5 sveikos jūsų ryto kavos puodelio alternatyvos

Aš myliu kavą. Neišeisiu iš namų neišpūtęs prancūziškos spaudos, nesvarbu, kiek anksti man reikia išeiti pro duris. Dažniausiai nematau su tuo problemų; daugumai žmonių kofeinas neturi nieko blogo. Kai kurie tyrimai net rodo, kad kavos vartojimas yra susijęs su ilgesnė gyvenimo trukmė!

Tačiau pastaruoju metu galvoju apie kavą po to, kai man buvo pasakyta, kad, jei reikia, išeinu į drakoną (patikėk manimi, tu nenori būti tas žygis į tą kempingą, kuris paliko pupeles) ir pagalvojo, kad galbūt būtų naudinga šiek tiek sumažinti. Problema buvo ta, kad aš vis dar norėjau kažko šilto ir paguodos, kai eidavau savo rytą. Nesu didžiulis arbatos gėrėjas ir man labiau patinka putojantis gėrimas arba tas, į kurį bent jau galiu įpilti pieno. Aš eksperimentavau su keliomis kavos alternatyvomis, kurios ne tik nepriekaištingai skonį, bet ir suteikia keletą nuostabių privalumų sveikatai. Čia yra mano penki geriausi.

SUSIJĘS: Kaip rodo naujausias tyrimas, tiksliai kiek kavos reikėtų gerti kiekvieną dieną

„Matcha Latte“

Išgirdusi siaubingas istorijas apie nutraukimo galvos skausmą, aš susijaudinau dėl šalto kalakutienos vartojimo kofeino, todėl nusprendžiau duoti matcha pabandyti. Daugelis iš mūsų yra girdėję apie nauda sveikatai žaliosios arbatos, tokios kaip didelis antioksidantų kiekis ir kofeino padidinimas be gedimo. Matcha pasinaudoja šiomis galimybėmis dėl savo užauginimo ir užvirinimo. Šlifuodami lapą, o ne tik sukramtydami, jūs atspausdinsite paskutinį gerumo truputį iš brangaus augalo.

Pačios pagrindinės formos matcha gali būti šiek tiek aitrus ir žolinis. Kai kurie žmonės mėgsta tą skonį, bet aš labiau mėgstu rytinį, švelnesnį gėrimą. „Matcha“ alaus darymo instrukcijos reikalavo išplakti 1–2 šaukštelius „matcha“ į karštą vandenį, tačiau šį žingsnį praleidau, nes ketinau visus savo ingredientus mesti į maišytuvą. Aš laikiausi sveikatos trenerio Robyno Yukilio recepto “ Magiškas rytas Matcha, kuris yra jos mėgstamiausias būdas padaryti ekologiškas prekes skoningas. Rezultatas? Nuostabiai kreminė, nenuobodi kofeino dozė, kuri man suteikė pastovią energiją visą rytą.

„Chaga Latte“

Po keleto rytų „matcha“, aš labiau pasitikėjau savimi, kad neturiu kofeino. Kitas buvo „chaga latte“. Aš daug girdėjau apie vaistinių grybų naudą. Ne, tai nėra psichodelinė rūšis - mes kalbame apie grybus, tokius kaip chaga, liūto karčiai ir kordicepsai, kurie gali pasigirti sveikatai naudingais padidėjusi smegenų funkcija padėti ištvermės treniruotės. Aš nusprendžiau pradėti nuo chagos, nes jaučiau, kad šiek tiek nubėgau, ir tai neva skatina Imuninė sistema. Mane, be abejo, šiek tiek nervina ryte išgerti žemiški grybai, todėl kreipiausi į grybų ekspertus Keturi Sigmatikai jų idealui „chaga latte“ receptas. Jie sumaišo chagą su mirkytomis anakardžiais, datulėmis, migdolų pienu ir prieskoniais. Aš asmeniškai palikau kakavą ir cepeliną, tačiau laikydamas ją paskui, turėčiau supjaustyti moką. Nežinau, ar tai buvo grybai, gyvenimo būdas be kofeino ar kažkas kita, bet aš tai padariau pavyko išvengti bet kokios ligos, o latte buvo gana skanu, be grybelio užuominos gomurys.

Kiaulpienių kava

Po ryto serijos su savo išgalvotais latte variantais, aš trokčiau savo rytinio Džo puodelio paprastumo. Kiaulpienių žolelių mišinysYra gaminamas iš skrudintos kiaulpienės šaknies ir paprastai derinamas su cikorijos šaknimi bei kitomis žolelėmis, turintis panašią tekstūrą ir pilnavertį skonį kaip ir tikroji kava. Tai taip pat be kofeino, be antioksidantų ir apima žarnynui palankius probiotikus. Tai taip pat nepaprastai lengva sumaišyti, iškart paruošti, sujungus su karštu vandeniu. Mano verdiktas? Tai nebuvo visiškai tas pats, kas įprasta kava, bet tikrai subraižė mano niežėjimą. Jis turi šiek tiek saldžios, natūraliai kreminės tekstūros ir buvo tobula transporto priemonė mano naminis prieskoninis migdolų pienas. Šiltas, jaukus, rytinis gėrimas? Patikrinti!

Kaulų sultinys

Netoli manęs tai buvo nedaug, bet pasitikėk manimi - gėrimu karšto puodelio kaulų sultinio yra puikus būdas pradėti savo rytą. Kaulų sultinys, kuris iš esmės yra tik atsargos, gautos verdant gyvūnų kaulus valandas, yra puikus turtingas maistinėmis medžiagomis ir yra geras baltymų šaltinis, kuris padės jaustis visaverčiam ir patenkintam tavo rytas. Kaip tas, kuris visada kovojo su virškinimo problemomis, aš taip pat mielai sužinojau, kad ryto pirmas dalykas kaulų sultinyje padeda virškinimo sistemai visą dieną. Vis dėlto mane galutinai pastūmėjo į kaulų sultinio bhaktą, kad jis yra geras natūralaus kolageno šaltinis, reiškiantis, kad šis raminamasis gėrimas yra ir grožio gėrimas. Pasidaryk savo arba nusipirkite vieną iš ekologiškų prekės ženklų, pvz Virdulys ir ugnis.

Moringos lapas

Galbūt mažai ką girdėjote apie moringą, tačiau šis augalas buvo giriamas už jo daugybę nauda sveikatai tūkstančius metų. Jo aukštas lygis antioksidantai gali padėti sušvelninti uždegimą organizme, gali padėti stabilizuotis ir tolygiai mažesnis cukraus kiekis kraujyje, ir suteikia neįtikėtiną energijos be kofeino energiją. „Moringa“ yra miltelių pavidalo ir gali būti paruošta taip pat kaip ir „matcha“, šluotelėdama į karštą arbatą ar latte. Jei aš darau ryto kokteilis, Dažnai pridėsiu pusę arbatinio šaukštelio vadinamojo stebuklingo augalo už neprilygstamą energiją, be vargo. Pradėkite nuo mažų kiekių, nes šis augalas turi didelę galią!

SUSIJĘS: Mokslas, kodėl sveika arbata