Kai nemėgstate sezono

Daugelio žmonių santykiai šiuo metų laiku yra įtempti. Tačiau viešai nemylėti prieštarauja laimingiausias sezonas. Žinau, nes turiu sudėtingus santykius su šiuo metų laiku.

Žmonės dažnai mane pataiso arba atsako taip, lyg aš juos įžeidžiau, nepasidalindamas entuziazmu. Suprantu, kad jie geranoriški. Vis dėlto kiekvienu sukrėstu veidu jaučiausi vieniša ir kaip keistuolis.

Po 52 metų gyvenimo ir 16 metų dirbu terapeutu, dabar aš girdėjau apie daug žmonių, kurie šnabždasi, kad nemėgsta švenčių, mano, kad jos yra skausmingos arba tiesiog jas toleruoja. Jei tai jūs, esate gražių žmonių bendruomenės dalis.

Nors tam gali prireikti šiek tiek dėmesio, mes vis tiek galime klestėti sezono metu ir esant įvairiems papildomiems spaudimams (emociniam ir socialiniam). Štai keturi principai, kurie gali jums padėti.

1. Žinokite ir gerbkite savo socialinį matuoklį, kai kalbama apie vakarėlius ir susibūrimus

Nesvarbu, ar dalyvaujate socialiniuose renginiuose, ar ne, paprastai vyksta daug susitikimų. Jei esate

ekstravertas, fantastinis! Kitiems (turintiems intravertiškų savybių, drovumo, depresija, arba socialinis nerimas), kvietimai ir galimybės gali jaustis ypač įtemptas. Bet kuriuo atveju pagalvokite apie savo socialinę bateriją, ty savo energiją bendravimui:

• Kokie degalai jus išsunkia?
• Kiek laiko galite būti socialinėje aplinkoje, kol jums reikės pasikrauti?

Pasisveikink ir priimk savo ribas; stenkitės nežiūrėti į juos kaip į deficitą. Sąmoningumas gali padėti jums jaustis geriausiai pasaulyje. Taip, gali tekti praleisti įvykius ir stebėti kitus. Tačiau gerbti savo socialinę energiją gali būti raktas į klestėjimą, o ne tiesiog išgyventi.

Tai verčia mane pripažinti spaudimą padaryti viską šiuo metų laiku.

2. Pasinaudokite maloningumu ir per daug neaiškinkite, kai atsakote

Pastebiu, kad kai žmonėms nepatogūs atsakymai, jie dažnai per daug paaiškina. „Ačiū, kad pakvietėte mane, bet aš turiu pasiimti savo šunį ir eiti vakarienės, tada ir tada. Pasistengsiu tai padaryti“. Oho ir ne.

Žmonės, organizuojantys renginius, dažnai yra užsiėmę sekimu ir pasiruošimu. Prieš atsakydami pagalvokite, ar buvote šeimininkas. Koks būtų malonus, dėkingas atsakymas, aiškiai pasakęs, ko jie gali iš jūsų tikėtis? Pavyzdžiui, „Ačiū, kad įtraukei mane. Turiu planų, todėl neįvyksiu. Aš vertinu, kad galvojate apie mane."

Tikėkite ar ne, „aš turiu planų“ gali pakakti. Tai tiesa beveik viskam. Pavyzdžiui, ketinimai likti namuose ir nieko neveikti taip pat laikomi planais. Jūsų tvarkaraščio specifika yra jūsų verslas.

Ir jei to vis tiek nepakanka, pabandykite pridėti daugiau malonės (nuoširdaus gerumo ir dėkingumą). Pavyzdžiui, „Nekantrauju pamatyti to nuotraukų socialinė žiniasklaida. „Pažinti tave bus nuostabu! „Esu sutrikęs, kad praleidau šitą“.

Nors visai neatsakyti gali jaustis pagunda, įsivaizduokite, jei būtumėte šeimininkas. Kai kuriose situacijose tai gali būti gerai. Kituose vaiduokliškumas atsakymas gali pakenkti santykiams. Malonumas, per daug nepaaiškinus, dažnai gali užkirsti kelią nepatogiam ar įskaudintam jausmui ateityje.

Kaip susitvarkyti su linksmų jausmų antplūdžiu.

3. Naudokite autentiškus sveikinimus ir sveikinimus

Kai jums svarbus sąžiningumas, netgi socialinis atitikties gali išmesti jūsų energiją, jei jaučiasi netiesa. Jei jums atrodo, kad „Linksmų švenčių“ nėra girdėti ar pasakyti, nesakyk. Vietoj to suraskite nuoširdų sveikinimą, sveikinimą ar atsakymą.

Raskite ką nors autentiško: „Linkiu tau ramaus sezono“. „Ačiū už palinkėjimus“. Prie mažų mažiausiai, jūs galite išgyventi šį laiką neišvargindami savęs su maloniais dalykais, kurie atrodo kaip melas tu.

Ir galiausiai, yra stresas: emociniai lūkesčiai, praradimas, sielvartas, dovanos, tvarkaraščiai ir kt.

4. Susitarkite išreikšdami save

Psichiatras ir pedagogas Danas Siegelis apibendrino mokslu pagrįstą techniką: „Pavadinkite ją, kad ją sutramdytumėte“. Ypač kai stresas gali būti didelis, o jausmai dideli, jų įvardijimas gali padėti sutramdyti jų poveikį. Gali padėti pokalbis su supratingu ir saugiu žmogumi. Galbūt tai yra terapeutas, draugas, pastorius ar kas nors kitas.

Be to, saviraiška yra dar vienas būdas atsikratyti emocijų, iš naujo nustatyti vidinį termostatą. Įtemptais laikais alternatyvių dainų žodžių kūrimas man juokinga ir atpalaiduoja. „Tai pats nepatogiausias metų laikas.“ Galbūt jums patinka tapyti. Šokiai. Žurnalų rašymas. Rašymas. Rašykite laišką, kurio niekada neišsiųsite. Rašyti poeziją. Kad ir koks būtų jūsų reikalas. (Puiku, jei nežinai. Tai taip pat puikus laikas eksperimentuoti ir išsiaiškinti, kas jums gali tikti.)

Apvyniojimas

Kuo daugiau per daugelį metų praktikuoju šiuos keturis principus, tuo labiau radau patenkintą srautą.

• Žinant mano socialinę bateriją
• Išmokti atsakyti taip, kad jaustumeisi nuoširdus ir dėkingas
• Atsakymas į laimingus norus, nesugadindamas kito žmogaus dvasios ir neversdamas manęs meluoti
• Vėdinimas, kai reikia

Ir netgi atėjau vertinti ir mėgautis tam tikrais sezono aspektais.