8 geriausi maisto produktai, skirti sveikai atrodančiai odai

Dabar, kai oficialiai ateina pavasaris, viskas, ką norime padaryti, yra gyventi ir kvėpuoti tuo šviežiu, veido, kurį aš tiesiog apžiūrėjau, žiemos miegu, spinduliuojančiu džiaugsmu. Mes esame dulkėdama nuo mūsų baltų sportbačių, tobulindami mūsų kūno rengybos tvarkąir organizuoti savo spinteles ir namus pagal savo širdies turinį. Bet pavasarinis valymas gali būti pritaikytas ir jūsų grožiui bei maisto kasdienybei. Ar žinote tą posakį „švyti iš vidaus“? Tai tikras dalykas.

„Svarbu laikytis subalansuotos dietos, kurioje būtų antioksidantų, baltymų ir sveikų riebalų, - sako Sejalas K. Shahas, MD, FAAD, valdybos patvirtintas dermatologas „SmarterSkin“ dermatologija Niujorke. „Vengti per daug maisto produktų, kuriuose yra daug glikemijos, taip pat naudinga odai“.

Pateikiamas šeimai tinkamų maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo valgymą, sveikai, spindinčiai odai, sąrašas. Nes girdėjome, kad esate tai, ką valgote.

Avokadai

Tarsi mums prireiktų dar vienos priežasties, kad galėtume garbinti avokadus. Jie užpildyti vitaminais A, D ir E ir yra puikus sveikų mononesočiųjų riebalų ir fitonutrientų šaltinis. Turite prasmę, kai galvojate apie visos tos linksmos „pasidaryk pats“ veido kaukės kurių avokadas yra pagrindinis ingredientas.

Žalioji arbata

Specialus žaliosios arbatos lapuose esantis junginys, vadinamas katechinais, gali pagerinti mūsų odos sveikatą keliais būdais. Pirmas, jie veikia kaip antioksidantai, apsauganti nuo saulės žalos ir uždegimo. Katechinai taip pat turi buvo parodyta pagerinti natūralų odos elastingumą ir drėgmę. Mūsų mėgstamiausia žaliosios arbatos rūšis yra matcha - galite net kepkite kartu su juo.

SUSIJĘS: 6 sveikos arbatos rūšys

Brokoliai

Apelsinų sultims ir kitiems citrusiniams vaisiams mes suteikiame visas kreditas už tai, kad juose yra vitamino C, tačiau ši kryžmažiedė daržovė taip pat yra puikus būdas jos gauti. Vitaminas C padeda skatinti kolageno gamybą mūsų odoje, kuri veikia minkština smulkias raukšleles ir raukšles. Brokoliuose taip pat yra cinko, vitamino A ir liuteino (karotinoido, padedančio apsaugoti odą nuo oksidacinio pažeidimo).

Alyvuogių aliejus

Yra tiek daug priežasčių, kodėl Viduržemio jūros dieta yra puiki. Tai buvo siejama su sumažėjusiu cholesterolio kiekiu, širdies ligomis ir cukriniu diabetu ir skatina moterų kaulų tankį bei raumenų masę. Šią naudą didžiąja dalimi lemia alyvuogių aliejus. Joje yra daug mononesočiųjų riebalų, kurie padeda odai maitintis ir drėkinti.

Juodasis šokoladas

Geriausias. Diena. Visada. Visų mėgstamas saldus patiekalas taip pat gali būti puikus jūsų odai: kakavoje yra daug antioksidantų, vadinamų flavenoliais, kurie buvo parodyta, kad pagerina odos struktūrą ir hidrataciją Ir netgi padidinti kraujotaką. Tiesiog būtinai rinkitės šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 70% kakavos, kad maksimaliai padidintumėte šią grožį skatinančią naudą.

Lašiša

Lašiša yra tvirtas omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių šaltinis, kurie yra pagrindiniai sveikos odos priežiūros režimo veikėjai. Pagal Oregono valstijos atliktas tyrimas, šios dvi riebalų rūgščių rūšys padeda išlaikyti mūsų odos hidrataciją, kovoti su uždegimais ir padeda apsaugoti mūsų odą nuo taršos. Jei jums reikia skanių lašišos receptų, mes jus apdengėme.

Paprikos

Pipirai pakuoja rimtą vitamino C štampą. Tai vėlgi puikiai tinka jūsų kūno kolageno lygiui padidinti, o tai padeda išlaikyti jūsų odą stangrią ir stiprią. Paprikos (ypač raudonos ir geltonos) taip pat užpildytos beta karotinu, kurį jūsų kūnas paverčia vitaminu A, kitu svarbiu antioksidantu.

Pomidorai

Mes mėgstame pomidorus odos priežiūrai. Likopinas, fitocheminė medžiaga, dėl kurios pomidorai tampa raudoni, padeda apsaugoti mūsų odą nuo laisvųjų radikalų kad mes esame veikiami saulės. Jūs gausite papildomą paskatinimą, kai jūsų pomidorai bus pašildyti, o tai yra labai svari priežastis rinktis tą picą ar makaronų marinara.