išbraukti iš raciono visą cukrų iš šaltos kalakutienos, kai tavo kūnas yra įpratęs jį reguliariai vartoti. Užuot ketinę „gaminti daugiau“, kad sutaupytumėte pinigų ir sveikiau valgytumėte, nuspręskite, kiek patiekalų per savaitę jums iš tikrųjų įmanoma atlikti.

Amerikos psichologų asociacija rekomenduoja pradėti nuo mažo ir susitelkti ties vienu elgesiu vienu metu, o ne sudaryti skalbinių sąrašą įpročių, kuriuos norite nutraukti. „Atminkite, kad svarbu ne pokyčio mastas, o veikiau tai pripažįstantis aktas svarbu pakeisti gyvenimo būdą ir stengtis, kad tai būtų įgyvendinta, žingsnis po žingsnio “, - sako psichologė Lynn Bufka, Daktaro laipsnis

SUSIJĘS: 21 naujametinė citata, kad jūsų metai būtų pradėti nuošalyje

Galvodami apie Naujųjų metų rezoliuciją, turėsite papildomų pranašumų, kurie gali dar labiau padėti laikytis užsibrėžtų tikslų. Ši mąstysena skatina užsibrėžti konkrečius tikslus o ne plačiais apribojimais, dėl kurių sunku įvertinti bet kokį sėkmės lygį ir formuoti sveikus įpročius, o ne vengti „blogų“ įpročių, o tai yra pozityvesnė dienos perspektyva.

Taigi, turint tai omenyje, kokia tavo naujoji Naujųjų metų rezoliucija?