6 paprastos strategijos, kaip išvengti atostogų nelaimės

Man, kaip klinikinei psichologei, užduodama daug klausimų apie šventes, konkrečiai, kaip susidoroti su neišvengiamai kylančiais emociniais iššūkiais. Atostogos gali būti pats nuostabiausias metų laikas, cituojant Andy Williamsą (arba „Hallmark Channel“).

Atmetus Fonzie juokelius, tinkamai pasiruošus ir tinkamai nusiteikus, taip iš tikrųjų gali būti. Šiame įraše išnagrinėsiu kai kuriuos dažniau pasitaikančius atostogų sunkumus ir pasiūlysiu strategijas, kaip sumažinti jų poveikį jums ir jūsų šeimai. Nuo pat dalyvavimo Kalėdų giesmė kiekvieni metai buvo mano švenčių tradicija, kai augau, iliustruodamas šiuos dalykus panaudojau keletą Charleso Dickenso citatų.

1. Nepastebėkite politinių skirtumų ir pabrėžkite bendrą džiaugsmą

„Nėra nieko pasaulyje taip nenumaldomai užkrečiamo kaip juokas ir geras humoras.”

Tikėtina, kad jei šeima susirenka, taip yra todėl, kad jie nori vienas kitą pamatyti. Tai nereiškia, kad visi šeimos nariai sutiks su savo įsitikinimų sistemomis. Tiesą sakant, amerikiečiai vis labiau skiriasi mūsų įsitikinimai, remiantis „Gallup“ šiais metais atlikta apklausa, todėl labai tikėtina, kad jūsų išplėstinėje šeimoje gali kilti nesutarimų.

• Iš anksto nustatykite keletą „saugių“ temų, galbūt anūkų ar linksmų atostogų prisiminimų iš praeities. Nesivaržykite keisti temą anksti ir dažnai, kai iškyla prieštaringos temos.
• Net minutei netikėkite, kad per šventinę vakarienę pakeisite kieno nors nuomonę. Tai beveik neabejotinai sukels nusivylimą ir nusivylimą.
• Būkite atviri ir malonūs. Juk tai šventės, ir tai yra gera politika dabar ir visada.

2. Nustatykite realistiškus lūkesčius

„Kiekvienas keliautojas turi savo namus, ir jis išmoksta juos vertinti dar labiau iš klajonių.

Dėl komercializmo, minėto „Hallmark“ kanalo ir kiekvienos kitos žinutės, kurią gavome savo gyvenime, esame priversti tikėtis, kad šventės bus magiškos, šeimyninės palaimos metas. Šis konstruktas, žinoma, yra nusivylimas. Arba cituojant amerikiečių rašytoją Anne Lamont: „Lūkesčiai yra pasipiktinimas, kuris laukia, kol išsipildys“. Vietoj to apsvarstykite šiuos dalykus:

• Nustatyti aiškus, gaunamas tikslus. Puikiai tinka vienai pusiau sėkmingai šeimos vakarienei. Tai galimybė pamatyti artimuosius tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, o ne tokius, kokių norėtume, kad jie būtų.
• Leiskite sau pasakyti „Ne“. Jei atpažinsime savo laisva valia leidžiant laiką su šeima, sunkiau juos nupiešti kaip nusikaltusią šalį. Taigi, neplanuokite savaitės su uošviais, jei galite realiai ištverti tris dienas. Laukdami savo šeimos kultūros ir biudžeto, apsvarstykite galimybę apsistoti netoliese esančiame viešbutyje. Tai leis adekvačiai „būti kartu“ su atsiskyrimo ramybe.

3. Būk dėkingas

„Kalėdas pagerbsiu savo širdyje ir stengsiuosi jas išlaikyti visus metus. Gyvensiu praeityje, dabartyje ir ateityje. Visų trijų dvasios kovos manyje. Neišleisiu pamokų, kurias jie moko!

Aplink daug šurmulio dėkingumą šiomis dienomis, tačiau tai empiriškai patvirtinta. Atostogų metu, kai apmąstome praėjusius metus, ypač svarbu rasti tikrų priežasčių būti dėkingiems. Keletas paprastų būdų tai padaryti:

• Laikykite dėkingumo žurnalą su trimis „gerais dalykais“ arba tos dienos aspektais, už kuriuos esate dėkingas. Tai taip pat naudinga nuolatiniam teigiamų žmogaus gyvenimo įvykių žurnalui.
• Greitai parašykite padėkos raštus ir būtinai pasakykite svarbiems žmonėms, koks esate dėkingas už tai, kad juos turite savo gyvenime.

4. Nustatykite biudžetą ir laikykitės jo

„Kalėdos yra prastas pasiteisinimas kiekvieną gruodžio 25 d. rinkti vyro kišenes.

Yra daugybė atostogų aspektų, kurių jūs negalite valdyti. Tai ne vienas iš jų. Bus svarbu būti tame pačiame puslapyje su savo partneriu, kad išvengtumėte nesutarimų ar skirtingų lūkesčių. Jei jis laukia naujo Green Egg kepsninės, o ji jam padovanoja porą kojinių arba teniso apyrankę ir gauna Mėnesio želė klubą, tai yra problema. Kad išvengtumėte savo „Magių dovana“ situacijos, būtinai apgalvokite savo išlaidas ir atvirai apie tai pakalbėkite su artimaisiais. Tai taip pat geras laikas būti dosniam. Apsvarstykite galimybę paaukoti (laiko ar pinigų) mėgstamai labdarai, kad pasidalintumėte džiaugsmu su kitais.

5. Skirkite laiko sau

„Jo paties širdis juokėsi: ir to jam visiškai pakako“.

Mums, turintiems vaikų, atostogos greičiausiai bus susijusios su vaikais. Tai, žinoma, gerai, bet iki taško. Stenkitės skirti šiek tiek laiko sau, nesvarbu, ar tai skaitytumėte knygą prie laužo, ar vaikščiotumėte po bendruomenę, žvelgdami į gražias kaimynų šviesas. Tai užtikrins, kad per šventes gausite ramybę ir suteiksite džiaugsmo kitiems.

6. Laikykitės savo rutinos

„Esu lengvas kaip plunksna, laimingas kaip angelas, linksmas kaip moksleivis. Aš svaigsta kaip girtas vyras. Linksmų Kalėdų visiems! Laimingų Naujųjų metų visam pasauliui! Sveiki čia! Oho! Sveiki!"

Atostogos gali būti puikus laikas šiek tiek pamiegoti, praleisti sporto salę ar pasimėgauti keletu šventinių skanėstų. Tikrai, gyvenk. Tačiau daugeliui labai svarbi rutina. Gali būti savaime suprantama, kad viskas, kas prives kaltė arba sąžinės graužatis turėtų būti kuo mažesnė.

Galų gale, atostogos yra laikas prisiminti tai, kas svarbu. Skirtingose ​​šeimose tradicijos ir akcentai skirsis. Būtinai tęskite arba kurkite jums reikšmingas tradicijas. Kad ir ką šventės reikštų jūsų šeimai, linkiu daug ko jums ir jūsų laimė. O ir: „Telaimina mus Dievas, visus!