Pašalinkite depresiją - natūraliai!

Aš pavargau nuo depresijos ir noriu būti laiminga! Kaip turėčiau pradėti?

Pažvelkime ir į fizinius, ir į psichinius bei dvasinius komponentus - tai yra geras požiūris į bet kokią ligą.

Psichologiniu požiūriu depresija dažniausiai reiškia represuotą pyktis kuris buvo pasuktas į vidų. Štai kodėl nusprendus sau pykti ar net kartais pyktis gali būti sveika, kai esi depresija - net jei aplinkiniai žmonės to nemėgsta. Galite pasakyti, kada pyktis sveikas, nes jis jausis gerai. Vis dėlto atsiminkite, kad esate pasirenkant pykti, ir tai, dėl ko pyksti, nėra kieno kito kaltė (todėl neapgaudinėk kitų iš savo pykčio). Kai neleidžiate kaltė kad pakeltumėte kelią, pastebėkite, kaip mažėja jūsų depresija ir jaučiatės geriau po tinkamo pykčio!

Žvelgiant iš fizinės pusės, depresija dažnai atspindi neteisingą biochemiją. Pirmiausia užduokite sau šį paprastą klausimą - „Ar aš turiu daug pomėgių?“ Jei atsakymas yra „taip“, greičiausiai tu ne prislėgtas, bet turi kitų fizinių problemų, sukeliančių jūsų savijautą (kurią galima gydyti efektyviai), o ne depresija. Jei neturite daug pomėgių, tikriausiai esate prislėgtas ir žemiau pateiktas gydymas jums bus labai naudingas. Laimei, depresija yra labai išgydoma.

Kaip gydyti šias pagrindines problemas?

Laimė turi savo biochemiją, kurią galima galingai subalansuoti ir sustiprinti natūraliai. Pradėkime nuo pagrindų:

1. Bendra mitybos parama yra būtina, ir aš rekomenduočiau gerus multivitaminų miltelius (mano mėgstamiausia yra Energijos atgaivinimo sistema).

2. Pradėkite vaikščiojimo programą. Tyrimai parodė, kad kasdien vaikščiojimas žaibiškai yra toks pat veiksmingas kaip ir „Prozac“ nuo depresijos.

3. Gaukite daugiau saulės (galbūt, kol vaikštote ;-) Nepakankama saulės šviesa yra dažna depresijos priežastis (vadinama „Sezoninis veiksmingas sutrikimas“arba„ BAD “), į kuriuos reikėtų atsižvelgti, jei jūsų depresija žiemą yra sunkesnė.

4. Jei norite gauti aštuonias valandas miego per naktį, naudokite natūralų gydymą. Ambienas taip pat yra pagrįstas, tačiau ~ 1% žmonių patirs sunkią depresiją, kuri neprasidės anksčiau nei po to, kai jie ilgiau nei metus gyvens ambiente. Jei Ambieną sukelia, jis praeina per kelias dienas po Ambien sustabdymo.

Šie paprasti veiksmai yra labai sveiki ir paprastai padės pagerinti jūsų savijautą!

Skamba kaip geras pamatas. Ką galiu pridėti specialiai dėl depresijos?

1. Imk žuvies taukai. Daugelyje tyrimų buvo įrodyta, kad žuvų taukai labai padeda sergant depresija ir daugeliu kitų psichologinių problemų. Didžioji jūsų smegenų dalis iš DHA (dokoheksaeno rūgšties) yra viena iš 2 pagrindinių žuvų taukų sudedamųjų dalių. Tiesą sakant, žuvų taukų vartojimas per nėštumas (žr. kitos savaitės straipsnį) žymiai sumažina depresijos po gimdymo riziką. Žuvis vadinama "smegenų maistas"dėl rimtos priežasties! Jei sergate depresija ar turite kitų psichologinių problemų, pabandykite kiekvieną savaitę suvalgyti 3 ir daugiau porcijų lašišos, tuno ar silkės ir (arba) išgerkite žuvų taukų. Įsitikinkite, kad aliejuje nėra toksinų ir gyvsidabrio, o ne puri. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį arba 3 (1 000 mg) kapsules 3 kartus per dieną 6 savaites, tada galėsite nusileisti iki vieno karto per dieną.

2. Optimizuokite skydliaukės funkciją. Įrodyta, kad dviejuose atskiruose tyrimuose natūralus skydliaukės hormonas (pagal receptą) yra labai naudingas gydant depresiją - net tada, kai skydliaukės kraujo tyrimai buvo normalūs! Skydliaukės hormono vartojimas padėjo net tada, kai Prozac nepavyko. Įdomu tai, kad padėjo tik tos skydliaukės formos, kuriose yra T3 skydliaukės hormonų. T4 skydliaukės hormonas, esantis „Synthroid“ (ir dauguma skydliaukės receptų, kuriuos vartoja ne holistiniai gydytojai) NĖRA efektyvus.

3. Gydykite ir kitus hormoninius sutrikimus. Neoptimalus testosteronas ir estrogeno lygis dažnai gali sukelti depresiją ir yra lengvai gydomas holistinių gydytojų. Šiuos hormoninius trūkumus dažnai reikia gydyti, net jei testai yra žemi.

Laimė 1-2-3!

Taip pat labai svarbu, kad jūsų kūnas turėtų tai, ko reikia norint padaryti tris pagrindinius „laimės“ neurotransmiterius, kurių reikia jūsų kūnui. Tai yra serotoninas, dopamino ir norepinefrino. Didelės B grupės vitaminų dozės (50 mg B komplekso) ir magnio (200 mg) yra būtinos energijos gamybai, kartu su tirozinu ir triptofanu gaminant vitaminą. hormonai ir neuromediatorių, kurie prisideda prie jūsų savijautos! Visa tai yra aukščiau esančiuose vitaminų milteliuose. Be to, keliuose tyrimuose įrodyta, kad 5HTP 200–300 mg prieš miegą yra veiksmingi (po 6 savaičių - norint išlaikyti veiksmingumą, reikia būti su tirozinu). Jei imasi antidepresantai, priimkite tik 5HTP su savo holistinių praktikų praktika.

Daugelis iš jūsų girdėjote apie jonažolę, o 25 dvigubai akli tyrimai, kuriuose dalyvavo iš viso daugiau kaip 1500 pacientų, parodė, kad ji yra tokia pat veiksminga kaip ir receptiniai antidepresantai - be šalutinio poveikio.

Magnolijos žievė taip pat turi ilgą naudojimo tradicinius kinų receptus, kurie palengvina nerimas ir depresija, nepalikdama jausmo, kad buvote narkotikų.

Perfrazuodami „Mastercard“ / „Visa“ reklamą:

1. „Prozac“ ir receptinių antidepresantų pranašumai... „Prozac“ yra tik apie 10% efektyvesnis nei placebas.

2. Šalutinis poveikis... Nepaisant 90% naudos, kurią teikia placebo efektas, dauguma šalutinių reiškinių atsiranda dėl vaistas. Tai apima libido praradimą, svorio padidėjimą, emocinį išlyginimą ir kartais suprastėjimą savižudybės (ir galbūt net žmogžudysčių).

3. Norėdami susigrąžinti visus savo laimingus jausmus ir prarastą libido, kai galėsite nujunkyti „Prozac“, neįkainojamas ...

Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie tai, kaip natūraliai pašalinti depresiją, perskaitykite visą mano straipsnį.