Kas yra „Imporatoriaus sindromas“ ir ar tai sulaiko jus darbe?
Užkariauk tuos neužtikrintumus, kurie stabdo tave griauti savo darbą.
Kiekvienas mūsų gaminys buvo nepriklausomai išrinktas ir peržiūrėtas mūsų redakcijos komandos. Jei pirksite naudodamiesi pateiktomis nuorodomis, mes galime uždirbti komisinius.
„Getty“ vaizdai
Ar kada nors jautiesi sukčiavęs darbe? Jūs nesate vienišas, sako Valerie Youngas, knygos autorius Slaptos sėkmingų moterų mintys ($25; amazon.com). Tikriausiai jūs patiriate labai dažnai pasitaikantį psichologinį reiškinį, vadinamą apgaviko sindromu.
Galbūt girdėjote, kad ši frazė buvo mėtoma tarp jūsų draugų ar kolegų, bet kas tiksliai yra apsimetėlis sindromas? Žmonės, sergantys apgaviko sindromu, paprastai jaučia nerimą, abejojimą savimi ir nesaugumą bei yra nuolat paranojiniai. kas nors staiga atskleis juos kaip sukčiavimą, kuris niekada neturėjo būti pasamdytas arba patikėtas X ar Y atsakomybe. vieta. Piktnaudžiavimo sindromas atsiranda, kai kas nors nesugeba įsisavinti savo įgūdžių, žinių ar laimėjimų. (Nors bedarbių sindromas yra labai dažnas profesinėje aplinkoje, jis gali pasireikšti daugelyje kitų vietų taip pat, pavyzdžiui, tarp tėvų, apdovanojimų laimėtojų, net draugų grupėse.) Šie žmonės nėra tik nuolankūs ar drovus; Jie dažnai tiki, kad nenori pagyrimų, laimėjimų ar teigiamo pripažinimo, net jei tai visiškai netiesa.
Skamba kaip tu? Atėjo laikas užklupti apgaviko sindromą žinant ką, nes tai greičiausiai sulaiko jus nuo eigos pasinaudoję naujomis galimybėmis, rizikuodami ir palaikydami dalykus, kurių esate verti (pvz.) kelti ar paaukštinti). Žinoma, tai neįvyks per naktį, tačiau naudokitės šiomis penkiomis „Young“ priemonėmis, kad panaudotumėte šią žalingą mąstyseną, įveiktumėte jus sulaikantį nesaugumą ir turėtumėte savo pelnytus laimėjimus. (Impostor sindromas, kas?)
1
Pripažinkite savo apgaviko sindromą
Normalizuokite abejones savimi, iškviesdami savo apgaviko sindromą. „Kai skambi apie reiškinį, jis tampa ne toks asmeniškas ir atima jėgas iš jausmų“, - sako Youngas. Pasakydamas patikimam bendradarbiui, pavyzdžiui, „aš jaučiausi toks apgavikas toje patalpoje“, įprastu, niekuo dėtu, tonu sukuria palengvėjimo jausmą. Tai taip pat atveria dialogą. Kai pamatai, kad artimiausi turi tą patį nesaugumo aspektą, tavo požiūris pradeda keistis.
2
Priimkite savo klaidas ir paprašykite atsiliepimų
Jūs turite teisę padaryti klaidą darbe - daro visi. Neskubėkite savęs vadinti nesėkme ir skirkite laiko to išmokimui. Youngas sako galvojąs kaip sportininkas: „Kai komanda pralaimi žaidimą, jie neiškrinta iš lygos. Vietoj to, jie sakys: „Šiandien mums nebuvo geriau“. Tada jie žiūri juostą ir sugalvoja, kaip geriau padaryti “.
Klauskite konkrečių atsiliepimų iš savo viršininko ar kolegos, su kuriuo bendradarbiavote. „Ką man reikia dirbti?“ - puikus būdas tai pasakyti, sako Youngas. Tuomet, užuot rumavę, imkitės veiksmų: susiraskite trenerį, atlikite praktiką, užsiimkite užsiėmimu. „Sužinokite to, ko nežinote“, - sako Youngas. "Jei pasinaudosite neigiama įvykio galimybe, kovosite su tuo nepatogiu, nerimastingu nepilnavertiškumo jausmu."
3
Humanizuokite savo kritikus
Galbūt jūsų viršininkui tiesiog bloga diena ir jis tai imasi dėl jūsų darbo. Galbūt jūsų klientas mato dalykus per kitokį objektyvą (pelną) nei tas, kurį pateikėte (ateities idėjos). „Suvokite, kad kritika ne visada yra jūsų ar jūsų galimybių klausimas - tai iššūkis, kaip pasirinkote ką nors padaryti“, - sako Youngas. Kai pradedate žiūrėti į aplinkinius - savo bendradarbius, vadybininką - kaip į žmones, turinčius stipriąsias ir silpnąsias puses, ir įvairius prioritetus, išmoksite susitaikyti ir su savimi. “Ir šansų yra tai, kad kai kurie iš jų patiria ir po truputį sukandžiojimo sindromą.
4
Nebijokite pasakyti: „Aš nežinau“
Jei esate susitikime ir esate užkluptas klausimo, dėl apgaviko sindromo galite sukelti paniką ir galvoti, kad esate beviltiška apgaulė. Tačiau užuot atsisakius, ką jūs sakote? „Nemažos galios užtikrintai pareikšti, kad kažko nežinai“, - sako Youngas. Neatsiprašykite; tiesiog naudokite tinkamą toną. Jei esate jaunesnysis, turėtumėte pasakyti: „Nežinau, bet sužinosiu!“ Jei einate lyderio pareigas, galite pasakyti: „Tai puikus klausimas, aš nežinau. Ką galvoja kiti? “Bet kuriuo atveju tai nėra pralaimėjimas.
5
Stebėkite savo žodžius
„Yra tam tikri žodiniai dalykai, kurie akimirksniu sumažina po jų einantį dalyką ir pašalina jūsų pasitikėjimą savimi“, - sako Youngas. Ji nurodo tokias frazes kaip „aš jaučiuosi“ ir „jūs tikriausiai jau pagalvojote apie tai“ arba „Tai yra tikriausiai kvailas klausimas. "Norėdami kovoti su šiuo įpročiu, Youngas siūlo:" Kalbėkite lėtai - nebijokite tyla. Tai suteikia daugiau laiko pasirinkti žodžius. “Ji taip pat siūlo nugrimzti priminimą viršuje susitikimo užrašų: „Nenaudokite neigiamos atsakomybės atsisakymo!“ Vaizdinis užuomina padės permokyti jus smegenys. Ir kai baigsite kalbėti - nustokite kalbėti. Nereikia to užbaigti pasibaigus „Taigi... taip ...“ arba dar vienai išlygai, pavyzdžiui, „Vis dėlto nežinau, ką jūs, vaikinai, galvojate“.
- Autorius Kathleen Murray Harris
- Autorius Maggie Seaver
Kas yra „Imporatoriaus sindromas“ ir ar tai sulaiko jus darbe? Štai kaip viską įveikti