4 dietologų patvirtinti patarimai sveikesniam Helovynui
Vaikus reikia mokyti nuo ankstyvo amžiaus, kad saldainiai neturi jokios maistinės vertės ar neturi jokios reikšmės, bet ir tai, kad tai yra gydomi vaikai (ir suaugusieji!), Kurie gali džiaugtis dabar. Tėvai gali pripažinti, kokie skanūs saldainiai skanu, bet todėl, kad juose nėra maistinių medžiagų, kurių reikia vaikams, kad jie būtų stipresni ir stipresni. protingesni, tai turėtų užimti nedidelę vietą racione “, - sako Jill Castle, registruota dietologė Naujajame Kanaane, Konektikutas ir knygos autorė. knyga Bebaimis maitinimas.
Visiškai uždrausti saldainius neveikia. Tyrimas Vaikų nutukimo žurnalas nustatė, kad elgesio ribojimas nėra veiksmingas būdas padėti vaikams mokytis saikingai. Tyrimas teigia, kad geriau nustatyti ribas.
Tėvai turėtų kalbėtis su savo vaikais prieš tai Apie tai, kaip (ir kada) bus paskirstytas jų gabenimas, sako Nicole Silber, registruota dietologė ir vaikų dietologė iš „Middleberg Nutrition“ Niujorke. „Pasakymas„ ne “, kol jie skaičiuoja savo plėšikavimą nakties pabaigoje, yra kvietimas ašaroti“, - sako ji.
Pilis pataria vaikams laukti, kol jie namo pateks į nosį (kad galėtumėte dar kartą atiduoti jų atlaidus). Bet jei negalite jų laikyti atokiau nuo saldainių, kol jie apgaudinėja ar gydo, vis tiek galite nustatyti gaires. „Tegul vaikai pirmiausia paklausia prieš valgydami saldainius“, - sako Castle. „Ir vyresniems vaikams nustatykite jiems ribą.“
Kalbėdamas apie ribas, „Castle“ pataria, kad mažyliams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams per Heloviną būtų po vieną saldainių gabalėlį ir po keletą dienų per dieną. „Tokio amžiaus vaikai vis dar kuria skonio nuostatas“, - sako ji. „Tyrimai rodo, kad saldumynai ankstyvame gyvenime pasirenkami vėliau.“
Kaip vyresniems vaikams? Sietlo vaikų ligoninės pediatras Wendy Sue Swanson rekomenduoja požiūrį į amžių. Štai kaip tai veikia: padauginkite vaiko amžių iš vieno ar dviejų, kad nustatytumėte sumą, kuria reikia džiaugtis Helovyno naktį. Pavyzdys: 6 metų vaikas gali džiaugtis iki 12 kūrinių. Swansonas sako, kad vaikai, prieš pasiekdami maksimalią sumą, paprastai susireguliuoja ir vadina ją mesti.
Dienomis po Helovyno Swansonas rekomenduoja apriboti vartojimą iki trijų vienetų per dieną tris dienas, o po to - likusį „Nix“.
Jei vaikai yra alkani ar ištroškę, kol jie apgauna ar gydo, bus dar sunkiau suvaldyti saldainių vartojimą, sako Silberis. Pasiūlykite jiems sveikų pietų užkandžių (pavyzdžiui, daržovių ir hummo) kartu su subalansuota vakariene, kurioje yra baltymų, sudėtinių angliavandenių ir daržovių. (Širdingas dubuo čili yra puikus pasirinkimas). Jei užpildysite juos sveiku maistu, tai padės palaikyti cukraus kiekį kraujyje visą naktį.
Jei jums nepavyks sugadinti skanėstų, apsvarstykite galimybę paaukoti atsargas, sako Swansonas. Vietinis stomatologas gali pasiūlyti saldainių supirkimo programa, kuri suteikia paskatų už svarą vaikams, kurie dalijasi su savo kaprizu.
Stomatologai tada dovanoja saldainius tokiai programai kaip Operacijos dėkingumas, kuris teikia priežiūros paketus kariuomenei. Jei neturite dalyvaujančio odontologo, likusius saldainius taip pat galite išsiųsti iki lapkričio 15 d. Įtraukite vaikus, paprašydami juos parašyti laiškus ar pasidaryti sveikinimo atvirukus, kurie lydėtų auką.