Nepavyko į sporto salę? Kaip sugalvoti gerą pasiteisinimą

Kiekvienais metais Naujųjų metų išvakarėse yra ta pati istorija: žmonės ryžtasi numesti svorio, geriau maitintis ar daugiau mankštintis. Turėdami geriausius ketinimus, daugelis iš mūsų apie šiuos planus praneša draugams ir šeimos nariams, laikrodiui išmušus vidurnaktį. Tačiau tyrimai parodė, kad žmonėms dažnai nepavyksta įgyvendinti savo Naujųjų metų pažadų (Liu, 2022). Tai turi daug prasmės, nes siekti tikslus pavyzdžiui, sveikiau maitintis ir daugiau sportuoti, reikia ne tik daug disciplinos ir valios, bet ir nemažų pinigų bei laiko investicijų.

Jei žmonės nori siekti savo sveikatos ir kūno rengybos tikslų, jiems gali prireikti sporto salės abonementų ar naujų treniruočių drabužių arba nusipirkti šviežių produktų ir maisto ruošimo įrangos. Jiems taip pat gali tekti skirti šiek tiek laiko treniruotėms ir skirti laiko apsipirkti bei maisto ruošimui, o ne išsinešti. Tačiau žmonės dažnai pastebi, kad jiems trūksta pinigų ir laiko, o dėl šių išteklių varžosi daugelis kitų tikslų (pvz., darbas, šeima ar tiesiog besaikis mėgstamos laidos žiūrėjimas). Taigi nesėkmė at

savikontrolė, pavyzdžiui, nevykdymas naujametinio pažado, yra labai dažnas reiškinys.

Ką gali padaryti žmonės, kai jiems nepavyko, bet taip pat paskelbė apie savo tikslą draugams ir šeimos nariams? Vienas iš variantų yra tyliai tikėtis, kad visi pamiršo gausius pranešimus apie artėjančius apsilankymus sporto salėje. Kitas variantas – pateikti pasiteisinimą. Juk žmonės nenori atrodyti taip, lyg menkai susivaldytų, o nori išlaikyti teigiamą įvaizdį kitų akyse, net ir po to, kai jiems kažkas nepasisekė. Galų gale, žmonės neigiamai vertina kitus, kurie, jų nuomone, mažai kontroliuoja save (Mooijman ir kt., 2018).

Savo tyrime (Steinmetz, 2023) nagrinėju, kurie pasiteisinimai padeda žmonėms atrodyti gerai save kontroliuojantys net ir nepasiekus sprendimo. Kadangi žmonėms reikia pinigų ir laiko daugeliui sprendimų, pinigų ar laiko trūkumas kaip pasiteisinimas atrodo kaip geros strategijos, pateisinančios savo planų atsisakymą. Tačiau šie du pasiteisinimai nėra vienodai veiksmingi. Eksperimentuose nuolat pastebiu, kad pinigų trūkumo kaip pasiteisinimo naudojimas leidžia pasiekti geresnių rezultatų nei naudojant laiko trūkumą.

Pavyzdžiui, vieno eksperimento metu 200 dalyvių internete skaitė apie žmones, kurie nesugebėjo valgyti sveikesnio maisto. Vieniems trūko pinigų, kitiems – laiko. Tie, kuriems trūko pinigų, buvo vertinami kaip geriau savikontroliuojantys nei tie, kuriems trūko laiko, ir buvo labiau tikėtina, kad ateityje jie bus pasirinkti kaip partneriai sporto salėje. Šis modelis atsirado todėl, kad dalyviai manė, kad laiko trūkumas yra pasirinkimas, ir žmonės būtų galėję skirti laiko savo sprendimui įgyvendinti, jei tikrai būtų to norėję. Tačiau pinigų trūkumas yra mažiau kontroliuojamas, todėl žmonės, kurie teigė, kad jiems trūksta pinigų, buvo vertinami kaip negalintys įgyvendinti savo sprendimo ir nėra kaltinami.

Tiesą sakant, nesėkmingas sprendimas dažnai turi daug priežasčių. Bandydami paaiškinti kitiems apie nesėkmę, žmonės taip elgtųsi išmintingas sutelkti dėmesį į nuo jų nepriklausančias priežastis. Jei priežastis yra pinigų trūkumas ar kiti nekontroliuojami veiksniai, kiti yra daugiau atlaidus už tokias nesėkmes. Ironiška, bet žmonės kartais tiki, kad dėl laiko stokos jie atrodys užimti ir svarbūs, todėl tai gali būti geras pateisinimas ko nors nepadaryti. Mano tyrimai rodo, kad ši logika yra klaidinga, nes žmonės mano, kad kiti būtų galėję skirti laiko, jei būtų pakankamai pasistengę.