5 patarimai, kaip priimti mažiau nuobodžias Naujųjų metų rezoliucijas

Jei šiuo metu galvojate apie savo tikslus 2016 m. ir nesijaudinkite apie juos ir nesijaudinkite, išbandykite šiuos pasiūlymus, kad jie taptų linksmesni ir įdomesni. Atminkite, kad aš turiu omenyje JUMS linksmesnį ir įdomesnį dalyką, nes nesvarbu, koks yra jūsų kitų supratimas.

1. Atsisakykite nesėkmingų „perėjimo“ nutarimų.

Kartais žmonės kartoja tą pačią rezoliuciją kiekvienais metais, nepaisant ankstesnių metų nesėkmės. Paprastai taip nutinka dieta arba vykdyti nutarimus. Jei 2015 m. Jums nepavyko išspręsti sprendimo, rinkitės 2016 m.

Jūs netgi galite paversti savo rezoliuciją „ne“. Pavyzdžiui, nesiruošiu jokioms dietoms ir nesilankau jokiose sporto salėse / mankštos studijose. Tai darydami, galite pastebėti, kad pasirenkate rezoliuciją, kurią greičiausiai vykdysite.

2. Pasirinkite gyvenimo sritį, už kurią paprastai nemokate dėmesio į.

Daugelis iš mūsų neproporcingai daug dėmesio skiria vienai ar dviem savo gyvenimo sritims. Pavyzdžiai: išvaizda, finansai ar

karjerą. Pabandykite pasirinkti skiriamąją gebą domene, kurį vertinate, tačiau linkę nepaisyti, pvz., kūrybiškumas, linksma ar humoras.

3. Padidinkite savo skiriamąją gebą aukštyn arba žemyn.

Jei jūsų skiriamoji geba jums neatrodo tokia įdomi, pabandykite ją padidinti arba sumažinti.

Mažinimo pavyzdžiai:

- Užuot planavęs daryti kasdien dėkingumas žurnalas su 3 dalykais, už kuriuos esate dėkingas, suplanuokite parašyti vieną dalyką, kuriam esate dėkingi, kartą per savaitę (pasirinkite konkretų laiką ir vietą, kur tai padarysite).

- Užuot nusprendę pasiimti savo pietus iš namų, galite tiesiog nuspręsti išnešti po pietų skardinę dietinio kokso iš namų, užuot pirkę juos priešpiečiams.

- Užuot planavę eiti į tą pačią sporto salę penkis kartus per savaitę, galite nuspręsti vieną kartą per mėnesį išbandyti naujo tipo pratimus kitoje studijoje ar vietoje. Galbūt vieną mėnesį išbandysite jogą, kitą kartą - laipiojimą ant uolų, mėnesį po to - bevaisę klasę ir tt

Didinimo pavyzdžiai:

- Užuot nusprendę daugiau sportuoti, nuspręskite nenaudoti savo automobilio kelionėms, kurių atstumas yra 5 mylios ar mažiau.

- Užuot planavę išleisti mažiau, ryžkitės visą mėnesį nebepirkti naujų pirkinių.

- Užuot nusprendę vykti į vieną naują šalį, pasiryžkite vykti į dešimt naujų šalių (arba aplankyti dešimt nacionalinių parkų).

4. Jūsų sprendimas neturi būti taikomas visus metus.

Laikymasis kažko nelanksčiai paprastai nėra pati psichologiškai sveikiausia strategija. Vietoj to, jūs galite planuoti išbandyti savo sausio mėnesio rezoliuciją ir tada iš naujo įvertinti, ar norite įsipareigoti tai pačiai rezoliucijai dėl vasario mėnesio, ar išbandyti ką nors naujo. Mėnesiui prilipti prie kažko yra lengviau ir labiau motyvuoti, nei bandyti tai daryti visus metus. Jei pastebėsite, kad jūsų skiriamoji geba gauna per didelę naudą, greičiausiai norėsite ją atnaujinti. Jei ne, tada kitas vasario mėn. Planas gali suteikti daugiau naudos, nei bandymas priversti save laikytis to, ką darėte sausio mėnesį.

5. Pabandykite išbandyti naujus dalykus kaip savo sprendimo dalį.

Pvz., Galite nuspręsti išbandyti naują variantą priešpiečiams vieną kartą per savaitę arba, kaip minėta anksčiau, naujo tipo pratimus kartą per mėnesį.

Jūsų sprendimas gali būti bet koks dalykas - nuo naujos spalvos lūpų dažų ar drabužių nešiojimo kartą per mėnesį iki maisto gaminimo su ingredientu niekada neragavote valgio vieną kartą per savaitę, darydami ką nors pasimatymų vakarą kiekvieną mėnesį, ko dar nepadarėte nė vienas iš jūsų prieš tai.

Uždarymo komentarai.

Nė vienas iš aukščiau paminėtų dalykų nereiškia, kad reikia spręsti apie tai, kas įdomu, ar nuobodu. Kas jums įdomu, yra puiku ir priklausys nuo jūsų asmeninių norų. Konkretūs pavyzdžiai skirti tik principams iliustruoti. Tačiau, tikiuosi, aš jums pateikiau keletą lanksčių metodų, kaip galite šiek tiek kitaip galvoti apie savo rezoliucijas.

Kiti mano skaitytų dalykų skaitymo būdai.

Įsigykite mano knygą, Nerimo įrankių rinkinys.

Prenumeruoti į Alisos Boyes straipsnius ir gaukite įspėjimą el. paštu, kai ji rašo naują įrašą.

Galite perskaityti mano ankstesnius „Psychology Today“ įrašus čia.

Alisos Twitter: @DrAliceBoyes