Štai kiek kavos turite gerti kiekvieną dieną

Kava yra supakuota su nauda sveikatai, nuo energijos lygio kėlimas ir jūsų metabolizmo greitis į sumažinti depresijos riziką ir 2 tipo diabetas.

Bet pagal neseniai atliktas tyrimas, paskelbtas „American Journal of Clinical Nutrition“, yra ribota, kiek kofeino turėtume suvartoti kiekvieną dieną. Remiantis Pietų Australijos universiteto tyrimais, išgėrus šešis ar daugiau kavos puodelių per dieną, širdies ligų rizika gali padidėti iki 22%.

Tyrimo autoriai išanalizavo beveik 350 000 dalyvių nuo 37 iki 73 metų mitybos įpročius ir sveikatos duomenis. Jų rezultatai parodė, kad, palyginti su tais, kurie išgėrė tik vieną ar du puodelius kavos per dieną, žmonės, kurie gėrė šešis ar daugiau kavos, buvo 22 proc. labiau linkę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis studijų laikotarpiu. Jie taip pat nustatė, kad jų išvados nepriklauso nuo genetikos - turint omenyje tuos, kurie yra labai jautrūs GMO poveikiui kofeinas taip pat greičiausiai sirgs širdies liga, viršijančia šešių puodelių ribą, kaip tie, kurie gali gerti trigubą espresą negaudami nervingas.

Šios išvados paskatino tyrėjus manyti, kad sunaudojamas didelis kavos kiekis susijęs su širdies problemomis dėl padidėjusio kraujospūdžio, kuris yra šalutinis perdozavimo poveikis kofeino.

SUSIJĘS: Paslaptis, rodanti tobulą napą, yra staigmena

„Daugelis žmonių sutiktų, kad gerdami daug kavos galite jausti nerimą, dirglumą ar net pykinimą - taip yra todėl, kad kofeinas padeda kūnui veikti greičiau ir sunkiau, tačiau taip pat greičiausiai galima manyti, kad kol kas galbūt jau pasiekėte savo ribą “, sakė Profesorė Elina Hyppönen, Australijos tikslios sveikatos centro direktorė pranešimas apie išvadas. „Norėdami išlaikyti sveiką širdį ir sveiką kraujospūdį, žmonės privalo apriboti savo kavos kiekį iki mažiau nei šešių puodelių a per dieną - remiantis mūsų duomenimis, šeši buvo taškas, kuriame kofeinas pradėjo neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių ligų riziką “, - sakė ji pridėta.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacija, širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje ir vis dėlto viena iš labiausiai išvengiamų. Nepaisant to, tyrėjai taip pat nustatė, kad tyrimo dalyviai, kurie arba niekada negėrė kavos, arba gėrė tik skonį, iš tikrųjų turėjo 7–11 proc. aukštesnis širdies ligų procentas nei tų, kurie išgerdavo nuo vieno iki dviejų puodelių įprastos kavos per dieną. „Būtina žinoti ribas to, kas jums naudinga, o kas ne“, - sako Hyppönenas. „Kaip ir daugelyje dalykų, viskas susiję su nuosaikumu; per didelę žalą ir jūsų sveikata už tai sumokės “.