Minimalizmas: gyvenant mažiau reiškia daugiau psichinės sveikatos

Benas White'as / unsplash.com

Šaltinis: Ben White / unsplash.com

Balsai galvoje primena penktadienio terminą. Jūsų sutuoktinis sako, kad paskutinę minutę susitiksite su draugais. Jūsų vaikas verkia, nes yra pranešimas apie knygą, ir jam reikia pagalbos.

Daugelis iš mūsų gyvena su tam tikra psichine plepėjimu. Bet kaip tu protiškai dekoltė? Trumpai tariant, išvalykite mintis apie obsesines mintis, kurios gali jus priblokšti ir priversti jus pasinerti į vengimą, neryžtingumą ir vilkinimas. kraštutinis pavyzdys yra OKS, Nors dažniausiai mes kovojame su be proto automatinėmis, neigiamomis mintimis, kurios sukelia smegenų nutekėjimą. Bet kuriuo atveju per daug iš mūsų gyvena ne savo, o savo baimėse svajones.

Problemą paaštrina psichiniai kaupiantis. Arba kai kas trečia neigiama mintis, bloga atmintis, o asmeninis nedidelis užpildo atminties banką, kaupdamas palūkanas.

Nesveikų minčių kaupimas užtrunka. Tavo protas yra protinis kovos laukas, tavo dienos švaistomos atliekant vienas psichologines kovas po kitos. Sudėtinga problema yra fizinis išsekimas.

Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, arba DNR, jūsų protas netaps ramus, pasitikintis savimi ir aiškus, jei nemokėsite dėmesio atkreipti dėmesį:

  • Negalite sustabdyti nuobodulio, kad įsivyraujate, jei net neįsivaizduojate, kad pirmą kartą apsilankote.
  • Negalite įveikti vengimo, jei nepripažįstate, kad tą akimirką brėžiate realybę.
  • Negalite atlikti žingsnių, kad jaustumėtės ramiai, jei neklausote savo kūno stresas signalus.

Sąmoningumas yra viskas, ko reikia nerimas. Pernelyg dažnai energija iššvaistoma tarp dviejų psichinių būsenų: repetuojant ateitį ar permąstant praeitį.

Nors nėra nuorodų norint atsikratyti nepageidaujamų minčių, šios minimalistinės mintys gali padėti nustatyti švaresnio psichologinio šiferio toną.

Geriau paaukoti, nei kaupti

Kai įstrigo gandai, naudinga išlipti iš galvos ir pabrėžti pagalbą kitiems. Susikoncentruokite į prasmingų potyrių kūrimą ir atsiminkite, kad ir ką jūs stengiatės, visada yra kažkas, kas kovoja didesnę kovą.

Per 20-ies metų aš savanoriavau įvairiose ŽIV ir AIDS organizacijose. Sekmadienio rytą praleisdavau patiekalus namie esantiems žmonėms, kurie per daug serga, kad galėtų pasigaminti maistą. Po kelių mėnesių aš pakeičiau kursą ir aplankiau nedarbingus ligonius, kurie nusprendė praleisti likusias dienas namuose. Kartais manęs paprašydavo skaityti garsiai, kitu atveju tai būdavo švelnus pėdų masažas. Įsimintiniausia patirtis buvo saldus vyras su paprastu prašymu: „Prašau, nekalbėk. Tiesiog laikykite už rankos. Tai viskas." Sėdėdamas prie lovos, švelniai gniauždamas ranką, o gyvų, sveikesnių dienų vaizdai žiūrėjo į mane, sustabdė mane savaime įsisavinamuose takeliuose.

Kaip sakoma: „Viena šypsena gali prasidėti Draugystė. Vienu žodžiu gali baigtis kova. Vienas žvilgsnis gali išgelbėti santykius. Vienas žmogus gali pakeisti tavo gyvenimą “.

Mylėkite žmones, o ne daiktus

Mes žinome, kad pinigų negalima nusipirkti laimė, vis tiek mes vis dar perkame į hype. Kiekviena atostogų, šeimos renginių ir juodųjų penktadienių karta neįtikino mūsų, kad vartojimas neveikia.

Ką veikia, apibūdina:

  1. Kas tau rūpi?
  2. Kuo jūsų gyvenimas prasmingas?
  3. Su kuo esate susijęs?

Jei viskas baigsis rytoj, kokia bus jūsų paskutinė atmintis? Gražus amatininkų vasarnamis, kuris buvo pavydas bloko? Arba laikas, per kurį jūs eidavote 75 minutes, kad sugautumėte paskutinį sūnaus krepšinio žaidimo ketvirtį, ir pamatėte pavasarį jo dvylikos metų žingsnyje, kai jis pastebėjo, kad skubate, du balzamuotojai vienu metu?

Supaprastinkite, supaprastinkite, supaprastinkite

Fizinis netvarka sukelia protinę netvarką. Minimalistai, kurie savo drabužių spintelę sumažina iki 33 daiktų, yra ant kažko protingo.

Sunaudojama skalbiant, sulankstant skalbinius ir renkant skalbinius sunaudojama daugiau energijos. Kaip ir naujo virtuvės prietaiso pirkimas, jo išpakavimas, pakavimo medžiagų suskaidymas, instrukcijų saugojimas ir vietos suradimas ant virtuvės prekystalio yra kaina.

Kiekvieną dieną pamatę tą blizgantį naują pirkinį, jūsų mintys yra išsiblaškytos, nes jis turi užregistruoti kitą dalyką. Kaip atrodytų jūsų gyvenimas, jei jūsų protas turėtų mažiau tvarkyti dalykų?

Minimalistinė psichinė sveikata

Daugiausia žmonių ateina terapija atsikratyti nesveikų įpročių -negatyvus mąstymas, neapsisprendimas, asocialūs santykiai, per didelis alkoholio vartojimas, per didelis alkoholio vartojimas ir per didelis elgesys.

Lėtėjimas yra viskas norint sukurti psichinę taiką. „Smegenų pertraukėlės“ palaiko gilus kvėpavimas, meditacijair budrumas. Turint ramesnį protą ir kūną, neigiamos mintys atima iš jų galią vienu sakiniu vienu metu:

Būkite daugiau su mažiau.

Mažiau streso.

Važiuok mažiau.

Teksto mažiau.

Kalbėk mažiau.

Mažiau valgyk.

Kiekvieną dieną turime labai daug psichinės energijos. Nepanaudotos minutės nesibaigia į kitą mėnesį. Protingai rinkitės savo mintis, veiksmus ir santykius.

Dirbdamas profesijoje, kurioje yra per daug proto kaupimo klubo narių, nešančių kortas, sakau, kad baigkime savo apsėstumą be proto blaškydamiesi ir apimkime paprastumą. Taikant minimalistinę mintį, reiškia skirtumą tarp „esu užimtas“ ir „laisvas“.

Sekite paskui Lindas Facebook.

2016 m. Autorių teisės Linda Esposito, LCSW

„Facebook“ / „LinkedIn“ vaizdo kreditas: „Shift Drive“ / „Shutterstock“