Mokslas, kodėl sveika arbata

Įdomus faktas: po vandens arbata yra labiausiai vartojamas gėrimas pasaulyje. Vien tik amerikiečiais 2018 metais mes suvartojome daugiau nei 84 milijardus arbatos porcijų, ir bet kurią dieną daugiau nei pusė gyventojų geria arbatą. Stebina, taip, bet būtent ši nuostata mane išties sukrėtė: remiantis komisijos užsakyta apklausa JAV arbatos taryba, beveik 80 proc. amerikiečių eik šalta arbatos per karšta.

Sveikatos požiūriu visa tai yra puiki žinia. Arbata - karšta, šalta, juoda, žalia, balta, oolong arba fermentuojama—Buvo susijęs su daugybe nauda sveikatai. Nesvarbu, ar ilgai geriate arbatą, ar ketinate konvertuoti jūsų kavos priklausomybė, manome, kad šias reikšmingas sveikatos privilegijas * atnaujinsite *.

Širdies sveikata

Jau daugelį metų tyrimai rodo, kad arbatos gėrimas yra susijęs su pagerėjusia širdies ir kraujagyslių sveikata: tai buvo susieta su sumažinta hipertenzijos, insulto ir arterijų sukietėjimo rizika. Kiti tyrimai parodė, kad arbata gali padėti

palaikyti sveiką kraujotaką ir kraujotaką gerinant kraujagyslių funkciją ir padedant kontroliuoti kraujo krešėjimą, be to pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Antioksidantai

Yra daugiau nei 3000 paskelbtų tyrimų, kuriuose įvertinamas antioksidantų, esančių arbatoje ir arbatos junginiuose, pavyzdžiui, antioksidantų, vaidmuo visada giriamas epigallokatechino galatas (paprastai vadinamas EGCG) gali padėti sumažinti įvairių rūšių vėžys. Vienas tyrimas iš tikrųjų nustatė, kad moterys, išgėrusios du ar daugiau puodelių žaliosios ar juodosios arbatos per dieną, turėjo 46 procentų mažesnę kiaušidžių vėžio riziką, palyginti su geriančiomis ne arbatą. Tyrimai taip pat rodo kad arbata padeda sumažinti laisvųjų radikalų žalą, slopina nekontroliuojamą ląstelių augimą ir stiprina mūsų imuninę sistemą.

Budrumas

Ir ne tik todėl, kad yra kofeino! Naujausi tyrimai susiejo du arbatos junginius - L-teaniną ir kofeiną - su kognityvine nauda sveikatai. Visų pirma nustatyta, kad aminorūgštis L-teaninas tiesiogiai veikia smegenų sritis, kurios kontroliuoja dėmesį ir gebėjimą spręsti sudėtingas problemas. Geriama arbata yra tikėtina, kad pagerės ir jūsų psichinis aiškumas, nuotaika ir darbo rezultatai.

Odos apsauga

Geria žaliosios arbatos polifenolius (tuos puikius antioksidantus, kuriuos apžvelgėme aukščiau) buvo susijęs su padidinta odos apsauga nuo UV spindulių ir pagerėjusiu elastingumu. 12 savaičių tyrimo metu moterys atsitiktinės atrankos būdu buvo išgertos ekstrahuotos žaliosios arbatos polifenolių, jos pastebėjo odos elastingumo, šiurkštumo ir pleiskanojimo pagerėjimą. Iš dalies taip yra todėl, kad arbata padidina mūsų kraujotaką ir deguonies tiekimą į mūsų odą.

Svorio metimas

Arbatos vartojimas susijęs su mažesniu svoriu -tyrimai iš tikrųjų tai parodė arbatos gėrėjai paprastai turi mažesnį juosmens apimtį ir KMI. Ankstyvieji gyvūnų modelių tyrimai rodo, kad tiek juodoji, tiek žaliosios arbatos polifenoliai gali paveikti žarnyno mikrobiomą ir taip skatinti svorio metimą.

Sumažinti demencijos riziką

Pagal išsamūs tyrimai, atlikti JaponijojeŽaliosios arbatos vartojimas gali padėti išvengti demencijos vėlesniame gyvenime.

Kaip pasidaryti ledinę arbatą

Dabar, kai mes esame motyvuotas pradėti gurkšnoti, čia yra tinkamas būdas paruošti didelį kiekį koncentruotos arbatos, kad būtų galima gaminti ledinę arbatą:

1. Arbatiniame puode užvirkite vieną ketvirtadalį šviežio, šalto, filtruoto vandens iki visiško virimo.
2. Nukelkite nuo ugnies ir įpilkite 8–10 arbatos maišelių vienam arbatos ketvirčiui.
3. Staigus tris – penkias minutes ir supilkite ant ledo gabalėlių arba į papildomą šaltą vandenį.
4. Norėdami patiekti, supilkite į aukštą stiklinę, užpildytą ledu, garnyru ir citrinos sultimis, pienu ar prieskoniais.

SUSIJĘS: Aš išbandžiau CBD savo arbatoje ir štai ką jaučiau