Ramunėlių arbatos išmokos ir ramunėlių arbatos miego išmokos

Ramunėlės šimtmečius buvo laikomos raminančia žolele. Bet kas tai tiksliai yra, ir kokia teisėta ramunėlių reputacija skatina atsipalaiduoti?

Ramunėlės yra žydinčios žolelės, kilusios iš Asteraceae augalų šeimos - kai šviežios, jos primena mažą ramunėlę. Kad vaistažolė taptų arbata, ramunėlių augalo žiedai džiovinami ir užpilami karštu vandeniu.

Ar ramunėlių arbata padeda miegoti?

Iš tiesų, ramunėlių arbata yra puikus pasirinkimas prieš gėrimą prieš miegą: be jos aromatinės žemiškas-gėlių skonis ir kofeino trūkumas, jis jau seniai naudojamas medicinoje ir yra žinomas kaip skatinantis atsipalaidavimas. Nenuostabu, kad ramunėlės yra viena iš pagrindinių sudedamųjų dalių Miego metu arbata (greta šermukšnio, citrinžolės, Tilijos žiedų ir gudobelės uogų).

Pasak „Foodscape Group“ įkūrėjo ir Tufto universiteto docento docento, doktorantės Rachelės Cheatham, ramunėlės yra galingas antioksidantas. Buvo rasta daugiau nei 120 ramunėlių cheminių elementų, įskaitant antioksidantą apigeniną, kuris padeda surišti jūsų smegenyse esančius receptorius.

skatinti mieguistumą ir sumažinti nemigą.

Kiti tyrimai rodo, kad ramunėlių ir levandų arbatos derinys ypač naudingas naujoms mamoms, susiduriančioms su miego trūkumu. Iš tikrųjų ramunėlių arbatą vartoja moterys po gimdymo taip pat įrodyta, kad sumažina depresijos simptomus- kuri yra dažna nemigos priežastis. „Tiesiog nepamirškite: atrodo, kad pagrindinis šio efekto rezultatas yra reguliarus kasdienis vartojimas“, - sako Cheatham. „Kai arbatos gėrimas nutrūko po dviejų savaičių bandymų, tai padarė ir pageidaujamą miegą sukeliantį, nuotaiką kėliantį poveikį“.

SUSIJĘS: „Yerba Mate“ arbata yra priešuždegiminis superherojus

Kokią dar naudą teikia ramunėlės sveikatai?

Priešuždegiminės savybės

Ramunėlės yra galingas priešuždegiminis agentas, dėka ilgo anksčiau aptartų cheminių junginių ir antioksidantų sąrašo. Sumažėjęs uždegimas reiškia mažesnę virškinimo trakto skausmo, artrito, autoimuninių sutrikimų, depresijos ir daugybės kitų lėtinių sveikatos problemų riziką.

Sumažėjęs menstruacinis mėšlungis

Tyrimai riboti, tačiau keletas tyrimų parodė, kad ramunėlių arbata gali padėti sušvelninti menstruacinį mėšlungį moterims. Be to, tyrimo dalyviai pranešė apie sumažėjusį nerimą ir įtampą, susijusius su mėnesinių skausmais.

Apsauga nuo tam tikrų vėžio formų

Viename tyrime nustatyta, kad ramunėlių arbatos vartojimas per kelerius metus buvo susijęs su a mažesnė skydliaukės vėžio rizika. Nors dar per anksti sakyti, kad ramunėlių arbata padeda išvengti vėžio, tyrimai rodo, kad pastovus vartojimas bėgant laikui gali būti bet kokio apsauginio poveikio raktas.

Streso sumažinimas

Dėl raminančių savybių ir gebėjimo kovoti su nemiga ramunėlių arbata gali būti labai efektyvi stresą ir nerimą mažinanti priemonė. Kaip daugelis puikiai supranta, nemiga ir stresas eina koja kojon. Ramunėlių arbatą (ir jos raminamąjį kvapą) galite naudoti ir kaip natūralų raminamąjį poveikį atpalaiduojančioje vonioje ar masaže - ji gali padėti sumažinti skausmą ir padidinti kraujotaką.

Atminkite: ramunėlių arbatos kokybė ir tiekimas yra svarbūs, kai kalbama apie galimą naudą sveikatai. Norima aukštos kokybės ir potencijos.

Kiek laiko prieš miegą turėtume gerti miegą skatinančią arbatą?

Anot Cheatham, nėra stebuklingo laiko, per kurį miegas skatina arbatos gėrimą, nors turbūt geriausia ją išgerti maždaug valandą prieš miegą, jei įmanoma. „Vakarinio arbatos gėrimo įpročio sukūrimas yra ne tik tas, kuris geria tuos sveikatai palankius junginius, arbatą apie tai, kad sąmoningai sukuriama protui ir kūnui aplinka, artėjanti prieš miegą “, - sako ji sako. Geriausia, jei arbata prieš miegą turėtų būti geriama be jokių techninių problemų. Mėgaukitės statimo procesu, mėgaukitės kiekvienu gurkšniu ir padėkite prijungtus įrenginius miego režimu.

Nereikia mūsų klausti du kartus.

SUSIJĘS: 7 priešuždegiminiai maisto produktai, kuriuos būtina valgyti kiekvieną dieną, siekiant ilgalaikės sveikatos ir laimės