Kaip jaustis saugiai
Aš turėjau labai privilegijuotą ir labai bauginantį vaikystė. Tai gali atrodyti prieštaringai, bet aš sunkiai išmokau, kad privilegija ne visada tave apsaugo.
Mano atveju privilegija tik išorėje atrodė gerai – ji nepasiekė mano vidaus. Aš užaugau ramiame, priemiesčio rajone Pietų Kalifornijoje. Tėvai manęs nemušė, šuo mane dievino, turėjome net baseiną. Bet turėjau ir nediagnozuotą bipolinis sutrikimas ir kentėjo nuo nenumaldomų priepuolių depresija. Monstrai po mano lova buvo labai tikri, kad ir kaip dažnai tėvas mane ramindavo, kad jie visi yra mano vaizduotė.
Žinojau, ką reiškia trokšti mirti – net būdamas švelnus ir nekaltas septynerių metų – nes tiesiog per daug skaudu gyventi.
Taigi anksti išmokau bijoti, bijoti, bijoti. Bijau, ką pagalvos kiti žmonės, jei žinotų, kokios mintys slypi po mano nesugadinta katalikiška mokykline uniforma. Bijau savo tamsių ir apokaliptinių apmąstymų apie uždraustą nuodėmę savižudybė. Bijau, ką galėčiau padaryti, kad sumažinčiau psichinį skausmą, bet taip pat bijau nieko nedaryti.
Niekada nesijaučiau saugi, net nuo savęs.
Rašau tai dabar, nes pirmą kartą gyvenime atrandu, kaip jaustis saugiai. Po metų terapija kai tai buvo nepasiekiamas tikslas, pagaliau sužinau, kad galiu sukelti jausmą, kad esu apsaugotas ir apsaugotas nuo žalos. Kaip ir Dorothy Ozo burtininkas, atsakymas visą laiką buvo manyje.
Saugumas man pasiekiamas, nes jis yra mano kvėpavime. Tai viskas, tai yra didžioji nežinoma paslaptis – tiesiog kvėpuokite ir žinokite tai. Jie tai vadina dėmesingumas. Aš tai vadinu proveržiu.
Kiekvieną ketvirtadienio popietę dalyvauju virtualiame gidu dėmesingumo meditacija valdo UCLA Mindful Awareness tyrimų centras. Mano nuostabai, tai tapo aukščiausiu mano savaitės tašku. Laukiu to trumpo pusvalandžio tarp 12:30 ir 13:00 val. kaip kadaise laukdavau sauso martinio po ilgos ir sunkios dienos biure. Man prireikia kelių minučių, kol įsitaisau, bet kai tik pradeda giliai įkvėpti, visas mano kūnas atsipalaiduoja. Rašoma ahhh taip, ačiū, kaip tik to man ir reikėjo.
Viskas, ką turiu padaryti, tai pastebėti savo kvėpavimą: švelnų krūtinės pakėlimą įkvepiant, subtilų grimzdimą iškvepiant. Oro vėsa, kai jis patenka, šiluma, kai jį paleidžiu. Vėl ir vėl, ir vėl, toks tikras kaip vandenyno potvynis. Taip atsitinka, noriu to ar ne – mano protas šiuo klausimu neturi jokios įtakos. Vieną kartą esu laisvas nuo jos reikalavimų.
Saugumo pojūtis atsiranda ne visada, bet kai jis jaučiasi, aš nustebęs, kaip tai teisinga. Taip nutinka, kai esu dabarties akimirkoje – nesvarstau apie savo praeitį ar su nerimu numatau, kas bus. Tiesiog čia, dabar, su kvėpavimu. Tai viskas. Šią akimirką aš esu saugus.
Ne todėl, kad tai lengva ir ne visada trunka. Kaip praėjusią savaitę sakė mano sąmoningumo instruktorius: „Net pastebėti vieną įkvėpimą nėra paprastas dalykas“. Reikia susikaupimo, aiškumo, koncentracija, pasidavimas. Tačiau visą laiką jūsų kūnas kvėpuoja. Ji nori padovanoti jums šią brangią akimirką.
Žmogui, kuris bėga išsigandęs, kiek prisimenu, akimirkos yra daugiau nei pakankamai. Džiaugiuosi radęs šį ramybės pojūtį, kad ir kaip ilgai jis tęstųsi. Surinkite pakankamai šių akimirkų ir ei, jūs turite gyvenimą.