Miegamųjų dažai, galintys padėti miegoti (rimtai!)

click fraud protection

Jei miegosite ir pasisuksite visą naktį, dažydami miegamąjį vienu iš šių atspalvių, galiausiai padėsite užsimerkti.

„RealSimple.com“

Pūkuotos pagalvės, lygūs paklodės, tvirtas čiužinys, aptvertos žaliuzės ir galbūt šiek tiek balto triukšmo. Koks bebūtų jūsų miego sėkmės receptas, pagalvokite apie dažų spalvos įtraukimą į sąrašą. Tai gali padėti jums gauti tuos geidžiamus aštuonis (ar septyni!) valandos.
Jūsų miegamojo spalva ne tik daro įtaką erdvės išvaizdai, bet taip pat gali paveikti tai, kaip kambarys jaustis. „Viskas susideda iš dviejų spalvų grupių“, - sako Luizianoje įsikūręs interjero dizaineris ir „Full Spectrum Paints“ savininkas Ellen Kennon: „Šaunu spalvos pritraukia jus į save, o šiltos spalvos labiau tinka socialiniams kambariams, kur norite skatinti bendravimą ir kūrybiškumas."
Jei bandote sukurti ramią erdvę, pasirinkite nutildytą mėlyną, kuris laikomas labiausiai raminančiu atspalviu. Pagal a apklausa, kurį vedė „Travelodge“, dalyviai, kurie miegojo mėlyname kambaryje, miegojo geriausiai naktį, laikrodis vidutiniškai buvo 7 valandos ir 52 minutės miego per naktį. Samanos žalios, šviesiai geltonos ir sidabrinės sekė iš paskos.


Violetinė buvo nustatyta kaip švelniausia kambario spalva, kai dalyviai per naktį miegodavo vos 5 valandas ir 56 minutes. Sterili balta spalva ir pagrindinės spalvos, tokios kaip raudona, kuri kelia pavojų ir yra susijusi su padidėjusiu kraujospūdžiu, taip pat turėtų būti vengiama, sako dr. Michaelas Breusas, klinikinis psichologas ir miego specialistas Skotsdeilyje, Arizonoje. Ir rinkitės plokščią, o ne blizgią. „Spalvos yra minkštesnės ir atmosferiškesnės, tuo plokštesnės“, - sako Kennonas.
Nors spalvų mokslas gali būti naudingas, jis toli gražu nėra tikslus - svarbų vaidmenį vaidina ir asmeninės nuostatos. Breusas siūlo apsvarstyti mokslą, bet galiausiai pasirinkti dažų spalvą, kuri jums turėtų teigiamą prasmę. Pavyzdžiui, jei esate atkreiptas į žalius atspalvius, ko gero, samanų ar alyvuogių spalva yra geriau nei dangaus mėlyna.
„Dienos pabaigoje jūsų kambario tapymas neišgydys nemigos. Tačiau jei sudėsite visas smulkmenas, kurias galite padaryti, tada mes pradedame matyti efektą “, - sako jis.
Kurdami miego šventovę, ne tik dažykite dažus, atsižvelkite į garsą, lytėjimą ir kvapą. Jei jūsų miegamasis yra per šviesus, jis gali neigiamai paveikti miegą sukeliantį hormoną, vadinamą melatoninu, todėl galite miegoti prastai. Garsas, nesvarbu, ar tai knarkiantis partneris ar lojantis šuo taip pat gali sutrikdyti miegą (išbandykite ausų kištukus, jei jūsų aplinka yra triukšmingesnė). Ir galiausiai, sako Breusas, atkreipkite ypatingą dėmesį į lovos patogumas ir naudokite raminančius kvapus, tokius kaip levandos, kad jūsų kūnas galėtų atsipalaiduoti pasibaigus tai, kas, tikėtina, buvo labai ilga diena.

instagram viewer