Galia atidėti patenkinimą

Įdomu tai, kad vaikai, kurie vėliau sugebėjo atidėti pasitenkinimą, geriau sekėsi mokykloje ir turėjo mažiau elgesio problemų nei vaikai, kurie galėjo atsispirti tik kelioms minutėms nuo sausainių valgymo, ir vidutiniškai baigėsi SAT balais, kurie buvo 210 taškų aukštesnis. Būdami suaugusieji, labai vėluojantys vaikai baigė koledžą aukštesniais tarifais nei kiti vaikai, o vėliau pradėjo uždirbti didesnes pajamas. Priešingai, vaikai, kuriems buvo sunkiausia atidėlioti pasitenkinimą, buvo labiau įkalinti kaip suaugusieji ir buvo labiau linkę kovoti su narkotikais ir alkoholiopriklausomybė.

Visa tai rodo, kad galimybė atidėti pasitenkinimą - tai yra, impulsų valdymas—Tai gali būti vienas iš svarbiausių įgūdžių išmokti gyventi patenkinamą ir sėkmingą gyvenimą. Kyla klausimas, kaip to išmokti?

Atsakymas gali slypėti strategijose, kurias Mischel vartojo labai atidžiai. Šie vaikai, o ne priešinasi norui valgyti sausainį išsiblaškęs patys iš paties potraukio. Kambaryje jie žaisdavo su žaislais, dainuodavo sau dainas ir žiūrėdavo visur, tik į sausainį. Trumpai tariant, jie padarė viską, ką galėjo, kad slapukas būtų iš proto.

Paimdamas savo užuominą iš šių labai vėluojančių vaikų, a antrasis tyrimas, Mischel padėjo du zefyrus šalia vienas kito, priešais kitą vaikų grupę, kuriai jis paaiškino ankstesniame tyrime tai, kad valgydami pirmąjį, prieš grįždami į kambarį, reikštų, kad jie negalėjo valgyti antra. Tada jis liepė vienai jų grupei išėjus iš kambario įsivaizduoti, kiek zefyrai yra kaip debesys: apvalūs, balti ir pūkuoti. (Priešingai, jis nurodė kontrolinei grupei įsivaizduoti, kokie jie buvo mieli ir kramtomi bei minkšti.) Trečiajai grupei jis nurodė vizualizuoti klišelių traškumą ir druskingumą. Turbūt nenuostabu, kad vaikai, vizualizavę zefyrų savybes, nesusijusias su jų valgymu (tai yra būdas, kuriuo jie buvo panašūs į debesis) laukė beveik tris kartus ilgiau nei vaikai, kuriems buvo liepta įsivaizduoti, kaip skanūs zefyrai skonis. Vis dėlto labiausiai intrigavo tai, kad vaišinantis malonumu valgyti kliūtis ilgiausiai užtruko visų malonumas. Matyt, įsivaizduojamas malonumas, kurį jie jaustųsi atsiriboję nuo nepasiekiamos pagundos vaikai net daugiau nei kognityviai pertvarko tai, ką anksčiau galvojo apie pagundą juos.

Kitaip tariant, vienas iš efektyviausių būdų atitraukti save nuo gundančio malonumo, kurio nenorime leisti: yra sutelkti dėmesį į dar vienas malonumas. Taigi, kitą kartą susidūrę su pagunda - ar pyrago gabalėliu, ar su alkoholio gėrimu, ar su psichoaktyviu narkotiku - nesinaudokite valios jėga tam atsispirti. Atsiųskite savo dėmesio kažkur kitur įsivaizduodami kitokį malonumą, kuris jums iš karto nėra prieinamas. Nes jei galite sėkmingai nukreipti savo dėmesį kitur, kol pagunda nebus pašalinta iš jūsų aplinkos arba pašalinsite save nuo jo aplinkos šansai, kuriuos pasiduosite savo impulsui, sumažės labiau, nei naudojant bet kokią kitą įmanomą intervenciją bandyti.

Peržiūrėkite dr. Lickermano knygą, Neišsekęs protas, kuris bus paskelbtas 2012 m. pabaigoje.