Netikėta nuobodulio vertė gerovei ir kūrybiškumui

Šiais laikais nuobodžiauti beveik neįmanoma.

Apsilankykite bet kuriame parke, restorane ar kitoje viešo susibūrimo vietoje ir pastebėsite, kad žmonės tikrina ir dar kartą tikrina mūsų pagrindinį pramogų (ir blaškymosi) būdą: mūsų telefonus. Mes kreipiamės į savo telefonus, kad patikrintume faktą pokalbio metu. Norėdami įrašyti mūsų mažylius žaidimų aikštelėje. Norėdami patikrinti mūsų el. paštą laukiant pėsčiųjų perėjos.

Be galo daug informacijos, filmų, socialinių ryšių ir žaidimų yra po ranka. Ko daugiau galėtume paprašyti?

Pagal naują apklausa74 procentai amerikiečių jaučiasi nesmagiai palikę telefonus namuose, 71 procentas tikrina telefonus per pirmąsias 10 pabudimo minučių, o 47 procentai laiko save „priklausomais“ nuo savo telefonai. Šokiruojantis procentas mūsų pasiekia telefono, kai atliekame tokią veiklą kaip vairavimas, pažintys, ir net būdami vonioje.

Toks elgesys nestebina ir net nėra naujas. Tai kyla iš mūsų paties žmogiško noro nenuobodžiauti. Faktiškai, nustatytas vienas tyrimas

kad 67 procentai vyrų ir 25 procentai moterų mieliau padarytų sau nedidelį elektros šoką nei 15 minučių sėdėtų vieni su savo mintimis.

Ko mums trūksta, kai kiekvieną savo dienos akimirką užpildome pramogomis?

Ar kūrybiniam darbui būtinas nuobodulys?

Beveik prieš penkerius metus užsisakiau pasitraukimą, kad galėčiau padirbėti su savo knyga „Stebuklingoji sekimas“. Žinojau, kad geriausiai dirbu su ribotu išsiblaškymu, bet kai pagaliau galėjau skirti laiko šiam kūrybiniam darbui nuo pasaulio, man buvo labai sunku susikaupti.

Užuot įkvėptas vienatvės, jaučiausi visiškai nuskriaustas kūrybiškumas. Mano neramus protas reikalavo pramogų, o ne nuolatinio dėmesio. Mano gebėjimas giliai dirbti dingo. Kur?

Ta varginanti patirtis buvo viena iš kibirkščių, paskatinusių mane į daugelį metų trukusią dėmesio, srauto ir dėmesio studijų kelionę. Ir man neužtruko ilgai, kol atradau ryšį tarp mūsų gebėjimo būti kūrybingiems ir mūsų gebėjimo būti neaktyviems, nesikreipiant į blaškymąsi.

Jei norime sutelkti dėmesį ir turėti nuoseklią kūrybinę įžvalgą, turime dirbti su tuo, kas prieštarauja intuityviam: gebėjimui nuobodžiauti.

Mokymasis leisti sau nuobodžiauti gali turėti tris nuostabius privalumus.

1. Iš naujo paleiskite savo psichinę sveikatą

Kaip mūsų raumenims reikia poilsio dienų tarp treniruočių, kad jie sustiprėtų, mūsų protui reikia laisvo laiko, kad galėtume apdoroti mus supantį pasaulį. Mes tai darome naktį sapnuoti; per dieną mūsų protas yra linkęs apdoroti svajojant.

Savo knygoje Vidinis svajonių pasaulis, psichologas Jerome L. Dainininkas nustato formą mintyse klaidžiojantis pozityvią-konstruktyvią svajonę jis vadina. Tai žaisminga psichinio neveiklumo forma, kuri įtraukia jus vaizduotė ištirti ateities galimybes.

Tikriausiai tai patyrėte akimirkomis nuobodulys kai pradedate įsivaizduoti kiemo pertvarkymo projekto planus arba pramogaujate fantazijos atsikratyti dabartinio darbo ir siekti svajonių pozicijos.

Inovatoriai krizės ir nelaimių metu iš tikrųjų suteikia sau erdvės nuobodžiauti ir sąmoningai svajoti. Toks svajojimas gali sukelti teigiamus psichinius vilties, atsinaujinimo ir judėjimo į priekį jausmus, tačiau tam reikia nuobodulio ir erdvės.

2. Tapk kūrybiškesnis

Kaip maniau prieš daugelį metų per savo rašymo rekolekcijas, gebėjimas nuobodžiauti ir gebėjimas būti kūrybingam eina koja kojon. Žvelgiant į mokslą, gali būti kažkas tokio.

Tyrimų serijoje, atrado mokslininkai kad tiriamieji, kurių buvo prašoma atlikti kasdieniškas, nuobodulį sukeliančias užduotis, vėliau buvo kūrybiškesni. Nuobodulys yra „vairavimas įvairiais būdais emocija“, tai reiškia, kad tai skatina mus ieškoti naujos ir kitokios – todėl kūrybiškos – patirties ir sprendimų.

Nuobodulys natūraliai skatina pagrindinį nuostabos aspektą, atvirumas. Paruoštas atvirumas naujai patirčiai ir savo aplinkai suteikia daugiau potencialių kūrybinių įžvalgų.

Norite padidinti savo kūrybiškumą? Atsakymas gali būti ne daugiau stimuliavimo, bet mažiau. Apimkite tuos nuobodulio periodus, kurie yra įtraukti į kasdienę kelionę, pertraukas ar valgį. Išjunkite podcast'ą, nustokite slinkti per naujienų kanalus ir palikite mintis tuščiai, kad jūsų kitos idėjos sėklos turėtų vietos augti.

3. Vėl susisiekite su tuo, kas jums svarbu

Šiomis dienomis dabartiniai įvykiai ir jų analizė, nuomonės ir Twitter karšta – susisiekite su mumis taip greitai, kad sunku išspręsti vieną problemą, kol jos vietą užims kita.

Tačiau norėdami būti tikrai informuotu piliečiu, turite skirti laiko dykinėti. Užuot siekę paskatinimo ieškant kito renginio, kurį linksmintumėte ar supyktumėte, nuobodulys suteikia erdvės apgalvoti renkamą informaciją ir pradėti mesti iššūkį idėjos.

Nuobodulys leidžia vėl įsigilinti į tai, kas jums rūpi, ir su tuo įsitraukti dar galingiau.

Kai kitą kartą būsite priverstas siekti telefono, kviečiu jus paklausti, ko ieškote.

Ar tai:

• Pabegti? Pabandykite sąmoningai pasvajoti
• Kūrybinis stimuliavimas? Pabandykite įveikti nuobodulį, kad jūsų protas taptų vaisingesnis
• Ryšys su pasauliu? Pabandykite atsisėsti su tuo, kas jums svarbu, ir leiskite savo tuščiam protui atrasti stebinančius ryšius

Kai ugdote sąmoningą nuobodulio praktiką, manau, nustebsite, kur jūsų protas gali jus nuvesti.