Tai yra geriausi sveikų „Granola Bar“ patiekalų receptai
Nors mes mielai praleistume kiekvieną rytą vaišindamiesi naminiais blynais ir minkštais kiaušiniais, realybė yra tokia, kad darbo dienos paprastai būna per daug džiovos. Ir tai dažnai reiškia perdirbtų parduotuvėse pirktų pusryčių pasirinkimą, pradedant nuo šaldytų prancūziškų skrebučių lazdelių ir baigiant cukruje įpiltais granolų batonėliais.
Geros naujienos? Čia yra skanus vidurys, kurio nereikėtų pamiršti: naminiai granolos batonėliai, kurie pakeis jūsų kasdienybę. Visus šiuos receptus savaitgalį galite išlavinti, paskui mėgautis kelione į mokyklą ar biurą. Mes rekomenduojame skirti papildomą minutę, kad juos įvyniotumėte atskirai - tai padarys patrauklesnį ir patogesnį procesą.
Didžioji dalis barų yra nekepami, todėl jie reikalauja neįtikėtinai mažai pastangų, bet yra maloniai malonūs. Jie taip pat turi baltymų, kalcio, antioksidantų ir kt. Nesvarbu, ar norite minkštai kepti, ar traškūs, ar be riešutų, ar be riešutų, turime juostą, kurią tikrai patenkinsime.
SUSIJĘS: 4 geriausi sveikų užkandžių batonėliai, kuriuos galite nusipirkti (tai taip pat skanu)
Pradėkite savo rytą su šiais nekeptais batonėliais, kuriuose pažymėti įvairūs riešutai ir sėklos, tinkamos jums, ir nusipirkite jas dideliais kiekiais, kad sutaupytumėte pinigų maisto parduotuvėje. Kiekvienas širdyje esantis kvadratas yra puikus kramtomos ir traškios mišinys, o kiekvienas kąsnis yra supakuotas riešutų skoniu. Pistacijos prideda spalvingos žalios spalvos popso, taip, tačiau jos taip pat yra maistinių medžiagų ir yra geras kalcio šaltinis. Kvinoja skolina traškumą ir baltymus, o džiovintose goji uogose gausu antioksidantų. Laikykitės strypų, kurie vieną savaitę laikysis kambario temperatūroje ir dvi savaites šaldytuve, tarp pergamento popieriaus sluoksnių, kad jie neliptų.
Gaukite receptą:Riešutiniai supermaisto pusryčių kąsniai
Nors niekada nepasakysime „granolos“ barui su traškumu, mums taip pat patinka minkšta ir kramtoma įvairovė. Dėl jų raminančio ir nostalgiško skonio derinio (kas nemyli žemės riešutų sviesto ir bananų?) Šie batonėliai patenkins kiekvieną šeimos narį. Sūrūs prieskoniai yra įdomus papildymas ir prieštarauja saldžioms datulių bei medaus natoms. Šie skanėstai ne tik gamina sotius pusryčius, bet ir yra puikus užkandis po pamokų ar net miegas prieš miegą. Ar turite šokolado mėgėją šeimoje? Tai būtų puiku su mini šokolado drožlėmis arba su šokoladu padengtais priešsėliais, įspaustais į viršų.
Gaukite receptą:Žemės riešutų sviesto bananų lazdelės
Kartais tai yra patys paprasčiausi receptai, kurie supakuoja daugiausiai. Šie kramtyti batonėliai, iškepti nekepant, yra užpilti gaiviu citrinų skoniu dėl gausaus citrinos žievės ir šviežiai išspaustų citrinų sulčių. Chia sėklos ne tik prideda traškumą, bet yra gausus sveikų riebalų, ląstelienos, baltymų ir vitaminų šaltinis. Tiesą sakant, chia ir citrusinių vaisių derinys daro šiuos batonėlius panašiais į citrinų aguonų muffiną (yum!). Geriausia dalis? Visi ingredientai sudedami į virtuvės kombainą, tai reiškia, kad juostos susilieja per mažiau nei penkias minutes. Tai taip pat smagu paversti energetiniu kąsniu: tiesiog suvyniokite mišinį į rutulius, tada užberkite susmulkinto kokoso.
Gaukite receptą:Be kepimo citrinų chia datos batonėliai
Šie batonėliai susideda iš visų mėgstamų pusryčių patiekalų, susuktų į vieną - senamadiškas avižas, kreminį graikišką jogurtą ir daugybę šviežių, sultingų vaisių. Visų skanių sluoksnių kontrastas reiškia, kad kiekvienas kąsnis yra skonio ir tekstūros. Nors šie batonėliai puikiai tinka patraukti pro jūsų duris, jie taip pat bus skanus priedas prie savaitgalio pusryčių patiekalo, patiekiamo kartu su kiaušinių ir bulvių plokštele. Geriau gervuogėms ar avietėms nei mėlynėms? Nesivaržykite apsikeisti arba naudoti visų trijų derinį. Laikykite juos šaldytuve ne ilgiau kaip tris dienas.
Gaukite receptą: Mėlynių klevo jogurto batonėliai
Tai gali tiesiog tapti jūsų naujuoju „granola bar“. Avižų, migdolų ir pepito skrudinimas prieš dedant juos į mišinį prideda papildomą skonio sluoksnį, kuris daro juos išties priklausomu. Migdolų sviestas suriša batonėlius ir nereikia praleisti žingsnio, kai jis pašildomas ant viryklės su klevų sirupu (drąsiai pakeiskite medų ar agavos nektarą). Kartu sušildžius du, susidarys pilamas mišinys, kuris veiks daug geriau, nei rišamas migdolų sviestas tiesiai iš stiklainio. Mes rekomenduojame juos maišyti sekmadienį, tada visą savaitę patraukti juos iš šaldytuvo.
Gaukite receptą:Granolos batonėliai su abrikosais, avižomis ir migdolais
Nesvarbu, ar jūsų vaikas turi alergiją riešutams, ar yra draugų su tuo besielgiančiu žmogumi, galite jaustis gerai, kai siųsite juos į mokyklą su šiais riešutais, be kepimo. Datulės, kurios yra natūraliai saldžios, padeda surišti ingredientus kartu, o saulėgrąžų sėklos prideda traškėjimą prie kiekvieno kąsnio. Kviečių gemalai, kviečių augalų dalis, likę iš perdirbtų baltų miltų, yra supakuoti Vitaminai, mineralai ir baltymai, ir suteikia nuostabiai riešutų skonio, kai lengvai paskrudinami orkaitė. Kaip ir daugumoje naminių pusryčių batonėlių, receptą galite pritaikyti prie ingredientų, kuriuos turite po ranka, pavyzdžiui, razinų pakeisite džiovintomis spanguolėmis ar vyšniomis.
Gaukite receptą:Riešutai be riešutų
Jei jums patinka trupiniai ant kavos pyrago ir vaisių trupiniai, šie riešutų pusryčių batonėliai yra puikus jūsų gydymas. Iš avižų, miltų, migdolų, sviesto ir rudojo cukraus pagaminto pagrindo skonis silpnėja, tačiau yra su baltymais ir neskaldytais grūdais. Uogienė, paprastai rezervuota sumuštiniams, yra kita šių batonėlių žvaigždė, kurią galima (ir reikėtų) valgyti pusryčiams, desertui ir kaskart tarp jų. Apvyniokite strypus atskirai, todėl juos bus lengva patraukti rimtą mokyklos rytą. O ir pagaminkite papildomą partiją, kad įsikibtumėte į šaldiklį - vėliau jums padėkosite vėliau.
Gaukite receptą:Migdolų uogienės batonėliai
Skrudinti, sūdyti žemės riešutai ir kreminis žemės riešutų sviestas užtikrina, kad šie batonėliai būtų supakuoti riešutų skonio. Tiesą sakant, jie yra puikus greitaeigis ir pakeistas skrudintos duonos gabaliukas su riešutų sviestu ir banano griežinėliais dėl įmaišytų bananų traškučių. Brūkšnys malto kajeno suteikia jiems šiek tiek šilumos, tačiau nedvejodami galite pakeisti švelnesnį prieskonį - cinamonas būtų puiku - jei patiekite mažiems vaikams. Dėl maistingų maistinių čija sėklų ir į baltymus supakuoto žemės riešutų sviesto garantuojama, kad jie jus pilnai užpildys iki pietų. Jie taip pat gamina puikius užkandžius po pamokų!
Gaukite receptą:Aštrūs žemės riešutų ir bananų chia batonėliai
Neapsigaukite dėl žodžio „slapukas“ recepto pavadinime. Nors jie kepa orkaitėje kaip tradicinis sausainis, šie sveiki batonėliai yra visiškai patvirtinti pusryčiais dėl nesmulkintų kviečių miltų, natūraliai saldžių džiovintų figų ir baltymų pakuotų tahini. Vaikai bus sužavėti saldžiu ryto patiekalu, kuris yra sveika alternatyva parduotuvėje nupirktam granolos batonėliui. Jei nenorite naudoti tahini (sezamo sėklų pastos, populiarios Viduržemio jūros ir Viduriniųjų Rytų receptuose), iškeiskite ją į natūralų žemės riešutų sviestą, migdolų sviestą arba saulėgrąžų sėklų sviestą. Be to, paprašykite vaikų pagalbos kepimo procese. Jiems bus smagu tešlą ridenti į rąstą.
Gaukite receptą:Olimpiečių patvirtinti „Fig Jam“ sausainiai