Net jei to nenorite, jūsų atostogos gali būti nuostabios

Ne kiekvienas atostogų sezonas gali būti linksmas ir šviesus. Galbūt neseniai netekote mylimo žmogaus arba jūsų santykiai yra šiek tiek niūrūs, o be viso to – pinigai gali būti problema, kuri yra sudėtinga, nes vienintelis dalykas, geriau nei gauti dovanas, yra nusipirkti jas tiems, kurie jums patinka meilė. Tačiau šiais metais, jei jūsų viduje nėra tos sezono dvasios, viskas gerai.

Tyrimai nuolat rodo, kad asmenys, susiduriantys su iššūkiais atostogų sezono metu, gali patirti didesnį emocinį kančią. Remiantis tyrimu žurnale „Journal of Abnormal Psychology“ (Joiner ir kt., 2019), asmenys, susiduriantys su sielvartas arba dėl santykių sunkumų gali būti sudėtinga dalyvauti tradicinėse švenčių šventėse, o tai gali turėti įtakos bendrai jų gerovei.

Aš turėjau sunkių atostogų ir per daug praleidau viena, bet jos galėjo būti geriau nei būti su žmonėmis, kurie man buvo netinkami. Tai yra švenčių gudrybė ir kaip jas padaryti nuostabias ar niūrias. Tai žmonės, su kuriais esate šalia. Dabar žinau, kad ką tik pasakiau, kad tai daryti vienam yra gerai, bet jei norite iš tikrųjų jausti džiaugsmą ir pasijuokti ar du, susisiekite su žmonėmis, kurie jus supranta.

Teigiama socialinė sąveika vaidina lemiamą vaidmenį gerinant gerovę, ypač sudėtingais laikais. Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale Asmenybė ir socialinė psichologija (Pressman & Cohen, 2005), socialinė parama yra susijusi su padidėjusia atsparumas į streso ir geresnę emocinę savijautą. Laiko praleidimas su palaikančius ir supratingus asmenis gali žymiai pagerinti nuotaiką ir pagerinti bendrą atostogų patirtį.

Žinau, vieniems lengviau nei kitiems. Bet jei sugausite kartojimą Pabėgimas iš Šoušenko, ir atrodo, kad jų šventinis vakarėlis smagesnis nei jūsų, tiesiog laikas ką nors pakeisti. Pradėkite galvodami, ką darytumėte, jei galėtumėte sau leisti ką nors daryti. Kad ir kas tai būtų, sugalvokite būdą, kaip padovanoti sau nedidelę jo dalį.

Užsiimti veikla, kuri teikia asmeninį džiaugsmą ir pasitenkinimą, labai svarbu psichinei gerovei. Remiantis „Journal of Positive Psychology“ atliktu tyrimu (Lyubomirsky ir kt., 2005), asmenys, kurie aktyviai užsiima veikla, teikiančia jiems džiaugsmo ir pasitenkinimo, praneša apie didesnį laimė ir pasitenkinimą gyvenimu. Net maži gestai, pavyzdžiui, mėgavimasis itališko vyno buteliu ar naujo recepto išbandymas, gali teigiamai paveikti emocinę savijautą.

Pavyzdžiui, jei norite vykti į Italiją, bet neturite pinigų viešbučiui ar lėktuvų bilietams, išgerkite butelį itališko vyno arba pasigaminkite makaronų. Jei norite, galite išbandyti savo jėgas net sudėtingesnėje itališkoje virtuvėje. Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip jie atostogauja Italijoje, ir išbandykite naują idėją.

Savanoriška veikla atostogų sezono metu yra susijusi su padidėjusiu tikslo jausmu ir pasitenkinimu gyvenimu. Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale „Journal of Applied Gerontology“ (Musick & Wilson, 2003), asmenys, kurie per šventes užsiima savanoriška veikla, praneša apie aukštesnį gerovės ir pasitenkinimo gyvenimu lygį. Prisidėjimas prie kitų gerovės gali sukurti pasitenkinimo jausmą net ir sudėtingomis asmeninėmis aplinkybėmis.

Tai gali atrodyti ne kaip šėlsmas parke, išskyrus galbūt jūsų širdį. Tokiu atveju jūs atiduodate save, o ką nors darydami dėl kitų, galite sugadinti šią blogą nuotaiką, dėl kurios kovojate, bet galbūt tam tikru lygiu puoselėjate. Galite ištrūkti iš jo kelioms minutėms čia ir ten. Pasitikėk manimi: neigiama energija yra skirta viskam, ko nori, ir jos niekada nebus sunku rasti. Bet jūs galite pasirinkti bent trumpam to neieškoti, kad galėtumėte išgydyti savo širdį, įsileisdami šiek tiek džiaugsmo.

Atostogos beveik visada būna geresnės su tam tikru žmonių bendravimu. Kad ir kur jums reikia eiti, kad jį rastumėte, siūlau tai padaryti. Daug kartų susikroviau savo roges ir numečiau dovanas draugams, tik šiek tiek pabuvau, prieš eidamas į kito žmogaus namus. Kol grįšiu namo, esu pasiruošęs filmui ir ramiai praleisti laiką. Net jei esate vienas ir nenorite būti, ši veikla padės ramiau miegoti, o geras jausmas išliks kurį laiką.

Jei manote, kad geri ketinimai ir pastangos, kurias dedame kitiems žmonėms, kažkaip sugrįžta į mus, bet kuris ir visi šie veiksmai gali padaryti jūsų šventes šviesesnes.