Kaip indų plovimą paversti stresą mažinančia veikla
Kai tai daroma tam tikru būdu, indų plovimas gali sumažinti stresą ir pakelti nuotaiką (taip, rimtai).
„Getty“ vaizdai
Būkime tikri, darydamas darbus nėra tiksliai sprogimas. Bijoto tualeto valymas, siurbimas ir šveitimas gali neatrodyti maloniai, tačiau, kaip paaiškėja, bent vienas jūsų darbų sąrašas gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai: plauti indus. Kol tai bus padaryta teisingai.
Viename mažame tyrime Floridos valstijos universiteto tyrėjai turėjo 51 studentas dalyvis plauti indus. Ne, tai buvo ne tik būdas priversti vaikus atlikti namų ruošos darbus, bet ir būdas suprasti, kaip sąmoningumas veikia kasdienes užduotis.
SUSIJĘS: PSA: Jūs iš tikrųjų galite plauti indus muilo muilu
Pusės dalyvių buvo paprašyta plauti indus, perskaičius trumpą aprašomąją indų plovimo ištrauką. Kitos pusės buvo paprašyta atlikti užduotį perskaičius sąmoningumo ištrauką. Iš dalies apie sąmoningumą skaityta:
„Plaudami indus, plaukite tik indus. Tai reiškia, kad plaudami indus, jūs turėtumėte žinoti apie tai, kad plaunate indus. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti šiek tiek kvaila. Kodėl tiek daug streso sukelia paprastas dalykas? Bet tai yra būtent taškas. Tai, kad aš ten stoviu ir skalbiu, yra nuostabi tikrovė. Aš esu visiškai savimi, seku kvėpavimą, sąmoninga esu ir sąmoninga savo mintis ir veiksmus. Niekaip negaliu būti be proto mestas kaip butelis, užpiltas čia ir ten ant bangų “.
Galbūt nenuostabu, tyrėjai padarė išvadą, kad dalyviai, kurie plauti indus atsargesniu būdu padidino įkvėpimo jausmą 25 procentais ir sumažino nervingumą 27 procentais. Priešingai, grupė, kuri paprasčiausiai plauna indus, negavo jokios naudos atlikdama užduotį.
„Atrodo, kad kasdieninė veikla, į kurią žiūrima apgalvotai ir sąmoningai, gali sustiprinti sąmoningumo būseną“, - rašoma tyrimo išvadose.
„Mane ypač domino tai, kaip kasdieniška veikla gyvenime gali būti naudojama sąmoningai būsenai skatinti ir tokiu būdu padidėjęs bendras jausmas gerovės savijauta “, - pranešime cituojamas Adamas Hanley, doktorantas iš FSU švietimo koledžo konsultavimo / mokyklos psichologijos programos, tyrimo autorius. teiginys.
SUSIJĘS: Šie puikūs ir praktiški pagrindai daro skalbimo patiekalus savotiškais
Taigi, kaip indų plovimą paversti psichine pertrauka? Darykite taip, kaip padarė dalyviai, sutelkdami dėmesį į gerus dalyko dalykus, tokius kaip saldus kvapas muilo, vandens šilumos ant jūsų rankų ir indų, praeinančių pro vandens. Tuomet tiesiog būkite šalia šių akimirkų ir praleiskite jas kaip puikias kelias minutes, kad galėtumėte ramiai pabūti su savimi. Kas žino? Galų gale galite pamėgti savo darbus.