Pripažinkite kitų kančias

Kur skauda?
Praktika:
Pripažinkite kitų kančią.
Kodėl?

Paprastai mes žinome apie savo kančias, kurios, plačiai apibrėžtos, apima visą fizinio ir psichinio diskomforto spektrą, pradedant nuo lengvo galvos skausmo ar nerimas į kaulų vėžio kančią ar kančią prarasti vaiką. (Be abejo, gyvenime yra daugiau nei kančios, įskaitant didelį džiaugsmą ir išsipildymą; tai pasakysime, mes čia palaikysime vieną dėmesį.)

Bet pamatyti kančią kituose: tai nėra taip jau įprasta. Visos naujienos ir nuotraukos apie nelaimę, žmogžudystes ir sielvartas tai, kad mus bombarduoja kiekvieną dieną, gali ironiškai numalšinti kančią savo šalyje ir visoje planetoje. Netoli namų nesunku nutilti ar tiesiog praleisti stresas ir deformacija, nerimas ir pyktisžmonių, su kuriais dirbame, gyvename, net miegame.

Tai, be abejo, sukelia problemų kitiems. Dažnai kitam asmeniui svarbiausia tai, kad kažkas liudija jo kančią, kad kažkas tiesiog tai gauna; tai žaizda ir liūdesys, kai tai neįvyksta. Ir praktiniame lygmenyje, jei jų kančios neliks nepastebėtos, greičiausiai jie nesulauks pagalbos.

Be to, kančios nematymas kenkia ir jums. Jūs praleidžiate informacijos apie gyvenimo pobūdį, praleidžiate šansus atverti savo širdį, praleidžiate mokydamiesi, koks gali būti jūsų poveikis kitiems. Mažos problemos, kurias buvo galima išspręsti anksti, auga, kol jos susprogdins. Žmonėms nepatinka, kai jų skausmas nepastebimas, todėl jie labiau linkę per daug sureaguoti ar būti nepakenčiami jūsų atžvilgiu, kai jums sunku. Karai ir bėdos, kurie atrodė taip tolimi, siautėja per mūsų pačių sienas; perfrazuojant Johną Donne'ą, jei nekreipiame dėmesio į tolimą varpo rinkimą kitiems, tai galiausiai teks mokėti tau ir man.

Kaip?

Šią savaitę pažvelkite į veidus - darbe, eidami gatve, prekybos centre, prie pietų stalo. Atkreipkite dėmesį į nuovargį, nuovargį nuo gyvenimo, veržlumą, dirglumą ir įtampą. Pajuskite kančią už žodžių. Pajuskite savo kūną, koks būtų jūsų kito gyvenimo gyvenimas.

Būkite atsargūs, kad nesijaudintumėte. Gerkite tai mažomis dozėmis, net kelias sekundes vienu metu. Jei tai padeda, atminkite keletą laimingų gyvenimo tiesų ar jausmo būti su žmonėmis, kurie jus myli, jausmo. Žinokite, kad prieš kiekvieną žmogų yra dešimt tūkstančių priežasčių, lemiančių šią dabartinę akimirką: tiek daug sudėtingumo, tiek sunku kaltinti vieną veiksnį.

Ir tada vėl atsivers aplinkiniams kančioms. Vaikui, kuris jaučiasi pagalvojęs, darbuotojui, kuris bijo atleidimo, porą užklupo pyktis. Vakaro žiniose neslidinėkite per veidus, žvelkite į kančias žvilgsniu į jus.

Stebėkite ir klausykite artimiausių jums. Kas ten skauda? Pripažink, net jei turi pripažinti, kad esi viena iš jos priežasčių. Jei reikia, užduokite keletą klausimų ir pakalbėkite apie atsakymus.

Kaip jaučiasi atvira kančiai? Galite pastebėti, kad tai priartina jus prie kitų, o grįžta daugiau gerumo. Galite jaustis labiau pagrįsta dalykų tiesa, ypač tuo, kaip tai iš tikrųjų yra aplinkiniams žmonėms.

IMK širdį. Atidarymas kančiai yra vienas drąsiausių dalykų, kurį galite padaryti.

Rickas Hansonas, Ph., yra neuropsichologas ir „New York Times“ perkamiausias autorius. Jo knygose yra Tvirtas laidas: naujasis smegenų mokslas apie pasitenkinimą, ramumą ir pasitikėjimą savimi (11 kalbų), „Budos smegenys“: praktinis laimės, meilės ir išminties neuromokslas (25 kalbomis), Tiesiog vienas dalykas: Budos smegenų vystymas - viena paprasta praktika vienu metu (12 kalbų) ir Motinos puoselėjimas: Motinos kūno, proto ir intymių santykių sveikatos vadovas. Steigėjas Wellspring Neuromokslų ir kontempliacinės išminties institutas ir Tarybos patariamojoje taryboje Didesnis gero mokslo centras UC Berkeley mieste, jis buvo pakviestas pranešėjas Oksforde, Stanforde ir Harvarde bei dėstė meditacija centrai visame pasaulyje. A suma cum laude baigęs UCLA, jo darbas buvo parodytas BBC, NPR, CBC, „FoxBusiness“, Vartotojų ataskaitos apie sveikatą, JAV naujienos ir pasaulio ataskaitair O Žurnalas ir jis turi keletą garso programos su garsais tiesa. Jo savaitinis el. Biuletenis - Tiesiog vienas dalykas - turi daugiau nei 103 000 abonentų, taip pat pasirodo „Huffington Post“, Psichologija šiandienir kitose pagrindinėse svetainėse.

Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite jo visas profilis prie www. „RickHanson.net“.