Kai mylimas žmogus atsinaujina

Jaunas vyras sveikstantis nuo priklausomybė kartą man pasakė savo požiūrį į skausmingas atkryčio pasekmes: „Mane vargina ne atkrytis“, – sakė jis. „Tai savęs mušimas, kuris ateina vėliau. Manoma, kad man nepavyko ir aš turiu būti idiotas!

Jo komentarai atskleidžia jausmus gėda kurie kankina daugelį norinčių pasveikti. Kai jie atkrytį vertina kaip asmeninę nesėkmę, jų gėda sustiprėja, o tai savo ruožtu gali pakenkti atsigavimui. Štai kodėl daugelis terapeutų stengiasi padėti klientams pažvelgti į atkrytį kaip angalimybė mokytis, o ne nesėkmė, pagal knygą Motyvuojantis interviu: žmonių paruošimas pokyčiams.

Autoriai Williamas R. Milleris ir Stephenas Rollnickas atkrytį vertina kaip normalią pokyčių proceso dalį. „Išlaikyti elgesio pokyčius gali būti sunku“, – sako jie, bet „dažnai žmonės, kuriems įvyksta recidyvas, turi didesnę galimybę pasisekti kitame cikle. Jie dažnai išmoko naujų būdų, kaip susidoroti su senu elgesiu, ir dabar jie turi dalinės sėkmės istoriją, kuria galima remtis.

Žinoma, kaip daugelis šeimų taip tragiškai išmoko, atgyja nuo narkotikų ir alkoholio gali reikšti, kad jų mylimasis negauna galimybės pasisekti „kito ciklo metu“. Perdozavimas ir kiti mirtini nelaimingi atsitikimai yra a labai reali galimybė tiems, kurie atkryčio, todėl atkryčio šmėkla taip stipriai pakimba virš šeimų galvų ir draugai. Mes baimė atkryčio, žinant, kad dar kartą gali būti per daug.

Kaip susidoroti su žinojimu, kad atkrytis yra dažnas ir tuo pat metu pavojingas? Ir ar turėtume tikėti, kad atkrytis yra neišvengiamas?

Ar atkrytis neišvengiamas?

Atsakymas į šį klausimą yra paprastas, Nr. Ne visi recidyvai. Kai kurie žmonės, turintys aukštą laipsnį motyvacija, įsipareigojimas ir pasirengimas pokyčiams gali išvengti atkryčio, ypač jei jie yra apsiginklavę realiu iššūkių supratimu ir paramos tinklu, kuris skatina teigiamus pokyčius. Kai kurie žmonės nusprendžia apsivalyti, kruopščiai planuoja ir daro viską, kas būtina, kad pasiektų ir išlaikytų blaivumą pirmą kartą.

Tačiau daug dažniau žmonės pradeda sveikti su didelėmis viltimis ir gerais ketinimais, bet būna apakinti dėl stimulų, potraukių arba klaidingo apskaičiavimo, kaip bus sunku. Fiziniai, socialiniai ir emociniai sveikimo iššūkiai yra intensyvūs. Elgesio, kuris suteikia laikiną palengvėjimą, viliojimas gali būti didžiulis. Štai kodėl daugelis žmonių nuolat išgyvena blaivumo ir atkryčio periodus, kol atsigauna.

Nors atkryčiai yra sunkūs, yra žingsnių, kurių galime imtis, kad pagerintume situaciją. Štai penki efektyviausi:

1. Apsaugokite savo ribas. Lengva pasiduoti potraukiui spręsti mylimo žmogaus problemas. Tačiau patekimas į emocinę atkryčio sumaištį atima iš mūsų aiškumą. Dėl to mes mažiau galime būti tikra pagalba. Sutikite, kad atkrytis yra sveikimo proceso dalis, ir sutelkite dėmesį į rūpinimąsi savimi.

2. Išreikškite palaikymą. Daugelis žmonių jaučia gilų nesėkmės jausmą, kai atsinaujina. Galime atremti šią neigiamą reakciją primindami jiems, kad atkryčiai yra dažni ir kad jie gali pradėti iš naujo. Galime pasakyti: „Jums tai pavyko anksčiau. Galite tai padaryti dar kartą."

3. Venkite gėdinimo. Gėda verčia mus jaustis nevertingais ir atima valią bandyti dar kartą. Gėda žmogui sako: „Aš nenusipelniau geresnio gyvenimo, tad kam net bandyti“. Kaip pastebėjo psichologas Carlas Jungas: „Gėda yra sielos valgymas emocija. Tą gėdą galime padėti sumažinti primindami savo artimiesiems, kad priklausomybė yra liga. Recidyvas yra ligos simptomas, o ne gėdos priežastis.

4. Suteikite viltį. Kadangi daugelis sveikstančių žmonių neturi daug pasitikėjimą savo sugebėjimus, žinojimas, kad kažkas jais tiki, gali būti išsigelbėjimas tamsiuoju metu. Galime priminti savo artimiesiems, kad atkrytis yra laikina būklė ir kad jie gali kurti geresnę ateitį. Laikydami viltingą požiūrį, galime paskatinti savo artimuosius ieškoti ir rasti jiems reikalingos pagalbos.

5. Praktikuokite užuojautą sau. Matyti mylimo žmogaus atkrytį niekada nėra lengva. Mes galime palengvinti savo skausmą, suteikdami sau rūpestį ir gerumą, kurį suteiktume brangiam draugui, kuriam reikia pagalbos. Kai praktikuojame užuojautą sau, ugdome savo dvasią ir išsaugome dvasios ramybę. Tai savo ruožtu leidžia mums būti nuoširdesniems tiems, kuriuos mylime.