Kaip įveikti skraidymo baimę, teigia dažni skraidytojai

Rogeris Briggasas, per pastaruosius 39 metus dirbantis „United Airlines“ palydovas sako, kad mažiau svarbu tai, ką darai prieš laikas įlipti, ir daugiau apie naktį prieš tai. Kaip jis paaiškina, pakankamai išsimiegoję ir gerai pavalgę užtikrinsite geriausią įmanomą požiūrį į savo baimes.

Iš dalies tai yra užtikrinimas, kad geriate daug vandens ir ribojate alkoholio vartojimą. Kaip paaiškina Briggsas, kiekvienas lėktuve išgertas gėrimas yra du žemėje dėl slėgio plokštumoje. Tai užtemdo jusles ir sukelia dehidrataciją, sukeliančią galvos skausmą ir nuovargį. Kai jaučiatės ne patys geriausi, greičiausiai patirsite nerimą. Jei pradėsite jausti skausmą, Briggsas sako, kad pasitarkite su vienu savo komandos draugu (skrydžio palydovu), kuris yra išmokytas išlaikyti vėsą.

„Kai dirbu skrydžiu, privalau palaikyti pasitikėjimą savimi ir prieinamumą. Žmonės atsipalaidavę, kai įgula yra atsipalaidavę ir draugiški, gali būti tikri, kad viskas kontroliuojama “, - sako jis.

Norint sukurti sėkmingą verslą, paprastai reikia daugybės susitikimų, konferencijų ir ryšių tinkle, o paverčiantieji geteriais virsta purkštukais. Tai pasakytina apie Ada Polla, odos priežiūros įmonės generalinę direktorę

Pastebėtas pakartojimas suteikia jai jausmo valdyti ir pasitikėti savimi, ypač kai ji taip dažnai būna namuose. „Tai apima tai, ką aš vilkiu, ir 90 minučių ankstyvą pasirodymą oro uoste, ką gersiu poilsio kambaryje“, - sako ji. „Aš net stengiuosi sėdėti tose pačiose vietose poilsio kambaryje. Galvojau, jei paskutinį kartą viskas vyko sklandžiai, kai aš dariau šią rutiną ir skridau, tada viskas vėl bus “.

Kilimo metu jaučiatės susijaudinęs dėl tolimesnės kelionės. Bet nusileidimo metu? Sugriebiate už rankos atramas brangiam gyvenimui. Tiems, kuriems nerimą kelia skrydžiai, skirtingi proceso aspektai gali būti iššūkis. Norėdami kovoti su tuo, kelionių tinklaraštininkas Lauren Juliff turi sistemą kiekvienam proceso etapui. Šie triukai padėjo jai susidoroti su savo baimėmis, o dabar jos laive nėra panikos priepuolių.

Kai ji laukia prie vartų, ji žiūri Skrydžio radaras 24 telefone ar nešiojamajame kompiuteryje, kad pamatytumėte žemėlapį. Kiekvieną kartą tikrinant, ore yra apie 15 000 lėktuvų, primenančių, kokia iš tikrųjų jos kelionė yra nereikšminga didžiojoje aviacijos schemoje. „Vienu metu danguje yra tiek daug lėktuvų ir tiek lėktuvo katastrofų, kad sugebėtume tai vizualizuoti yra naudingas priminimas, kad skraidyti yra normalu ir saugu, ir tai kasdien patiria milijonai žmonių “, - sako ji sako.

Kilimo metu ji atidaroma Headspace programą ir medituoja, nes kilimas jai yra pati baisiausia dalis. „„ Headspace “baiminasi skraidyti meditacijos programą nerimą keliantiems skrajutėms. Aš visada stengiuosi jos klausytis kiekvieną savaitę prieš kelionę, o tada ir paties skrydžio metu“, - sako ji.

Kai kurie žmonės kiekvieną savaitę skrenda į darbą skrydžiui, o kitiems pasiseka įlipti į lėktuvą kartą per metus atostogauti. Jei esate pastarojoje minioje, tikėtina, kad jaučiate daugiau nerimo, nes nepatyrėte daugelio dalykų kad gali suklysti ar sugalvojai būdų supaprastinti savo keliones, taigi iki yra mažiau rūpesčių kelionė. LGBT kelionių rašytojas Meg Cale kelis kartus per mėnesį yra kelyje (ar taip sakant ore) ir naudojasi „TripIt“ organizuoti jos kelionių informaciją.

Ši „vieno langelio“ sistema skrydžiams, nakvynei viešbutyje ir maršrutams užtikrina, kad turėsite viską, ko jums reikia. „Jūs tiesiog persiunčiate patvirtinimą į„ TripIt “el. Laišką ir jis automatiškai nurodo laiką, datas, patvirtinimo numerius ir kitą svarbią informaciją vienoje patogioje vietoje“, - sako Cale. Turėdami visą savo informaciją patogioje vietoje, palengvinsite registracijos paniką. Aš to nekenčiu, kai turiu peržvelgti milijoną el. Laiškų, kad galėčiau rasti reikalingą informaciją, kai esu šiek tiek sunerimęs - ji niekada nėra graži. “

Jei dauguma jūsų rūpesčių kyla dėl to, kad trūksta skrydžių ar persėdimų, verta išbandyti alkūnės tepalą, kad galėtumėte išsiaiškinti geresnes skrydžio galimybes. Galų gale jūsų stresas yra pateisinamas: kelionių tinklaraštininkas Janice Holly Booth sako, kad valandos trukmės atleidimą tampa vis sunkiau suvaldyti. Turint galvoje iki 40 skrydžių per metus, ji viską išgyveno.

„Taip, lėktuvų kainos yra pigesnės, kai užmegztas ryšys yra glaudus, tačiau jei tikrai bandai nuvykti kur nors laiku, atsimink keletą papildomų dolerių, kad būtų gera pagalvėlė tarp skrydžių, ypač jei teks vykti muitinėje jungiamajame oro uoste “, - sakė ji. sako. „Nėra nieko blogiau už bėgimą užmegzti ryšį, tik praleisti jį keliomis sekundėmis ar minutėmis ir nieko geriau nei daugybė daiktų, suklysti, bet nereikia jaudintis, nes turite daug laiko sugauti savo jungiamąjį skrydį. “

Cale sako, kad taip pat gerai, jei visą dieną pasirenkate skrydį, gerai įsisąmoninti savo nuotaiką. Ankstyvo ryto skrydžiai yra nebrangūs, tačiau jei esate nerimastingas skraidytojas, greičiausiai nenorite atvykti paskutinę minutę kaip kai kurie verslo keliautojai. Galų gale, jei jūs keliatės 18 val. Ryto, turite atvykti nuo 3 iki 4 val., Priklausomai nuo to, ar vykstate į vidaus, ar tarptautinę kelionę. „Kai pridedate laiko pabusti, nusiprausti ir važiuoti į oro uostą, gali būti labai ankstyvas rytas. Jei jau nervuojate skristi, įsitikinkite, kad gerai miegate ir venkite papildomo streso, būdami nerimas ir pavargęs “, - sako ji.

SUSIJĘS: 9 dažno skrajučio miego lėktuve paslaptys

Pagalvokite apie mažamečius vaikus, kuriuos pažįstate savo gyvenime: ką jų tėvai daro prieš miegą? Jie randa būdų, kaip juos pasipuošti, tiesa? Taigi kodėl gi netaikant tos pačios filosofijos savo nervinei energijai? Verslo keliautojai (ir Ryanas O’Connoras, vienas iš „Microsoft“ įkūrėjų, tai yra triukas Gerumo kanapės) naudokite, kad prieš keliones jaustumėtės atsipalaidavę. „O’Connor“ reaktyviniai lėktuvai rinkiasi bent keturis kartus per mėnesį darbui ar linksmybėms. Kai jis aktyvus vakare prieš rytinį skrydį arba ryte prieš vakarinį skrydį, jo nerimas žymiai sumažėja. „Treniruotės, buvimas lauke, jei aš galiu, ir daug energijos išleidimas atpalaiduoja endorfinus ir pašalina juos iš mano sistemos, taip sakant. Eidamas į skrydį jaučiamas fiziškai pavargęs nuo mankštos, tai mane paverčia teigiama vieta “, - sako jis.

Nors kairiosios smegenų pusės yra nukreipiamos į viršų, kai baimės užkrauna jūsų vaizduotę blogiausio atvejo scenarijais, jūsų dešinė pusė yra ten, kur reikia išlaikyti pusiausvyrą. Kitaip tariant, faktai yra faktai ir kuo daugiau dėmesio skirsite skraidymo tikrovei, tuo lengviau atsidursite. Jei neramumai verčia jus panikuoti ar aukščio pokyčiai gali verkti, keliaukite tinklaraštininke Lia Garcia siūlo turėti statistiką ant rankos, kurią būtų galima perskaityti. Ji skrenda iki keturių kartų per mėnesį ir per pirmuosius šešis metų mėnesius išvydo penkias šalis: Visos šios kelionės iš tikrųjų sustiprino jos nerimą, privertė susimąstyti, ar bėga jos laimė iš.

Kai jos mintys pradeda suktis, ji galvoja apie tai, kaip ji labiau linkusi į automobilio ar autobuso katastrofą ar patiria netikėtą žaibo smūgį nei būdama lėktuvo katastrofoje. „Tada pradedu galvoti apie tai, kaip niekad nerimauju, kaip turėčiau šokti į mašiną ar autobusą ar pasivaikščioti po sodą, būtent tada Įeina į antrinį sąrašą: Aš taip pat labiau tikėtina, kad tapsiu JAV prezidentu ar laimėsiu „Oskarą“, nei mirsiu lėktuvo katastrofoje “, - sakė ji. sako. „Tai leidžia man jaustis geriau“.

Kad ir kas nutiktų, muzika gali būti apmąstymų šaltinis ir leisti veikti per emocijas. „Polla“ sako, kad tai taip pat gali sukelti stebuklų jūsų nerimo lygyje, jei susiduriate su stresu, susijusia su kelionėmis. Jos viešnagė - tai lounge muzikos, lietaus garso ir kai kurių giedojimų mišinys. Kitiems žmonėms tai gali būti populiariausi šių dienų hitai ar net atšokimai, kurie priveda jus prie minties, kai pagalvojate apie laimingus prisiminimus. Skirkite laiko išbandyti, kokio tipo strigtys padeda geriau jaustis, ir įsitikinkite, kad jas atsisiuntėte į savo telefoną, kad galėtumėte lengvai pasiekti, kai esate „WiFi“ tinkle, mylių aukštyje danguje.