8 sveiki pusryčių javai, kurie taip pat yra skanūs

Rytas gali būti nelengvas, o rasti laiko pasispausti pusryčiuose gali pasirodyti neįmanoma priemonė - jau nekalbant apie tai sveiki pusryčiai. Nors jūs neturite laiko padaryti kopūstų ir ožkų sūrio frittata arba avokadų skrudinta duona, yra daugybė greitų, sveikų pusryčių variantų, pavyzdžiui, kruopų.

Ne, ne didelės dėžutės perdirbtų, dirbtinių, saldžių gaminių, bet sveiki grūdai, supakuoti su baltymais, ląsteliena ir vitaminais.

Plaukėme prekybos centrų lentynas ir išbandėme įvairius sveikus pusryčių dribsnius, kurie yra pilno skonio. Dabar į svarbiausią dienos patiekalą galite tilpti su tuo, kas leidžia jaustis gerai.

Stebuklingas šaukštas

Prisimenate dienas, kai su tėvais eidavote į maisto prekių parduotuvę ir prašydavote jų spalvingų, saldžių javų? Na, dabar jūs vis dar galite mėgautis skaniais pusryčiais be kaltės. „Magic Spoon“ sugrąžina mus į savo vaikystę linksmais, tačiau sveikais pusryčių košėmis. Mėgaukitės nostalgijos skoniu su tokiais aromatais kaip vaisinis, matinis, kakava ir cinamonas. Geriausia dalis apie „Magic Spoon“? Nėra jokių dirbtinių skonių ar dažiklių, o kiekvienoje porcijoje yra 3 g angliavandenių, 12 g baltymų ir 110 kalorijų.

Pirkti: 39 USD / 4 dėžutės, Magicspoon.com

SUSIJĘS: Jei „Cold Brew“ kava yra jūsų geriamas gėrimas su kofeinu, štai, ką turėtumėte žinoti

Ezekielio 4: 9 daiginti viso grūdo grūdai, auksiniai linai

Galbūt jau esate susipažinęs su Ezekielio duona, bet ar žinojote, kad jie taip pat gamina sveikų pusryčių košę? Tiek traškūs, tiek maistingi Ezekielio viso grūdo grūdai yra sudaryti iš organinių daigintų ingredientų, įskaitant kviečius, miežius, linų sėklos, soros, lęšiai, sojos pupelės ir speltos. Kiekvienoje porcijoje yra 8 g baltymų, 6 g skaidulų ir mažiau nei 1 g cukraus. Pabandykite dubenį su mėgstamu pienu arba įpilkite jogurto su šviežiomis uogomis.

Pirkti: $13, „Amazon.com“

„Cheerios“

„Cheerios“ pirmą kartą į lentynėles pateko 1941 m., Ir iki šiol jie yra šeimos mėgstami sveiki javai. „Cheerios“ Maži „o“ yra gaminami be jokių dirbtinių dažiklių ar skonių ir yra supakuoti su kruopomis, vitaminais ir mineralais. Jie taip pat yra be glitimo, mažai riebalų ir yra tinkami ląstelienos, geležies ir kalcio šaltiniai. Manau, yra priežastis, kodėl visi vis dar myli „Cheerios“!

Pirkti: $3.70, Walmart.com

Originalūs „Barbaros kepinių“ kefyrai

Ar kada nors trokštate ko nors nuoširdaus ir kupino gniužulio? Barbaros kepiniai „Puffins“ yra a traški, traški sveiki javai, supakuoti su nesmulkintais grūdais ir ląsteliena. Apsvarstykite juos kaip mažas pagalves, pagamintas iš kukurūzų ir avižų, su švelniai saldžia danga. Šie skanūs mažieji puffinai yra tokio skonio kaip daugiagrūdžiai, cinamonoir medaus ryžiai, be riebalų, be cholesterolio ir veganiški. Jie tikrai yra puikūs ir sveiki grūdai visai šeimai, net ir mažiesiems.

Pirkti: $5.70, „Amazon.com“

Grynai Elizabeth Granola javai

Nėra geresnio būdo pradėti savo dieną, nei maitinantis grynai Elžbietos granolos grupelėmis. Nesvarbu, ar tai patinka su pienu, jogurtu ar ar ant kokliušo, „Elizabeth“ grynai supakuota su tokiais paprastais ingredientais kaip avižos, saulėgrąžų sėklos, chia, soros ir chinoa. Šis sveikų pusryčių variantas yra toks skanus, kad jūs išbandysite visus skonius. Tamsaus šokolado braškės, cinamonas riešutų sviestas, o klevo migdolų sviestas rimtai keičia gyvenimą.

Pirkti: $5.79, „Amazon.com“

Alpenų javai

„Muslis“ yra sveika šveicariško stiliaus kruopų košė, kurioje yra grietinėlės avižų, viso grūdo kviečių dribsnių, lazdyno riešutai, migdolai ir razinos. Kai jis pirmą kartą buvo pristatytas 1900-ųjų pradžioje, jis iš tikrųjų buvo patiekiamas kaip užkandis, panašus į tai, kaip mums patiekiama duona ir sviestas. Alpenas yra nepaprastai maistingas muselis gyvuoja nuo 1971 m. ir vis dar yra šeimos mėgstama. Jie taip pat išleido granolų ir batonėlių, kurie yra tokie pat skanūs, liniją.

Pirkti: 32 USD / 6 pakuotė, „Amazon.com“

Avižos per naktį šokoladinis žemės riešutų sviestas

Vienos nakties avižos pastaruoju metu buvo gana pamišęs ir dėl pateisinamos priežasties. Jie skanūs, gaivūs ir lengvai pagaminami iš anksto. Pagaminta tik iš paprastų ingredientų ir supakuota pilna baltymų, „Avižos per naktį“ yra oficialiausia sveika pusryčių košė. Jie tiekiami patogiame iš anksto porcijiniame maišelyje, jiems tereikia šiek tiek pieno ir šiek tiek laiko atvėsti šaldytuve. Jūs užuosite tokius skonius kaip klevų blynas, braškės ir grietinėlė!

Pirkti: 18 USD / 3 pakuotė, „Amazon.com“

„Lydia's Organics“ uogos yra geros

Reikia kažkas saldaus pradėti savo dieną? „Lydia“ turi puikių ekologiškų sveikų javų variantų, kurie patenkins jūsų potraukį. Lydia ekologiški grūdai yra kažkas ypatingo. Galbūt tai yra faktas, kad tai naminis, o gal todėl, kad joje yra daigintų sėklų, sultingos uogosir agavos nektaras. Palepinkite save akimirką, kai prabudote, naudingu ir sočiu pusryčių košės patiekalu.

Pirkti: $9.50, Lydiasfoods.com

SUSIJĘS: Pusryčiams skirtas šokoladas yra sveikas - tol, kol laikysitės šio eksperto patarimo