Ar atsparumas ir dvasingumas yra susiję?

Ar yra ryšys tarp atsparumas ir dvasingumas? Keliaudami per gyvenimo džiaugsmus ir liūdesius, viltis ir baimes, stiprybes ir negandas, kaip išlaikyti prasmę ir savęs jausmą? O kaip mes reaguojame į savo gyvenimo ir mus supančio pasaulio iššūkius?

Kodėl tame pačiame sakinyje net atsižvelgiama į atsparumą ir dvasingumą? Atsparumas yra apie mūsų gebėjimą prisitaikyti, atsigauti ar net klestėti susidūrus su iššūkiais, stresu ir sunkumais. Atsparumas yra įprastas reiškinys, kiekvienas iš mūsų gyvenime patiria negandas ir kažkaip į jas reaguoja. Panašiai dvasingumas taip pat yra universali žmogaus patirtis. Dvasingumas Gali būti suprantama plačiai kaip prasmės, tikslo, sakralumo ar kažko didesnio už mus pačius ieškojimas, suteikiantis perspektyvą ir aukštesnį vaizdą, kad galėtume pažvelgti į savo egzistenciją (Manning ir kolegos, 2019; Niemiec ir kolegos, 2020). Pažymėtina, kad dvasinių įsitikinimų, patirties ir praktikos turinys yra toks pat įvairus, kaip ir žmonių įvairovė visoje planetoje.

Dvasingumas gali būti pasaulietinis arba nepasaulietinis, religinis ar visai ne apie religiją. Remiantis šiuolaikine psichologija, dvasingumas yra viena iš 24 žmonijai būdingų charakterio privalumų – įvairiuose laikuose, kultūrose, šalyse ir įsitikinimuose (Niemiec ir kolegos, 2020 m.; Parkas ir Petersonas, 2006; McGrath, 2017). Daugelis tyrimų rodo, kad dvasingumas prisideda prie žmogaus gerovės, santykių ir gyvenimo prasmės (Niemiec ir kolegos, 2020). Tai, kaip ir kur mes patiriame ir išreiškiame dvasingumą, yra tokia pat įvairi, kaip ir žmogaus patirtis iš lauko, vienatvės ir dėmesingumas, į bažnyčias, sinagogas, mečetes ar kitas šventas erdves.

Ką dvasingumas turi bendro su atsparumu? Dvasingumas gali padėti mums sustiprinti save sunkiais laikais, o įrodymai rodo, kad dvasingumas yra svarbi atsparumo sudedamoji dalis (Brown, 2017).

Terminas dvasinis atsparumas yra palyginti naujas konstruktas, holistiškai integruojantis šias dvi universalias pastangas. Tyrimai rodo sudėtingus atsparumo ir dvasingumo ryšius (Manning ir kolegos, 2019 m.; Smith ir Hesketh, 2015; Tuckas ir Andersonas, 2014).

Dvasinis atsparumas apima gebėjimą panaudoti savo vidinius išteklius, įskaitant įsitikinimus, stiprybes ir vertybes, taip pat pasitelkti išorinius išteklius, kad palaikytume savęs, prasmės ir tikslo jausmą, kai susiduriame su gyvenimo iššūkiais ir negandos.

Dvasinis atsparumas gali padėti jums įkrauti savo širdį, protą ir vidų. Nepriklausomai nuo mūsų kilmės, visi turime įsitikinimų, kuriais remiamės nepalankiomis aplinkybėmis. Dvasinis atsparumas gali sustiprinti mūsų žmogiškumą viduje ir išorėje, tai tarsi nematomas burių rinkinys, galintis padėti išlikti stačiai arba atgauti pusiausvyros jausmą gyvenimo ramybėje ir audrose.

Dvasinis atsparumas gali būti kasdienis reiškinys ir kartais nepaprastai transformuojantis, kaip vidinis kompasas, padedantis vadovautis per gyvenimo audras. Jūsų dvasinis atsparumas gali padėti sustiprinti jūsų širdį, protą ir dvasią – gyventi su didesniu tikslu ir užmegzti ryšį su kitais, taip pat su kažkuo didesniu už save.

Užuojautos sau praktika gali sustiprinti atsparumą ir puikiai susilieti su daugeliu dvasinių tradicijų. Mūsų pažeidžiamumas ir negandos ne visada gali būti pabučiuoti ir pagerinti, tačiau užuojauta sau gali sustiprinti mūsų dvasinį atsparumą. Ši praktika gali įkvėpti jūsų dvasinį atsparumą, kai susiduriate su gyvenimo vėjais.

Dvasinio atsparumo žadinimas

1. Pakvieskite save pristabdyti. Sutelkite dėmesį į raminamąjį inkarą, kad įžemintumėte save, pvz., kvėpavimą, rankas, garsą jūsų aplinkoje, vaizdą kambaryje ar lauko vaizdą.
2. Apsvarstykite iššūkį, su kuriuo šiuo metu susiduriate. Galvodami apie šią situaciją, švelniai atkreipkite dėmesį į savo reakcijas, emocijas ir jausmus.
3. Pasiūlykite sau gerumo, užuojautos ir paguodos žodžių. Jei galite, tiesiog stebėkite savo reakcijas, o ne vertinkite save, kitą asmenį ar situaciją. Priminkite sau, kad esate žmogus, žmonijos visumos dalis, pažeidžiamas kaip ir mes visi.
4. Susilaikykite nuo savikritikos. Šiuo metu gali pakakti savęs stebėjimo. Jei manote, kad tai teisinga, galite pagalvoti, ko galėtumėte pasimokyti iš situacijos ir savo reakcijos į ją.
5. Ką norėtumėte toliau apmąstyti arba kokių veiksmų norėtumėte imtis?

Atsakomybės apribojimas: Šis įrašas skirtas tik informaciniams tikslams. Joks turinys nepakeičia konsultacijos su kvalifikuotu psichinės sveikatos ar sveikatos priežiūros specialistu. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, visos teisės saugomos